【精品天使T9班 第二次班會】

親愛的的家人們 大家早上好 我是金錢 能給大家帶來好運 金銀錢財的金錢 今天是咱們班級的第二次線上會議 非常高興也非常榮幸由我擔任本次班會的主持人

我們一起陪伴一起成長度過了一個月 在這一個月看到我們一點點的進步 看到大家一點點的改變 看到每個人的突破 我們每個人在向自己的目標一點點邁進時 我感到非常開心 也替大家開心 我們感恩自己的付出 也感恩 組長 班主任 教練的支持 鼓勵 監督 也感恩家人們相互成就

為了我們更好的做好班級工作 更好的實現班級目標 更好的幫助自己成長 更好的超越自己 更好的促成達成自己的個人目標 咱們今天特別借這個美好的早晨 和大家一次開第二次班會

接下來希望我們愉快的完成我們的第二次會議 接下來會議就正式開始啦大家各就各位 搬好小板凳哦 共同期待哦

我們本次的會議主題是:班級目標及如何完成

主 持 人 ：金錢

排麥大臣：金錢

記錄大臣：金錢

錄音大臣：俊福

時間大臣：瑩瑩

非常感恩大家的付出

接下來呢 我們就獻上我們的玫瑰花 有請我們的清揚班長為我們分享班級目標、

親愛的各位老師，各位時間管理《精品》T9班的天使同學們，大家早上好

我是天使T9班的副班長清楊，坐標：深圳，我的三個標簽是

1.永葆初心的終生學習者

2、時間管理的踐行者；

3、傳統文化愛好者（茶文化、花道）

今早晨會分享班級三件事,

首先來總結一下班級6個組的踐行情況，T9班人數 55 人 6個組: 前30天踐行完成情況

1組/10／421分 本月最遲7:10

2組／9／404分? 本月最遲7點半

3組／9／412分? 本月最遲7點半

4組／8／370分? 本月最遲7點半

5組／9／311分? 本月最遲7點半

6組／10／407分? 本月最遲7點半

服務越大，效能越大，收獲越多30天來，

? ? 最好的? 最穩定小組最活躍是1組，

? ? 第二? 6組小組會和輪班做的最好，

? ? 其次? 是3組打卡基本上在7點之前

? ? 最后 4組和5組成員需要加油，

? 3.接下來說說班級下一步的學習目標:

(1)本本的班級會議固定每周四早6:30～7:20

(2)12班聯動會議 下周輪到我班主持，請各班委積極主動開始籌備；

3.各小組可以實行輪班制

在過去30天的踐行里，我們各組小伙伴積極向著自己的夢想出發，雖然個別小組暫時落后，但感受到你們想努力改變的突破自我決心，

接下來的30天，又是一個新的開始，期待你們在踐行中遇見更好的自己，收獲美滿人生。以夢為馬，放得始終。加油！

最后特別感謝我們的班主任寶歌和教練，你們滿滿的能量深深影響了我，真心感激你們的付出。

感謝大家的聆聽!

我們每個組都有自己小組一個月來成長的故事 以及個人的心得 相信我們每個組的家人都已經迫不及待想要和大家分享 我們一起相互學習傳遞 我們一起讓生命走向高遠 遼闊

一組 李木子

同學大家早上好！我是一組的李木子是來自邯鄲的一名小學教師。很高興在這個易效能的這個平臺上和這么多高能量的同學相識，同時也感謝錄音美女給我這次分享的機會。因為我今天是第一次代理一組組長。所以對組內管理還不太熟悉，我說一說我自己 這60天的三大目標吧。這個是養成六點之前起床，因為之前我一直是比較拖拉，也喜歡賴床，沒有早起的習慣，自從參加咱們這個易效能時間管理以后，我基本上能保證六點之前睜開眼睛，有時候能起來有時候不能起來，但是基本上就不用鬧鐘啊，早早的就醒來，因為有的時候即便是不起不去打卡，我們的組長也會按時的去叫我們。然后一起聽我們武老師的時間管理，真是受益匪淺。以前以前做什么事情把握時間都是拖拖拉拉的，干什么事都是虎頭蛇尾的我感覺這樣不好。還有那個聽課以后寫這個晨間日記，還列清單讓我的每一天，感覺非常的充實，非常好，我希望這樣繼續保持下去。

