最近在學習體驗身體內在能量，有些感悟，跟大家分享一下。

一、讀薩古魯的書，每天練習艾薩克里亞冥想，剛開始注意力非常渙散，專注幾秒就走神而且不容易拉回來，堅持練習一周，專注時間長一點，走神時能馬上意識到。

二、閱讀《當下的力量》，體驗觀察思維，做思維的觀察者，隨時隨地進行，完整地觀察兒子洗澡半個小時我的思維和情緒波動，我完全看到了兒子在里面的動靜是如何使我產生各種念頭，以及這些念頭如何帶來各種情緒和做出某些行動的沖動，同時我也看到了在我起心動念的那個當下有另一個“我”在旁邊守護著，我平靜“我”也平靜，我起情緒“我”還是平靜，我起沖動“我”還是平靜，但是，無論我是在情緒還是在沖動的情況下，“我”都能把我帶回平靜而不被情緒和沖動左右。這種狀態就是作者說的“臨在”。這種體驗很微妙很神奇，當知當覺可能就是這種體驗吧。

三、堅持每天清晨到山上與大自然連接。每天一個半小時，時間比較長，在高頻的地方，帶著覺知，下意識地與花草樹木連接。薩古魯說過如果每天花幾分鐘專注地看著一課植物，想像著你跟植物之間進行著氣體交換，你呼出的被植物吸入，植物呼出的被你吸入，這樣能建立你與萬物的連接感。我就是這樣一邊走路一邊與身邊的植物連接，一開始沒什么感覺，還不時走神，慢慢地我的手指尖有點酥麻感，接著是手心也有了，而且越專注這種感覺越強。隨著身體感知力增強，各種體驗和體悟也越來越多。

我是為了兒子走進地圖的，兒子也很主動地走進地圖跟我一起成長，我們在上完初階回來那一兩個星期，我們的感覺是最好的，之后我又慢慢地出現煩躁抓取控制，期間有幾次爆發雙方都受傷不已。有天下山路上突然有種覺悟的感覺：我只想搞好親子關系，其他關系我理都不理，直接就無視它們，在內心我擺出一副這樣的姿態：我只愿意接納兒子，其他我都無所謂。我真的無所謂嗎？??我是一個整體，任何關系都是我的一部分，我無視任何一部分都會使我殘缺，我都無法完整圓滿，當我不圓滿時我如何能好好地跟兒子相處，我必然抓取他來滿足我的要求以使我變地圓滿，這不是小我的把戲嗎？只要我不圓滿小我就有生存空間，我就會被小我控制。修行，修的是圓滿，修的是融合，修的是萬物合一。當我感悟到這點時，內心噴涌出來的是包容，是接納，親人、朋友、同事、陌生人……所有跟我有交集的，我都愿意接納你們，最后，我體悟到我愿意接納我自己……無比感動！巨大的恩典！

山上沿著路邊長有一片我叫不上名字的草，開著小黃花，每天從這里經過看到的都是鮮黃色的花兒。有一天，我下意識地去觀看這片草，突然我看到一朵枯萎的，然后滿眼望去很多都已枯萎，鮮艷的花兒寥寥無幾。為什么以前我只看到少數的幾朵鮮艷的而數量更多的枯萎的我卻看不到呢？因為在我無意識的時候我對美好有種天然的渴望所以我只能看到鮮艷的。而其實這個世界本來就是完整的，是合一，就像花開花落，這些都是花兒必然的生命歷程，不存在誰好誰壞，一切都是大自然本來的面貌，無論花兒處于哪段生命歷程，它們都可以全然地享受陽光享受生命，它們都可以全然地安住當下。而我為什么非要盯著那幾朵鮮艷的呢？當我帶著覺知意識的時候我不是可以看到一個完整的世界嗎？當我看到一個完整的世界時我還需要去評判誰好誰壞、去證明哪個對哪個錯嗎？不需要，這個完整的世界有無限可能而又一切安好，我只需要靜靜地享受生命享受陽光！宇宙給了我巨大的恩典！體驗到內在能量流經身體的感覺更加強烈了。

