地點：YY房間? 1338923696

時間:7.22早6:00-7:00

班級周檢視會流程

1.主持人開場，總結一周 2分鐘

2.班長公布周積分排行榜，嘉許 3分鐘

3.班委發言，每組組長2分鐘，總結

4.每組優秀組員分享，每人2分鐘，分享收獲

5.班主任總結 5分鐘

角色安排：

主持人? 王寶娟

時間大臣? ? 邢娜

記錄大臣? ? 孫杰（文字）

? ? ? ? ? ? 高文斌（錄音）

? 一、主持人開場：

? 王寶娟：我們的班風是得瑟光榮，悶騷可恥。很高興能擔任此次的主持工作。我是二組11號王寶娟。在過去的一周里，相信大家都有了很大的進步和收獲。也終于盼來了周檢視這份營養能量大餐。下面就請大家盡情的享用吧。

俗話說，越積極的人收獲越大。那今天會是誰最積極呢？請用我們熱烈的掌聲和鮮花邀請第一位分享者。

? 二、班長公布周積分排行榜：

? 大家早上好，我們直奔主題來說說，上周的情況吧！

1、上周早起情況，大家80%的學員都在6:30之前完成打卡任務，說明大家已經開始習慣早起，并且固化，很棒！

2、原創文投稿情況記流水帳的情況也變少，因為前期不合格的都拒絕了，大家開始學會反思、分享、總計的方式記錄踐行的點點滴滴，你們太棒了！

3、上周班級排行情況：

1名：1組285分

2名：2組258分

3名：4組256分

4名：7組246分

5名：5組244分

6名：11組236分

優秀組組長：1組牟春英?

優秀組員：張金勇、周浩波? ?

班級最高分：鄒枝芳

今天主要是想讓大家來聊一聊，我們踐行1/5的時間已經過去了，大家今天就算是英雄論，都來談談自己的感受，有交流才會進步，取長補短，大家學習別人好的地方！

最后說一點我這周的提議：我建議組與組之間建立死黨關系，優秀組與相對落后的小組結成死黨關系，組長及學員間形成密切的溝通關系，多交流，帶動大家變得更好！

我今天的分享就這些，下面來聽聽大家的分享！

三、班委發言（組長發言）：

? 一組牟春英：天使班的兄弟姐妹們大家早上好，我是10號牟春英排行老四，我們相聚在這里已有22天了，截止到昨天我們一組的積分榜是15+285成績非常的棒，冠軍小組還是一組，在這里感謝一組的兄弟姐妹們的辛苦付出，同時也感謝天使班的兄弟姐妹們的支持和幫助，不過我們不能驕傲喲，要謙虛一點，繼續要一直保持堅持下去！此處的掌聲應響起，將掌聲送給在場的兄弟姐妹們給自己一個贊！我們一組每周三早晨六點開小組周檢視會的目的是通過自己一周積累的所有問題和疑問來進行反思。

? 2017.7.22這是我們班級第二次開周檢視會，上一周我的狀態感覺很不錯的，每天十一點之前是睡覺了，都保持著早上能睡到自然醒，感覺離我的100天目標目標是很接近了，每天閱讀、冥想、早睡早起。寫晨間日記，記錄每天的點點滴滴和工作計劃。我相信天使班的兄弟姐妹們一天比一天做的更好，給自己一些動力，做任何事都不能放棄，放棄什么都是等于0，天使班的兄弟姐妹們加油吧，相信自己永遠是第一!!!

? 二組王海平：平大家好，我是來自河南的王海平，在河南向大家問好！首先說一下我們組取得的成績，我們小組一直穩居第二名，在有很多新人的情況下這個成績非常的棒！其實我說一下我們組的習慣養成：基本上六點之前全組都可以實現早起，讀書這方面大家一起讀了《善用時間》并且都做了思維導圖筆記，運動呢，每天大家都堅持的很好。另外呢，有時候還會開展只青蛙比賽，誰慢了就覺得不好意思，想趕上來。大家還在一起學習軟件的使用，印象筆記，清單系統等等，大家都在學習當中。感謝易效能使我們相聚，感謝湯老師和班委的付出，尤其是仙女不厭其煩的教我們怎么樣使用yy，還有副組長海青大哥的帶領，真正讓我們實現玩索而有得，讓我們一起走得更遠。2組永遠是最棒的！加油家人們！