第二個目標呢，就是養成晚上11點之前告別手機。這一點呢，我做的這個不是太好。因為我晚上睡覺吧，我有一個不好的習慣，就是不睡，特別的困難。翻來覆去的睡不著， 我們組里的同學，那有非常熱心，給我提出來很多的建議。比如說白天適量的運動，晚上早早的關上手機關上燈，放冥想音樂放松自己，我也有試過。還挺好嗯，但是一有什么，就是這個規律的生活有變化時候還是睡不著。這一點呢，我希望咱們同學給我提出一些更好的建議，我也需要，再進一步的去克服自己的這個困難。

第三個目標，那就是60天減體重十斤。到目前為止呢，我已經現在已經是減掉兩公斤吶！每天晚上我在我們組長的帶動下也去跑步。然后吃飯也是像我們組的那個王玉老師學習，調整一下自己的飲食習慣非常好，現在感覺我會繼續努力的。好我的分享就到此結束，再次感謝大家。再次感恩我們的相聚嗯，謝謝。

二組 龔梅

大家好，我是那個二組的組長龔梅。我的三個標簽呢是? 第一個就是億元 ，第二個是我是一個兼職的保險經紀人。第三個就說，我希望成為一個孝順的女兒，合格的家長。那在二組之前呢，我是組員，我不做組長。 那后來就是踐行一個月之后呢。大家輪流做組長之后呢，瑩瑩推薦我做組長。說真的哈，我就是感覺做了這個組長之后，你才發現你在班委里面做的事情越多，你的責任越大。在之前呢，在瑩瑩做組長的時候，我不知道。做組長的時候，每天晚上你要去找金句你要去做打卡的空白表格。你要記得組內的有哪些同學，然后早晨起來之后呢？要通知每一個起床。然后記得要完成打卡的表格再報告班委。雖然這都是很細微的小事情啊，但都是在我們這些同學們看不到的地方，然后瑩瑩的。還有就是每周和每個月的班會。瑩瑩她也都是每次都積極為我們班級去拉分積極的參加各種的那個會議，作為組員呢，我們在以前都是不知道這些會議就發現了，你只有真正的去做了一些事情，擔當一些班委的那個職責之后，你才知道這些事情，然后你會發現自己有更多的責任去完成這些事情，所以在這里我呼吁那些還沒有做班委的同學要之前跟我一樣，就是普普通通的組員只是為了。給自己一個機會吧，鍛煉自己，然后參加易效能學習的同學們，如果說可能的話，大家都積極的去參加這樣的一個活動，然后給自己一個機會去擔任各種班委也好。組長也好班長也好，或者是學習活動也好。這真的是個非常好的機會。一方面就是說你明白了很多事情。真的是在別人默默付出的情況下，自己是不知道的，那另一方面就是說你可以更好的鍛煉自己，怎樣就為大家去服務，服務大家就是為了更好的鍛煉自己。那我希望就是說以后能繼續跟隨大家的腳步吧，然后一起的話就是做最好的自己。我的發言結束了，謝謝大家的聆聽。

三組玉珍

T9級九的伙伴們大家早上好！我是來自江西吉安三組玉珍，非常高興了，今天都能和大家相約在yy的空中課堂。 首先介紹一下我的三個標簽(1)我是一名房產自由經紀人。(2)時間管理踐行者。健康方式的推廣者(3)我也是一名互聯網的創客。那在參加易效能的話已經進行過線下兩階的學習。那踐行易效能也已經有不一年多啦。也和T9班的伙伴走過了今年32天，今天是第32天。每個地方的都不一樣，那在今天之前的我也是一個學員。昨天的話，那也是一些推薦，所以說現在也擔任三組組長。那一直來。我還清晰的記的，曾經在初階段的時候。哎，初階段的時候，我們的大頭教練 萬會老師所說的三個字分享一下三個字。在易效能的時間管理中一定要學會泡，愛，玩，這三個字哈。要泡在易效能，愛上易效能，玩在易效能，這是一個非常美好的一個人生旅程，里面的體驗是非常美妙的，需要大家呢，用心的去踐行。以下是我的踐行收獲，早起早睡已經堅持了393天。那運動總跑量超過1991公里。那今年的也是想突破年跑量的百日跑。那家庭方面的話呢，也能夠做到陪伴自己的父母和孩子。每周的聚會，事業當面呢也可以做到一些非常好的一些。找對方法也是一些工具和工具軟件。那好吧，那今天的時間也是非常的寶貴。我今天的分享的話總結一下，在易效能里面你可以找到自己，愛上自己所有的好習慣。都是他的堅持，T9班的伙伴們易效能一起來更精彩，感恩大家的陪伴，謝謝。

