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跨年的熱鬧還沒散盡，轉(zhuǎn)眼到了1月6日，心情不由地沉重起來。這個日子對于大多數(shù)人來說可能并沒有什么特別之處，但對于許多新手媽媽來說應該是印象深刻的。
就在去年的1月6日，發(fā)生了一樁極為慘痛的事，震驚一時：
? ? 2017年1月6日晚，湖南湘潭一高檔小區(qū)內(nèi)，一位年僅31歲的母親攜一雙兒女自13樓跳下，三人全部身亡。大的孩子2歲多，小的才幾個月。? ? ? ? ? ? ? 這位母親留下了長達15頁的遺書，其中提到自己婚后因家庭各種矛盾而患上產(chǎn)后抑郁癥。其丈夫在婚后曾對她家暴，她和公婆的關系也十分惡劣。
作為一個和她一樣剛生完二寶不久的媽媽，太能體會這密密麻麻的絕筆書中訴說的種種艱難與心酸。這是我第一次感受到“抑郁癥”這個詞原來離我們那么近。尤其是女性，不僅要面對時代的快速變遷、生活的壓力山大，還需躲過“產(chǎn)后抑郁”這個性別專屬殺手。
讓人更加心痛的是，盡管這位決然離去的媽媽喚起了整個社會對產(chǎn)后抑郁的關注，但整個2017年似乎都沒能逃開產(chǎn)后抑郁的陰霾。
? ? ? 2017年5月23日凌晨，陜西省銅川新區(qū)一小區(qū)內(nèi)，一名年輕女子與一個約十個月大嬰兒從八樓墜亡，二者系母子關系，母親疑患有產(chǎn)后抑郁。? ? ? ? ? 2017年9月23日晚9時許，西安市一小區(qū)內(nèi)，一名30歲左右的女子和她五歲大的兒子一起從樓上墜落身亡。據(jù)了解該名女子自產(chǎn)后，長期被抑郁癥困擾。
生兒育女本是人生一大樂事，何以竟成了奪去這些年輕媽媽生命的罪魁禍首？隨之而去的，還有這么多剛剛來到這個世界不久、未及體驗人生喜樂的小生命，怎能不叫人痛心疾首！
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人們不禁要問，引起產(chǎn)后抑郁的元兇究竟是什么？其實說到影響人的因素，無外乎生理、心理和社會三個方面。
1、生態(tài)環(huán)境驟變
首先，隨著寶寶的出生，媽媽的激素水平會有一個突然的變化。這個變化會影響到大腦的一些功能，從而使得產(chǎn)婦在情緒、認知和行為上頗具不穩(wěn)定性。這種變化是每一位榮升母親的女性都會經(jīng)歷的，雖然不一定都會直接導致抑郁癥，但相信每個新晉媽媽都多多少少體驗過抑郁情緒。
其次，傷口的疼痛、作息的不規(guī)律、高質(zhì)量睡眠的嚴重缺乏，也是引起抑郁情緒的重要因素。本來剛剛生產(chǎn)完，自己已經(jīng)元氣大傷，還要馬不停蹄地喂養(yǎng)、照料孩子。連續(xù)幾個月睡不上整覺，甚至是日夜顛倒。更別提孩子病了、自己病了或是還有什么其他的煩心事了。試問這樣的日子，有幾個人還能興高采烈地過著？
另外，根據(jù)很多寶媽的反饋，母乳喂養(yǎng)也是引起她們焦慮的一大原因?，F(xiàn)在都提倡母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)對寶寶的益處大家都清楚，無需多說，但給新手媽媽造成的壓力卻很少有人能體會。奶水不多的媽媽，為了能讓寶寶吃飽喝足，忍痛開奶按摩、每天拼命灌湯。寶寶長大的同時，自己也落下了一身膘。有時即使使盡了渾身解數(shù)也還是喂不飽寶寶，深深的失落感和愧疚感能輕易擊潰新手媽媽們本就脆弱的心理防線。別以為奶水充足的媽媽就能樂在其中，能逃過乳腺炎魔爪的恐怕沒有幾個吧。自己發(fā)高燒打針吃藥什么的都還能熬，但如果寶寶因此喝不上母乳，媽媽們也會近乎崩潰。那種揪心的感覺沒有經(jīng)歷過的人真的很難體會。
2、心理狀態(tài)失衡
從只需負責自己貌美如花，到每天面對孩子的吃喝拉撒；從產(chǎn)前被寵上九重天，到產(chǎn)后瞬間落回凡塵；之前對成為媽媽所有美好的憧憬都會在日復一日的屎尿屁中化為烏有。如果沒有做好充分的心理建設，那么角色的轉(zhuǎn)變、待遇的下降都會造成巨大的心理落差，負面情緒也就在所難免了。