清晨山上不同路段由不同工作人員負責保潔，每天都遇到他們，沒什么感覺。那天我下意識地去連接朝我走來的工人打掃落葉的感覺，當我們慢慢靠近時，在我們擦肩而過的那一刻，我默默地在心里念“感謝你”，一股感激之情的內在動能涌現，我淚崩了！我與自己連接了，我深深地體驗到內在能量，我發現了自己找到了自己，我心中充滿感恩，沿路呼喚著我所看到的一切，鮮花、樹葉、欄桿、臺階、路燈、行人同伴……我感恩風，感恩藍天白云，感恩大地母親，感恩太陽父親，是你們幫助我找到自己……

在山下觀看太極拳，我專注地看著領隊老師行云流水的動作，內在能量一股一股地噴涌而出，順著胸口，來到手臂手心手指，我體會到了生命動能。回家路上，我帶著覺知意識體驗步行，那股內在能量更加強烈，流經全身，我全然地安住于當下，找到自己，連接源頭，感受到自己就是源頭啊，一種完整感，沒有分離，不再孤獨……

四、真正的突破性行動更有力量。當我體會到我必須在我所有的關系里修行時，內心生出了力量。

對老公不再是無視，而是正視他對兒子的態度，這讓我有了更中正的角度看待兒子的問題，我們三個人一起達成一致意見，兒子在學習和探索生命事業上齊頭并進，我們給予他最自由最寬松的環境。

自從四月份頂回了領導壓下來的任務，我一直覺得跟領導之間心存芥蒂，這么久我都不敢跟領導做深入溝通，還在平時工作匯報過程中覺得領導總是有意刁難我，這件事讓我很不安，想跟領導挑明又不知道怎么說，挑明了又怕萬一……總之就是覺得不說也可以，就讓時間慢慢抹平它吧。事情就這么擱置了，幾個月時間也沒有抹平多少，內心還是隱隱約約地不安。上周五早在山上突然覺得要找找領導了，心里盤算著是上午找還是下午找呢？下午有個學習大講堂，我估計領導不會去，我可以偷溜出來找他。心里這么決定了，上午上班還是惦記著，下午大講堂領導確實沒去，而我也沒溜出來。下課后我還特意在其他辦公室坐了一會兒，有兩次經過走廊偷瞄了領導辦公室的門開著，可我就是不敢去。時間差不多了，我該回我自己在另一棟樓的辦公室了，怎么辦?眼看決定的事情就要泡湯了，手握著方向盤都有點發抖，“電話，可以打電話。”這個聲音瞬間給了我力量，我心定了很多。在單位工作群里看到領導給大家點贊，我拿起電話就打，沒有猶豫，整個過程可能就一兩分鐘，但我能感覺到領導很高興接我電話，雖然談話內容絲毫未提之前那件事，但我表達了對領導工作的理解和對他承受壓力的關心。放下電話那一刻我內心迸出的是狂喜，身體有種要跳躍的渴望? ，我摸摸我的脊背全是汗水呀！

今天主動跟一位好朋友溝通，她因為我前段時間沒理睬她而深受傷害，刪了我的微信，我打電話給她，說有其他急事掛了，后來在Q里給我發了一大段指責的話，我有點不悅，覺知意識告訴我她還深陷泥坑，很快不悅就消散了，反而生出憐憫之心。雖然我有很多可辯解的話，但已覺得沒必要。當覺知意識讓我看清小我的游戲規則之后，辯解已變得毫無意義。最后跟這位朋友好像沒溝通出什么好結果，她依然不愿意理我，可我還是感覺輕松許多，也收獲到很多有價值的東西。在你不敢踏出第一步的時候，那件受傷事件就像一座山一樣地壓著你像一根藤蔓一樣地纏著你讓你無法脫身。而一旦你勇敢面對，輕輕一撥就煙消云散，它沒有想象中那么沉重。真正讓你受傷的不是事件本身，而是你無法面對事件的那種感覺，無法面對事件讓你覺得自己不夠好沒用無力無能等等，是這些感覺讓你無法面對自己。當你拿出勇氣去面對時，你最在乎的不是結果，而是因勇敢面對伴隨而來的對自己認可的感覺，一旦體會到這種感覺，你會深受鼓舞，你會更有力量更有勇氣，你會深深地感受到內在能量。

曾經有人嘲笑我死讀書，我愿意寬恕這些人，那是因為他們體會不到讀書所帶來的意識提升和能量的積累。而行動，尤其是書籍或課程帶給你的行動力，更是能將意識和能量嵌入你的生命刻入你的靈魂。

愿所有人都能體會意識提升和能量轉化！