四組 俊福

大家早上好。我是俊福，來自遙遠的馬來西亞。我三個標簽。(1)我是一位基督徒(2)就房地產銷售的從業者(3)易效能踐行者。那時間過得真的很快，不知不覺我們的班級呢，已經32天就過去了，在這個踐行的這個月里我都感到很鼓勵，因為進到的是精品班。我們已經我們都堅持了早起打卡。那已經變成我們早起的一個儀式感。在這里呢，現在我是六點左右，自然就可以進來。這感覺真的太好了，在踐行的過程當中，我是四組的組長，我什么都不會，而且我怎么說，說話還學鍛煉，那真的很感謝班委。我們的金錢班長，我們的教練。尤其葛艷華教練，他親自打電話給我鼓勵我。我告訴我要怎么跟同學們溝通，要怎么解決一些問題。在這30幾天里呢，我覺得我還是保持專注養成一個目標晚10早5。而我希望同學們一起保持專注養成好的習慣。因為掌握早起就是掌握了整個人生。那我的分享就到此為只，謝謝大家的聆聽。感恩

5組 小池

大家好我是5組的小池，坐標福州，然后我的三個標簽是(1)我是學校的一名英語老師，(2)我是一個永保好奇心的

(3)我是一個為了多發呆會。今天時間管理的一個踐行者。我為什么會這么說呢，我想說的是，我們每個人并不是一定要把時間規劃得滿，那么扣的密度，而是為了把事情做完，所以我也會經常跟我聊學生說，我們是要去規劃事件并非規劃時間，讓我們的事情被做完了，而不是讓時間被填滿。這就是我今天想帶來的一個想法吧。最近也是剛考完試而已。所以之前15號的錢一直在埋頭于學習的狀態，然后有很多新學校的工作還有一些事情讓自己學習被拖影到了，現在都到滋生在最近的一周時間，忙的不可開交。后來，我突然想通了一個問題，就是我的眼光不能一起局限在那些很緊急的事情，或者一些馬上到，已經過去了一些事情。我的目標放在這里的話放在這里的話，我的人生會太忙碌太緊迫了，我們人生中所有的事都可以分為兩個緯度，一個叫做緊急一個叫做重要的，由此可以分成四個象限緊急并且重要，緊急不重要，重要不緊急。不重要不緊急的事情，我們如果太多的時間都放在那些緊急不重要的事情，或者緊急重要事情就沒辦法看到那些真正重要的事情，把那些重要不緊急的事情拖成了緊急并且重要的，這個是今天，最想分享的一個點。我的分享就到這里了。很喜歡，也很享受跟大家一起交流，給自己一個機會吧，謝謝

6組王雨鳳

我是來自六組的王玉鳳，感謝六組給我這個機會的。我的坐標是江蘇泰州。我的三個標簽是(1)金融保險從業者(2)瑜伽愛好者李(3)易效能的踐行者。經過一個月的學習，養成了早起的習慣，現在每天大概的時間是五點半到六點之間起床，然后起來之后聽一下葉老師聽易效能，做筆記。本周作為六組的代理組長積極參與班級和小組的會議，帶領組員做好每日的打卡動作，當然我們這里也感謝有清揚組長的點撥和支持，我們也非常感謝組內所有伙伴的配合和支持！謝謝我們六組的小伙伴們一感覺到了他們的這個伙伴的成長以及公眾共同的經歷，第三個就是報名參加了線上課一年之前的這個錢其實系已經交了，一直拖著沒有落實，那一次也是下定了決心，開始早起跑步，雖然沒有每天 天天跑。但是相信葉老師說的一樣，爛開始好結果。第四點，把學到的時間管理分享給家人分享給身邊的人，獲得家人的認同。那么接下來的30天，希望能夠帶動身邊的人早起打稿，同時呢，自己對自己的。養成的習慣已經養成了早起的模式，每天在這個學習的模式能夠繼續的順延下去，用生命影響生命踐行時間管理工作好，身體好，生活好過有意義的人生，敢于遇見，謝謝大家！