? 三組王一尊：大家好！我是三組組長王一尊，很榮幸代表三組來發言，我們三組從天南海北，不同地域，不同生活習慣。從開始試運行的彼此生疏，到無話不談的好伙伴，收獲了友誼。我們三組每天按時打卡不論是公事或者私事都沒有請過假，哪怕家人生病都沒有漏打過，都不希望給三組拖后腿！我們彼此提醒，互相幫助我們大家收獲了友誼。三組優秀組員也是副組長王京柱主動推薦九型人格這本書，讓大家來閱讀一起學習討論，我們每一個人都受益良多，收獲滿滿，大家都得到了學習和收獲了成長。三組目前為止得分234分，排名第七位，我們組要齊心協力勇往直前把距離縮短，爭取得到第六名，下周爭取全組7點前全部打卡完成，每周共同聽書分享學習，養成堅持早睡早起鍛煉身體的好習慣！三組加油，3.0班加油！

? 四組李晟：大家早上好，我是4組組長李晟，很高興在早上能和大家相約在這里。

我來說一下我們4組的情況，我們4組的組員大部分是年輕人，只有林惠蘭和覃子真兩位姐姐相對而言年長一點。在天使6班3.0班級時間管理踐行的這20天里，我們4組的全體組員從一開始不習慣早起打卡到現在已經基本養成了早起、早起后運動或閱讀的好習慣。每一次的小組檢視會，大家都積極參與發言，分享他們的喜悅與收獲，還有自己的不足，大家互相鼓勵、共同進步。這讓我看到了每一個人都在進步，每一個人都在努力改變自己，讓自己更好的成長，看到這種情況我真的很高興，我們加入天使班不就是因為自己或多或少存在著一些時間管理、自我管理的問題而想改變自己嗎？所以，到今天為止，我們4組的組員能有一些進步已經不錯了，但是，我們也不能因為有了一點進步而驕傲，我們需要的是堅持，只有堅持才能把好習慣內化、固化，到那時才真正值得我們驕傲。

在這20天里最令我欣慰的就是我們小組的副組長劉菲，她的能力和熱情，讓我為之感動，我很開心當初做出讓她擔任副組長的這個決定，她為我們小組的成長付出了很多心血，十分不易，真的要謝謝她。

我希望我們天使6班3.0班級的每一個人都能在這100天的時間管理踐行中不斷進步，能夠真正有所收獲，當你擁有豐碩的果實時它也許會影響你的一生也說不定喲。

最后，我要說一句：fighting！加油！

? 五組：大家早上好！今天5組長麗珠喉嚨不舒服，由我臨時代替5組組長發言，我叫廖濤，是5組42號學員，我的三個標簽：財務工作者，親子閱讀踐行者，時間管理學習踐行者。

? 我是2.0的老學員了，在2.0的100天已經養成了早起運動和冥想的習慣，現在把閱讀加上，要做更好的自己。在這加入3.0踐行的20多天中，我們5組的學員表現的比較好，因為我們5組基本上都是新學員，所以大家都是想改變才來到3.0學習的。我們組從一開始打卡的時間是7:00左右完成的，但是上一周開完班級檢視會后，我們也找了和優秀組別的差距，這一周大家都是5點多起床，在6:30前完成閱讀和運動。我們小組周檢視會時，大家還在組里主動積極的承擔了職務。等會我們5組優秀學員維維也會和大家分享收獲。我的發言完畢，謝謝大家。

? 六組蘇堅：大家好，我是6組副組長蘇堅，受金翔鷹組長的委托，非常榮幸能夠在班級周檢視會上代表6組發言。目前我們6組總體打卡成績不是很理想，因為有些小伙伴屬于慢熱型。但在過去一周， 6組于7月16日（周日）組織發起并完成了團隊集體跑不少于6.66公里的活動，凝聚了組員人心，展示了6組活力。

? 我們6組可謂人才濟濟！比如身為民營企業家的組長金大哥，剛剛組織完一場全國范圍的人才培訓；而慧兒則是大名鼎鼎的炫腹團團長，她與張黎燕、小美、黃雯、陳鳳都是2.0班級冠軍組成員，稍后張黎燕也會以本周6組優秀組員的身份做一個分享。

? 下步，6組組員們將發揮各自的優勢，爭取每日在6點30分前完成早起運動或閱讀打卡；同時按照各自的崗位職責，做到多為組員們付出自己的一份力和智慧，并且多分享自己的學習和踐行心得。