部分女性因為生娃，還將面臨諸如事業(yè)發(fā)展的中斷、經(jīng)濟收入的下降、競爭優(yōu)勢的削弱以及和社會脫節(jié)、與社交隔離等更多更大的壓力。隨著時代的變遷、社會角色的重新定義，在事業(yè)、家庭和自我的夾縫中艱難求生的新時代女性，注定會比以往任何時候都更容易遭受抑郁情緒的困擾。
3、支持系統(tǒng)缺乏
生理因素和大環(huán)境非一己之力可以輕易改變，姑且稱之為“天災”。天災雖然來勢洶洶，但縱觀那些極端到慘烈的案例，壓倒新媽媽的最后一根稻草卻常常是“人禍”，也就是人際關系的惡劣和支持系統(tǒng)的缺乏。
在新媽媽的人際網(wǎng)絡中，孩兒他爸無疑是關鍵中的關鍵。如果能得到老公的充分理解和適當分擔，生理和心理上的困境往往能較為輕松的化解。反觀幾位走上絕路的媽媽，老公的不作為、不理解甚至是不尊重是對她們的致命一擊，致使她們對生活的信心全面崩坍、對未來的希望徹底幻滅。
新手媽媽的支持系統(tǒng)可以分為現(xiàn)實上的補給分擔和精神上的理解支持。可惜的是兩者很難兼得。凡是親力親為吧，體力上必定嚴重透支，精神上很容易失去自我。引入其他家庭成員雖然能提供物質(zhì)上體力上的幫助，但往往會因為生活習慣的不同、代際觀念的差異和育兒理念的分歧等因素造成心理上更大的負擔。
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清楚了引發(fā)產(chǎn)后抑郁的眾多原因，那么怎樣才能有效預防它的發(fā)生？或者當抑郁情緒不期而至，如何才能更好地緩解，不讓它有發(fā)展下去演變?yōu)橐钟舭Y的機會呢？
看到這里，也許很多寶媽會覺得無助，分娩時已經(jīng)在鬼門關前轉(zhuǎn)過一圈，生完了看起來也還是兇多吉少。生理、家庭、社會那么多客觀因素擺在那兒，能不能順利過關似乎只能看運氣了。
運氣的確重要，但即便我們在產(chǎn)后面臨各種困難，也決不能坐以待斃。有研究表明，媽媽的心情對孩子的影響巨大，積極快樂的媽媽才能養(yǎng)育出健康聰明的寶寶。保持良好的情緒狀態(tài)，不僅是對自己的負責，更是對孩子的負責。事實上，我們有很多可以做，下面就簡要列出幾點：
1.孕前調(diào)理身體
在備孕期間盡可能調(diào)理好身體的各項機能，不僅是孕育健康寶寶的需要，也是預防產(chǎn)后抑郁的有效途徑。良好的身體機能既能減少產(chǎn)后的各種不適，也能縮短機體恢復的周期，還能助力母乳喂養(yǎng)的順利進行。
2.學習育兒知識
這一過程可以從備孕一直延續(xù)到產(chǎn)后。知識就是力量嘛，被專業(yè)知識武裝起來的新手媽媽遇到各種問題不至于一無所知，也就不容易就地崩潰了。遇到與其他扶養(yǎng)者在育兒上意見分歧的時候，也能有理有據(jù)、從容應對。
3.做好角色轉(zhuǎn)換的準備
心理上的準備更為重要。首先一定要弄清楚生兒育女是否出于自愿，千萬不要勉強為之。如果決定要孩子，羅列一下孩子出世后會給自己帶來的必然改變，提前做好心理建設。
4.掌握一到兩個舒緩情緒的方法
例如做瑜伽、聽音樂都是緩解不良情緒不錯的方法，現(xiàn)下學習情緒管理的渠道也很多。最基本的，可以多了解一下產(chǎn)后抑郁的信息，至少在自己情緒不穩(wěn)定時能及時自我覺察，也就不會再被抑郁情緒牽著鼻子走了。
5.有困難不要獨自硬抗
養(yǎng)育孩子從來不是媽媽一個人的事，這一點夫妻雙方必須在一開始就明確好。育兒過程多讓爸爸參與，有條件的還可以引進其他合適的幫手。力不從心的時候一定要說出來，意見不同的時候一定要多溝通。
6.積極尋找友伴互助
女性天生擁有非常好的與人合作和尋求社會支持的能力。在產(chǎn)后的特殊時期，我們更需要充分地發(fā)揮這一天賦。以前，通訊技術(shù)不像現(xiàn)在這么發(fā)達，新手媽媽間實行互助相對困難。但現(xiàn)在不同了，各種媽媽群育兒群層出不窮，只要你愿意參與其中，支持的力量無處不在。
就像inlight點亮她世界和媽媽再出發(fā)，都是致力于為女性、尤其是媽媽們賦能的優(yōu)秀平臺，其運營者和參與者幾乎全都來自“媽媽”這一群體，堪稱女性友伴互助的典范。
愿每一次孕育新生都不再蒙上陰霾，愿每一位新手媽媽都擁有愛不獨行！