今天呢 還給大家在這個美好的早晨準備了一份大禮 一份超級能量早餐 那就是我們的神秘大咖為我們分享經驗和干貨 大家玫瑰花有請我們的神秘大咖李燦教練

李燦教練

各位天使9班的小伙伴們，大家早上好，首先跟大家分享一句話，就是說。我們分析問題需要從上到下的路徑來進行分析，從大到小。但是解決問題，我們則需要自下而上的一個路徑來解決，也就是從一個點開始解決從一個小點開始切入，從小到大這樣來解決。

在個人的自我管理系統當中最基礎的是時間管理系統，精力管理系統和知識管理系統。今天我們就講一下時間管理系統。

我首先從我自己怎么樣開始時間管理，這個故事開始講起。2014年大學畢業以后來到杭州，我在一個普通的創業公司工作，做的是軟件開發，工作很忙，每天都很忙。所以2年多下來，好像沒有做出什么成績出來。房子房子沒有，工作，也沒有大的起色，一直就是一個程序員，一切都好像是在混日子，唯一似乎可以說一下的就是在2016年帶了兩個人，小組組長，但那也是在公司呆了1年才管理了起來。所以我一直說我自己是個笨人，智商不高，情商也不高，溝通能力也不強，所以才這樣渾渾噩噩的過了那兩年多。

然后聚會的時候，全部都是討論的怎么在老家的機關，銀行，事業單位熬到40歲，甚至熬到退休，特別是其中一次我過去特別有沖勁有理想的同學，也已經在考慮退休后做什么，讓我切身的感受到其實老年生活甚至是死亡就近在咫尺，沒有人知道我們會不會過這種一眼看到頭的生活。

但是我還沒奮斗也沒來得及去體驗不同的生活，我自己想要的人生都還沒有真正的開始。如果一切就這樣結束了，我會先干什么。所以當時我心里就暗暗下定決心。如果這次過年我回去，我一定要好好珍惜我的時間，我一定要活出自己的精彩，我要讓我的這一輩子值。

所以2017年過年期間短短的10幾天。我完成了我內心的一個洗禮，時間和生命對我的意義就完全不一樣了，這一切的都來源于對自己的一個追問就是時間和生命，到底對我們意味著什么，很多時候，也許我們覺得空虛無聊的今天就是別人永遠到不了的明天。

所謂念念不忘，必有回響，從2017年回來以后這個問題就一直縈繞在我的心頭。要珍惜，利用好時間，那么我該如何管理好時間，讓我的時間產生價值呢，到后來聽到了時間管理100講，之后我和大家的路程一樣，加入了天使班學習，并且積極參與到班委當中，在天使班踐行結束的時候，我果斷報名了線下課，并且成為了182期線下課的班長，管理了150多人的班級，可以說線下課班長讓我的成長和學習收獲，遠遠超出我所有的預期，線下課班級配置了6個教練，就在線下課班長期間，我每天都像每個教練請教學習時間管理和其他方面的知識，讓我的心態情緒習慣行動都得到了特別大的提升。

通過踐行一些時間管理方法，它們確實幫助我合理有效的安排我的時間。體會到一種高效工作慢生活的狀態。所以我今天要和大家分享的就是一些方法和技術。那么在和大家分享具體的這些時間管理和自我管理的技術之前。我先給大家看一下，就是說踐行過去1年我自己收獲了什么。

我在各個方面取得的一些成績，我還是以具體的數據和成果來說明。這里我語音就不發送了，我給大家就把這些數據發上來和大家分享。

2017年是我踐行時間管理的第1年，在運動鍛煉方面，堅持無傷理念,全年無傷,全年共計跑步162次，半馬次數18次，全馬2次，全年跑量1579.7Km，9月份就完成了1000公里的年目標，MAF訓練25次，體重下降25斤，跑量最多的時間是9月，21次，達到240.9 Km，最少的月份是1月，4次，買了三雙跑鞋，完成2017年揚州鑒真國際半程馬拉松賽，成績1小時52分，個人半馬的最好成績，也是第一次半馬。完成2017紹興全程馬拉松，完成2017南昌國際全程馬拉松。10公里最好成績51分鐘。