? 最后，祝愿6班3.0班級的小伙伴每天活在愿景中，每天進步1%，成為1%的人！給大家送出6組特有的祝福，祝66大順，一起加油。七組呂曉靜：?各位3.0天使?班的伙伴，大家早上好！我是7組組長呂曉靜，非常高興能有機會和大家一起在這里為時間管理的踐行加油！過去的一周7組取得非常大的進步，我們取得了第四名的好成績，離最優秀的小組更近了一步！感謝7組每一個伙伴的努力！大家為了踐行時間管理的初心，為了小組的榮譽不斷努力著，我們已經連續4天從容完成6:30之前打卡！我們一起遇見了更好的自己！更棒的小組！感謝易效能，感謝班長，副班，團長的悉心指導和英明率領！感恩班主任每次的智慧分享！7組在接下來的時間里會繼續努力，我們努力提高每位組員的參與感和積極性，進一步增強家的氛圍和文化，提升我們的凝聚力，力爭實現小組自動化，響應班主任班級自動化的號召，這一點我想不僅在易效能，在生活工作中，也會是一個非常受益的好習慣！我們會繼續向優秀小組學習，努力不斷超越自己，讓自己讓7組越來越好！最后祝愿6班所有學員在這100的踐行里收獲滿滿！謝謝大家！

? 八組王立娟：第二周:從試行到正式運行，從打卡的參差不齊到現在整個組都能打卡，而且排在了班級前5.我感覺太棒啦，大家。我覺得我們在乎的不是分數，是大家都有了自己和自己比的進步，真棒，8組。這就是群體學習的魅力。一個人可以跑的很快，一群人才能走的更遠。相信后續的一起踐行中，我們的感情會越來越深，100天一輩子的故事中，有你，有我。

九組蔣佩妍：大家好我是九組的組長蔣佩妍，非常感謝易效能和天使班的小伙伴們給遇到我們支持。首先，我作為九組組長，非常感謝。九組的小伙伴們對我的支持，還有信任。在整個實踐的20多天的時間里面，說實話，對每個人也是一個非常大的考驗。老在這個過程中我相信每一位小伙伴也能夠。嗯，更多的去可以激勵到自己可以看到自己。然后中間整個中間過程中多多少少會有一些不適應。或者說會有一些痛苦存在著。但我們一直堅信所有的痛苦，一定是為了來磨練我們的。可以讓我們變成更好的那個自己。就如同一塊從地上挖出來的石頭，他如果想要變成那顆閃耀的鉆石必須要經歷。多道工序的打磨跟切割。拿這個中間的過程肯定是痛苦的。所以當我們真正能夠實現自己想要的那個自己的時候，當我們真正變成那顆閃耀奪目的鉆石的時候。我們會非常感謝自己手走過的每一步。每一天的堅持，每一秒的堅持，對時間的書里的自我目標的管理跟確定。所以在這個過程中其實就是跟自己戰斗的一個過程。我非常感謝湯老師的邀請能夠讓我進入到天使班。也非常感謝九組的小伙伴們對我的信任。能夠讓我擔任九組的組長。在整個實踐的過程中，作為組長，我確實也感覺到自己在很多方面還不足，在很多方面都需要得到更大的提升。還有，也需要給九組伙伴的鼓勵跟支持。所以在這里，我一定也要去，先檢討我自己。那么在接下來的在接下來的80天日子里。讓我們所有小伙伴都能夠手牽手，心連心。一起朝著自己想要的那個目標去實現，去邁進。讓我們都能夠遇見心中的那個自己。

? 在這里呢，我也希望我們九組的小伙伴能更多的。許相互幫助相互的去監督，去踐行天使般3.0每日清晨早起寫清晨日記閱讀運動的好習慣。我們死黨跟死黨一定要聯盟起來，相互的去督促彼此，讓我們結伴同行一起遇見更好的自己感謝大家。

十組鄒枝芳：各位親愛的小伙伴們，大家早上好，非常開心又和大家相聚在班級檢視會上。剛剛聽到各位優秀組長和優秀組員們的分享，收獲很多。消耗了一周的能量，快要空的能量箱又被加滿了。

? 這次我很榮幸被評為優秀組員，感謝大家一路的陪伴，正是因為有你們，我才有源源不斷的力量。我是十組的組長，當初我是為了想為大家服務，才鼓起勇氣去爭取當組長。當組長后雖然時間被占用，但是自己參與感很強，從而激發了我的責任感。