核心力量方面:2017年我的平板支撐可以做到5分鐘，小突破！在2017最后，又加入了深蹲等力量練習。全年最高體重74.3kg，最低體重61.0kg，減輕體重13.3kg。12月平均體重降至63kg，慢跑零損傷。

在閱讀和知識管理方面，全年讀書31本，對自己影響比較大的書籍清單。《系統之美》《好好學習》《窮查理寶典》《高效能人士的七個習慣》《馬拉松訓練寶典》《給予者》

在時間管理方面，全年記滿365天晨間日記，并且由剛開始的筆記本記錄改為了印象筆記。家庭生活方面，也完成了帶父母去旅游一次的目標，國慶節期間帶著母親和侄子完成了登泰山的目標。

和大家分享這些內容不是想向大家炫耀和行為有多么牛多么了不起，這不是我的目的。我的目的是想和大家分享，如果你能夠充分利用你的時間。它產生的價值可以遠遠超乎你的想象，不僅僅是工作，學習，還有個人的生活的方方面面，其實都可以有。令你驚訝的改變。這是進行時間管理和自我管理的一個結果，當然我還是想再次強調，不管是集體學習也好，或者自己學習也好，時間管理方法，他們都不是萬能的，他們能發揮多大的作用，其實最關鍵的還是在于我們每個人自己，在我們每個人。改變自己的內在動機有多么的強烈行動的執行有多么的徹底，這個才是根本。當然群體化學習可以讓我們更加的不容易放棄，所以這也是我一直不停帶領更多的人學習的主要原因，我希望每個人都能夠通過學習改變自己的家庭和生活，從而影響更多的人。

之前分享過康德說過的一句話就是自律即自由。在自由的這個問題上。我特別認同康德的這一句話也就是自律即自由，也特別認同意大利著名導演費德里克費里尼曾經說過一句話，為了愉悅常規，我們才需要嚴格的秩序。我們想擁有自由的人生就必須把自己各個方面都管理起來，就在自己掌控范圍之內，才有可能擁有真正的自由。

那么我們說時間管理，我們都知道時間其實是不可管理的，我們能管理的，只有我們自己的行動。時間管理背后更為根本的，其實是我們的思維方式和邏輯的架構。

所以今天給大家分享時間管理系統需要建立三大核心理念，第一大核心理念就是葉老師一直提倡的高效率慢生活。很多人第一次聽見時間管理就頭大，覺得搞什么時間管理時間能管理嗎，每天你幾點幾點做什么幾點幾點做什么，把自己搞得跟機器人一樣。有意思嗎，自由一點，隨性一點不是很好嗎，干嘛非得搞得跟自己過不去一樣呢，其實我覺得他們恰恰是不了解時間管理曲解時間管理的本意。時間管理絕對不是為了把我們變成高效的機器人無趣的機器人。他是為了讓我們可以有更多的時間，更棒的身體，更好的心情，實現個人財務自由去享受人生。這才是時間管理的本意。

時間管理的第二大核心理念，是做事靠系統不靠感覺。如果說人的恐懼來自于對未知事物的不可控。那么焦慮和壓力，就來自于我們自己的爽約。可以說我們生活和工作當中百分之八十的壓力和焦慮，都來自于我們答應別人，或者答應自己的事情，但是我們沒有做到。而且其中很重要的一點就是我們對于這些答應的事情。并沒有進行合理的安排沒有按照輕重緩急去區分和執行。所以當答應別人的截止時間來臨的時候，我們給別人的可能只是一張白紙，一個惶恐的心。或者一次語無倫次的說辭，而這背后事實上就是我們個人事務執行的系統。高效的人有自己高效的系統，低效的人有低效率的系統，或者根本就沒有系統，想到哪做到哪。這樣做事情哪來的效率和執行力。

時間管理的第三大理核心的理念是心境平和，管理時間，讓工作學習和生活，達到葉老師說的平衡，不是說簡單的兩三個平均的分配時間。而是讓工作學習和生活達到一種和諧，工作突出學習進步，生活上自己和家人都感到幸福和愛。還能擁有自己的興趣和愛好，享受生活最重要自己平衡，獲得力量達到內心平和的一種境界，充滿陽光的心情和意志，這也是時間管理所追求的。以上就是時間管理系統的三大核心理念。

那么關于時間管理的具體的落地的方法，那么肯定是首推葉老師的時間管理方法，也就是從100講開始，可以這么告訴大家，如果大家在1.0沒有聽100講，而是只早睡早起打卡，那么我可以告訴大家，也不是說沒有任何用處，因為早睡早起是時間管理的第一要素，但是你和其他1.0小伙伴之間在后續的踐行上會有很大的差距，而且肯定是最容易放棄學習的那一批人。

在這里再次提醒大家，一定要聽完時間管理100講。

這里呢，我還有幾個概念，想和大家分享。第一個呢，就是關于帕金森定律，就是說工作的內容，它會自動的膨脹，直到把你所有可以利用的時間都全部用完為止。

另一個概念呢，就是關于時間黑洞的概念。我不知道大家每天早上起來，醒來以后第一件事情是什么。反正很多時候我早上醒來五點半醒來本來是想起來去跑個步的。結果醒來，先把手機打開。看一下朋友圈。然后該點評的點評，該轉發的轉發，該收藏的收藏。這個朋友圈翻下來。可能一個小時就在不知不覺當中就過去了，本來這一個小時是可以用來跑步的。結果好這個小時全用來刷朋友圈了。這就是時間黑洞。

以上就是今天我分享的所有內容，各位天使9班的小伙伴。這個世界上大道理懂的人多了去了。但是真正踐行成功的，有幾個呢，只有行動才能改變。所以我這里特別想用王陽明先生的話來結束我今天的分享，也就是知行合一。

所以各位小伙伴。把你最想采取的這個行動。比如說堅持聽完100講，或者開始寫晨間日記或者開始起的更早一些。從明天開始可以嘗試著重新從最小的行動開始。把你今天所聽到的這些內容讓他發揮出他的作用，好，今天分享完畢，謝謝大家。

接下來到了最后的彩蛋時刻了 大家激不激動 驚不驚喜 期不期待 接下來的時間就到了我們班主任和教練答疑解惑的時候啦 大家珍惜機會 好好學習

寶歌班主任

問題解答:晚上難睡覺

那如果你晚上睡覺難的話。(1)你可以嘗試泡腳、(2)早起，適當的去運動。如果一開始不能跑步的話，你就快走。早起去快走，然后呢比如說你把一天的時間排的滿一些，就是稍微增加一點，增加一點哦。然后到晚上你在看一下，中午能適當的休息，晚上得早睡就是比如說十點，十點半左右，你比如說你原來的睡覺時間是多少？每天進步，提前10分鐘，然后或者每天提前五分鐘睡覺，試一下看行不行。因為我正常情況下我的睡眠的質量是非常好的。我用那個用螢火蟲測試我的睡眠，就是我深度睡眠是非常長淺度睡眠非常少，比如說我睡覺五個半小時。可能我就有四個小時或者是三個半小時的深度睡眠，其他的是淺度睡眠。你可以用一下那個，上次我們金魚教練推薦了那個蝸牛。蝸牛的睡眠軟件，你可以試一下，我是用的螢火蟲，然后金魚教練說螢火蟲可能有點不準。用蝸牛測試準一些。所以呢我也是準備用蝸牛睡眠，再測試一下。因為這個是偶爾測試一下自己的睡眠，你可以離得遠一些吧，因為你打開這個睡眠軟件的時候呢，它就會有音樂的聲音。你可以把他放到遠一些。不要靠的太近，遠離電子產品。

測試睡眠其實有好多種辦法。因為你適當的運動。還有你可以用冥想，促進睡眠。然后晚上泡腳。

非常感恩我們每一位家人的分享和支持 也再次感恩我們的教練 助教? 我們這次會議也圓滿結束啦

我們T9的家人 一定會圓滿殊勝實現完成班級目標 言行合一 說到和做到之間還有一條漫長的修行之路 愿我們在時間管理這條路上精進 升華 一起加油 大家 早安 ！