? 世事卻沒有完美，因為我的原因，小組被通報，當時我知道后，非常非常非常的難過。感謝小仙女的開導，感謝10組小伙伴的包容，讓我從這次錯誤中學習，我們一起分工協作，大家積極認領職責，各施其職，小組進入了良性循環自動化中。最近我們組的打卡情況越來越好，這都是大家的積極參與的結果。我從這次當組長的過程中，成長了很多。真的非常感謝大家！

? 從此之后，我更加積極的參與進來，每天爭取在5:30前完成打卡，每天去反思自己并想辦法改進，每天努力地去鼓勵10組小家庭的每一位家人。當然，在這個小家庭中，我不是最優秀的，能相遇即是緣，謝謝大家的包容理解和幫助，我會繼續向大家學習，一起進步。

? 十一組姚蘭芳：大家早上好!我是11組104號的姚蘭芳，來自廣東東莞。今天能夠在這里發言，感恩有天使6班3.0的班委們的辛勤付出;也感恩組長兼我的死黨付術柳，她給了我這次偶然的發言機會。謝謝你們!

今天由我為代表總結一下我們組的情況:

11組，每個天使都有自己的特長，20多天來大家都有不同的收獲，早起、閱讀、運動已經成為一種習慣，而且做到大家互相影響。例如:有表率范的組長付術柳，踐行以來，她一直早起排前列、經常寫簡書、還成功完成了跑半馬，等等。她以自己的身體力行，每天都在激勵著我們，實在讓我們感動。為了我們得到更快的提高，也專門為我們組做了工作分配的設計。有了各自的工作任務，大家的執行力更強，更有團體甚至家人一起共事的感覺。伙伴們都積極認領了任務，比如:葉紅君(君姐)是我們學習型的好榜樣，愛學習，錄音制作運用靈活，擔任了組檢視會的錄音任務;古春玲，聲音甜美，普通話標準，首次擔任組檢視會的主持人，表現出色;還有我，也爭先認領了打卡設計的任務，每天我用心收集好的金句，提前發布打卡表的模版供大家使用，在執行任務期間，自己得到了學習機會，同時還可以為大家服務，感覺這是一件很美的事情。

? 二十多天來，我們組踐行進展勝利，而且取得了不錯的成績。這都全賴于有組長的精心帶領和伙伴們的共同努力與付出。

? 愛非堅持，用心踐行早起、閱讀、運動，不斷的內化自己以及影響別人，收到了很好的效果。

? 為了遇見我們更好的自己，親愛的伙伴們我們一起加油!在接下來的日子里，我在此祝愿各位天使們都收獲滿滿!

? 我發言完畢，謝謝大家!

? 十二組代從嫻：辛勤付出的班主任，班委團以及積極參加的全體同學們，大家早上好！

? 很榮幸擔任12組組長，我叫代從嫻，來自云南昆明。我們12組家人分別來自昆明、溫州、上海、北京、廣東、香港、意大利，有年長的，也有年輕的，踐行早睡早起最長有29天的，最短有8天的，大家都非常積極努力！

? 本組本周收獲非常多，，共同的收獲主要總結為以下四點：

? 一、早睡早起：從起床困難戶，心慌頭痛身體不適非常被迫到現在習慣成自然，當然有少部分還在繼續努力中。

? 二、閱讀運動：從掛在嘴邊到堅持去做到變成主動去做最后到愛上了運動的轉變。

? 在大家共同的努力下，我們的排名從最后一名上升到第10名，要知道這可不是一件容易的事，因為其他組也在努力，這里給點掌聲鼓勵哈哈。

? 三、從做事雜亂、一地雞毛、拖延到現在會要事優先，吃青蛙 ，高效率，慢生活。

? 四、在群里比之前更加積極互動，有問有答，有求必應，心心相連一家人。在此要非常感恩班長和副班長輔導員給我們的眾多支持鼓勵，掌聲感謝她們！雖然我們沒有明確分工（當然這需要接下來去落實一下，向其他優秀組學習），但每當有需要，都有人積極主動承擔任務哈，真的好幸福！

? 總之我們都非常感恩易效能，感恩天使班，感恩所有班委團辛苦付出，還有全班同學的溫暖陪伴，滿滿正能量。相信在100天以后，我們都會遇見更加完美的自己！大家一起加油努力 ！謝謝大家！發言完畢。

?四、優秀組員分享：

? 1組紀春玲:天使3.0班的所有學員們大家早上好！我是來江蘇泰州 1組2號的 學員 我的名字 叫紀春玲，很榮幸本周能代表1組發言。

? 加入湯老師創辦的3.0天使班，一轉眼已經過去2周了，今天跟大家分享一下我在這周的心得，共有3點。

? 第1點：我從早起讀書找到了樂趣，每天早晨讀25分鐘書，讓我的大腦不斷加強書中的智慧，進入腦海中，并可以用自己的語言表達出來，因為我長這么大第一次每天持續看書。? ? ? ?

第2點：每周保持3次以上的運動健走，中午30分鐘午休，這樣我的身體狀態比以前好了很多，精力也更加充沛了，我下午工作時思路更加清晰。

? 第3點：每天早晨9-11點我都可以運用番茄鐘做事，一早上就能吃3-5個番茄，這讓我的工作效率大大提高，因為以前總是被瑣事干擾，天天瞎忙就過去了，現在每天都能安排做最重要的事情。

? 這是我的3點收獲，我們不完美，但是我們可以先完成，如果沒有天使班，沒有所有老師和兄弟姐妹的陪伴，我自己一定無法堅持，很感謝有你們，我們一起 養成一個又一個的好習慣，互相激勵，互相幫助，一個團隊一起進步，我們將無所不能，我的分享結束 謝謝大家 ，下周見！

2組周亞娟：各位天使六班3.0班的同學們，大家早上好，我是來自二組的17號學員周雅娟。來自美麗的新城湖南長沙。作為本次二組的優秀隊員發言，其實我是真的愧不敢當的，我一直都是團隊里被推著走的那一個，最怕的就是托小組后腿。我們小組的各個成員都非常自律且各有所長，每個人都是我學習的對象。有擅長思維導圖的寶娟姐，還有我們的技術男神高文斌，我們組實踐管理領頭者，海平大哥，還有其他成員無論多忙，都一定會把當天踐行時間管理的成果以及感悟分享到群里。每天看到我的小伙伴們這么努力，三分鐘熱度的我根本就不敢偷懶。在大家的督促下，我居然已經堅持早起了26天，這在以前根本是無法想象的。踐行時間管理給我帶來的收獲遠遠超過我的預期。第一是健康規律的生活習慣，終于不再是晚上睡不著，早上醒不來的惡性循環的情況啦。早睡是為了健康，早起是為了內心。第二是工作效率的提升，利用番茄時間，和三只青蛙的工作方法，列清單收集事項。以及各類軟件的輔助，都讓我的工作效率變得更高了。第三是由內而發的自信。通過堅持早起打卡，有效閱讀。和適當的運動，這讓從前覺得迷茫，無所適從的我感覺有了新的動力和方向。謝謝2小組的各位親人，是你們的正能量督促我前行，希望大家都能蛻變成自己最想成為的樣子。

? 3組王京柱：第一次參加這么多人的演講，昨天我整理了思路，因為說話的同時我的思路在飛，有說的不好的地方請諒解！

? 感謝易效能這么專業的團隊和咱們這么多有夢想的人走在一起，感謝組長和我們組的每一位成員的熱情！當我讀到當良知沉睡我認為這句話確實符合易效能：良知是一種建立在情感依附上的義務感，它會激勵我們做出看似不符合理性，甚至能提升自我的素質。

? 學習易效能的收獲是讓我找到了曾經的自信，讓我做到了認知盈余，從原來的單調的生活到現在參加炫腹團，參加讀書會。有規律的早起和早睡，讓我在家庭? 事業和生活穩步提升，精力充沛，時間自由。前二十天熟悉了規律，唯一不好的是工具的使用，以后會更加努力規劃時間，更好的記錄，把事情穩中求進，慢中求好，把一件事情做到極致，做到讓工具更好的為我們服務，讓我的認知盈余更好的開發。? 謝謝大家發表完畢

4組劉菲：我是來自4組32號的劉菲，很巧合的是我在2.0班級的時候也是4組32號，冥冥之中自有安排一樣。按照慣例介紹我的三個標簽，第一，4歲寶寶的媽媽，第二，閱讀和英語學習踐行者，第三，易效能踐行者。從2.0班級升級到3.0班級，我個人的成長也在不斷升級。從2.0的早起運動到3.0班級的早起運動，閱讀，班級檢視會每個小組參與度更高，粘合度更強。3.0對小組的要求有提升，我們組員的自主性，綜合素質也要求越來越高，這是一個好事，我們從參與中可以學到很多，從實踐中發掘自己的潛能，讓自己更加自信。易效能給了我很多機會，比如是用yy與大家語音，線上這么多人，以前我是從來不敢的，這考驗了我的邏輯能力，演講能力，對我在日常工作中也起到了很好的作用，是一種經驗的累積。

? ? 在組里承蒙大家關照，我擔任了副組長職位，通過服務大家，自己變得越來越勇敢，不畏懼困難，有組員問我問題的時候，我可能也不會，比如怎么創建頻道，我就通過百度一點點搜索一點點學習，發現自己也可以通過自我實踐掌握知識，通過講述給他人，自己掌握的更扎實。

? 通過服務大家，我更容易理解他人，同理心更強，這是因為這個機會，讓我與大家交流增多了，每個人身上都有閃光點，都有我值得學習的地方。

? 我們4組正在走向成熟，相互協作是建立在尊重基礎上的，我們互相尊重，尊重各自的時間，比如我們九點到11點禁言，就是為了讓大家高質量高精力的吃青蛙，有多自律就有多自由。針對某個問題我們也會討論，大家使用的工具中有好用的也會推薦給大家。 這正是正確的打開方式。

? 我覺得在任何階段，我們都需要被鼓勵，因為意志力會被消耗的，我們要把自己的精力浪費在美好的事物上。事物并非非黑即白，它有很多面，很多不良的聲音就會出來，我們堅定的走下去，相信自己，相信大家的力量，我們就會遇到最好的自己。

? 5組馮維維：我是5組的44號學員馮維維，我來自北京，是一名新學員，很榮幸本周由我在此代表我們組發言，我參加易效能天使6班3.0已經有20多天了，在這20多天的時間里我的精力比以前也越來越旺盛、思路越來越清晰、身體也越來越健康，

此刻的我正在邊吃著早餐，邊聽著周檢視會，越來越做到了起居有常，飲食有節，感謝易效能帶來的收獲和改變，

我的心得是：

1、工具的力量? 2、團隊的力量

就在剛剛，我搞不懂YY怎么發言搶麥，我們小組每個人都出謀劃策幫助我告訴我該怎么做，一下讓我們組的團結度更加的升溫，真的感覺到相親相愛的一家人，給我們5組點個大大的贊

在這段時間也越來越做到了

1、自動化? 2、流程化? 3、形成習慣

? 最后感謝加入這個優秀的團體，與天南海北世界各地愛學習積極努力的你們在此相聚，每個人都有優秀的點，向大家學習，我們一起加油努力。

? 6組張黎燕：各位3.0伙伴們早上好！我先介紹下我自己我是云南昆明的6組55號張黎燕。我的三個標簽1.基督徒。2.品茶賞玉3.易效能踐行者。信仰使我從不同偉度認識生命。而時間管理的踐行是我一生的目標。我特別感謝我們6組的伙伴給這次分享的機會，其實如果說做為優秀組員，我感到特別慚愧，我們六組每個伙伴都那么優秀，每個伙伴都是我學習的榜樣，而易效能這個精英濟濟的大家庭，更是讓我深感自己的差距，同時也更激勵去進步。不過可以嘉許自己的就是還知道自己不足，還有強烈的愿望想要進步，所以我又進入了3.0這個大家庭。一個人可以走得很快，一群人可以走得很遠。2.0已經深深感受到。3.0在大家的伴倍激勵下，我相信我會有更多更大的收獲。

7組戴彩麗：我是7組61號戴彩麗，我被選為本組本周優秀組員分享，是很開心的一件事，很高興大家的鼓勵，以前覺得發言是很難受的一件事，那時是沒自信，現在我敢去分享，也享受分享的樂趣。

我們組大家齊心協力，觀念一致，方向一致，在同一條船上走在同一條航線上為了到達夢想的彼岸，大家都知道唯有繼續努力，繼續保持在正能量滿滿的團隊中大家一起相互信任相互監督，方能成就美好的自己，而且是大家都愿意這么做。我們易效能的魅力就是如此巨大，大家追隨，并能影響身邊人，因為只要稍微上進的人都知道何為正確的路。

對于我自己，我越來越感受到易效能帶給我的好處，我早起運動堅持了下來，而我們家，我老公也跟我一起早起，隔天跑步，也盡量早睡。以前加班到一兩點，現在不會，最晚十一點。他也清楚明白身體健康才是最主要的，說要陪我一起過健康的快樂的家庭生活，要多在家陪伴我和兩寶。前段時間跟我說他再不行動，會被我淘汰，因為我進步這么大，如果他再不進步，他會被凈身出戶！哈哈哈。今天是老公的生日，他也早早起來跑步，真的改變特別大。我老公是很理智的人，討論商量問題都是很正經，發現問題，討論問題，解決問題，我們的溝通都是按這個步驟進行的，基本都是他說服我，不是我說服他。但現在他被我的行動說服了，就關于改變這件事，他說，不是說我改變了，你夸我，而是你要去觀察我這個人，是否有進步，是否有行動，是不是很少喝酒啦，是不是很少加班到很晚啦，是不是在家陪你的時間多了啦，是不是多照顧小寶啊，是不是陪你散步聊天的時間多了啦……我真的很感動。我老公愿意因為我的改變我的進步而跟我一起步調一致，為了我們共同的方向。現在我們家，七點鐘，我婆婆鬧鐘響，本來是她煮飯的點，但現在是七點鐘已經都準備好，一家人都坐在餐桌前吃早飯了，兩寶也都跟著很早起，我們早上的時光都有很充足的時間，可以寬松的準備出門。我們家會因為易效能越來越好，越來越自律。

我就分享到這里，謝謝易效能，謝謝大家聽我分享！

? 8組韓義芳?：天使6班3.0的同學們大家早安，我是8組的78號韓義芳，很高興我們組給我這次分享發言的機會，之前我當眾發言的事情是抗拒和逃避的態度的，現在我愿意接受挑戰，愉快的接受了這項任務。

? 聽了以上各位組長和優秀組員的分享，我也看到了自己的差距和以后努力的方向，在群里感受到了大家滿滿的正能量，在自己懈怠的時候來到群里看看大家的分享就能補充到能量充滿電，也感謝我們組長和組員之間的互相信任和鼓勵。

? 你有多自律就有多自由，在這兩周的早起讀書中我體會到了，早起讀完書的情況下，時間是充裕的自由的，然后帶著愉悅的心情為家人準備愛心早餐，家人也都感受到了，通過我的改變和家人的關系更加融洽了，這也是我參加咱們易效能天使6班以后的一點收獲吧。下面我想和各位高手們學習一下思維導圖的制作，希望得到大家的支持和幫助。

? 我的發言到此結束，感謝大家的聆聽！

9組金汝華：大家好、我是九組副組長-金汝華，來自浙江臺州、工作在江蘇鹽城、很感謝天使班的各位領導的大愛付出、能認識這么多-能量滿滿的精英們、是我的榮幸、我覺的很值，很好的平臺，感謝易效能、感謝葉老師、我們九組可能因為各種家庭原因出現、沒好好用心去做好每一天、我相信在接下來的日子里、每一位家人會用心做好的、很期待、每個人可以逼自己一把，突破一下自己也是有必要的、我們來3.0天使班、就是要突破自己、蛻變自己的、九組加油、3.0全班加油、非常感謝56號陳鳳、對我的挑戰，讓我挑戰10公里，我突然明白、10公里也不是太難、陳鳳非常棒，是我學習的對象、天使班所有的精英加油、我們共同努力，走完這100天、一輩子。

? 10組梁巍：大家好，我是十組92號梁巍，我來自河南的鄭州，我是2.0過來的老學員，今天是我在天使班2.0踐行的102天，也是在3.0的22天，在2.0的踐行中，我按照葉老師的指導一次養成一個習慣，我首先養成了早起的習慣，后來慢慢的一個一個的養成了運動、讀書、做早餐的好習慣。能夠養成這么多的好習慣，離不開群體的陪伴和監督。在剛剛結束的2.0一百天的踐行中給我最大的感觸就是爛開始，好結果，你不去嘗試，怎么知道你不行呢。

? 非常感恩，我又加入了3.0一百天的踐行中，一直走在群體陪伴的路上，一直走在遇見更好的自己的路上。上一個階段，我的收獲主要有以下幾個方面，第一個是要事優先，我遵從班級9點到11點禁言高效吃青蛙的規定，也要求自己首先集中力量辦重要的事情，每天能夠列出自己的三只青蛙，這樣每天的待辦事項就很明確，已做和未做的事情清晰明了。第二個是每天堅持運動，每天和身體談一場戀愛，以前我認為是一個高大上的口號，現在通過不斷的堅持，我愛上了運動，我參加了由慧兒團長主辦的炫腹團，每天緊跟團長的步伐，按照他的要求來進行運動，這樣我成功的完成了自己第一個階段的減肥目標，在運動中體驗到了快樂。現在我能夠主動的加量，每天主動的鍛煉，只要有空我就會在家原地跑步，現在每天至少跑步半個小時。第三個是我學會了感恩，在天使班通過自己的努力還班主任的幫助，指導組長和組員們的監督，鼓勵，讓我遇到了更好的自己，實現了自己一個又一個的不可能。我知道在群體化的學習中我才可以走到現在，所以我非常感謝我身邊擁有的一切，感恩有你。

? 11組葉紅君：剛要寫總結，忽然想起來簡書的名字還是2.0的學號呢，趕緊改過來。看來2.0畢業了，2.0的影響還是巨大的。

? 今天作為優秀組員來分享，我是11組的102號葉紅君，我來自天津。我的三個標簽是1.我是兒童心理咨詢師 2.我是易效能的踐行者 3.我是喜歡跳禪舞的女人。

我順利的從2.0畢業了，并且是2組的組員，我非常自豪！

從2.0的2組，我帶著優秀的品質來到3.0的11組，繼續保持早起打卡的好習慣。每次打卡的時間都是6點少，基本在5點半前后。

3.0早起是閱讀主題，在過渡期間，我努力調整，并思考何種方式是最適合自己的。經過總結梳理，我把以前的誦讀金剛經的打卡放在了閱讀的時間里。這是我一直用碎片時間做的事，但就是因為用碎片時間，才不好堅持。我想這是適合我的。

? 除此之外，運動不可缺少，接下來，還要繼續堅持，炫腹團加跑步，妥妥的。

? 最近也在學習思維導圖，這是個梳理思路和梳理書籍脈絡的好方法。

要學習的東西有很多，2.0的經驗就是不能貪多，stepbystep，慢以致遠，希望在3.0的100天里，也能收獲更優秀的自己。

12組謝海霞：我是12組118號謝海霞，非常榮幸作為優秀代表發言，感恩大家的陪伴與鼓勵。今天我主要從“三律”來分享我踐行易效能17天的進步與計劃。

規律

1、飲食：以前沒時間吃早餐的我現在有時間給家人做早餐了，做到早上吃的好，中午吃得飽，晚上吃得少的健康飲食。

2、作息時間：晚22：30早5：30，這已經成了我的生物鐘，已經可以做到自然醒了，連續5天5:26自然醒。

3、工作排程：聽了葉老師的時間管理，我給工作時間做了規劃，上午9：00-11：00做重要緊急的事情，下午2：00-4：00做重要不緊急的事情，其他時間處理緊急不重要和突發事件，這周的工作都是井然有序的高效完成的。

自律

1、運動：每天主動運動21分鐘/3公里，這周都在6:30前完成打卡，似乎有點愛上運動了，運動已經成了我生命中的一部分。

2、閱讀：這周開始堅持每天閱讀20分鐘，有時是晚上睡覺前，有時是上班的碎片時間，我會將這個習慣一直延續下去。

3、學習：學習利用工具提升自己，比如訊飛輸入法提高了文字錄入的速度，利用簡書記錄自己進步的點滴。

深思熟慮

過去的我很糟糕，現在的我也不優秀，但是我想越來越好，我也堅信我會更好。深思熟慮后，我給自己訂了工作與生活計劃，接下來我會逐步去實施，不斷反思自己的不足，反思—計劃—行動—反思，這樣不斷良性循環促使自己進步，期待一個更好的自己，加油！

? 五、班主任總結：

? 班主任湯帥總結發言：周檢視會是加油站！每周有驚喜，大家高度重視哦。語言的輸入和輸出都可以能量強大 幫助的人越多效能越大！

一個人走得很孤獨，一群人走得很幸福。讓身邊朋友也進入我們的周檢視會，旁觀感受到我們的喜悅和力量，也幫助她他們。當一個班級為我們負責任的時候應該感覺很幸福，心存感恩，幫助和提醒過我們的人！

? 主持人：好，相信今天這份大餐給每個人都帶來了非常多的能量。同時也感謝所有參會的3.0的好朋友們。今天的檢視會圓滿結束啦！

溫馨提示。

? 1-請各小組提交今天的班級檢視會人員名單到登記群。

? 2-所有發言人將文字版交給二組20號孫杰。