在這里需要強調的一點是下面講到的習慣有些看起來是非常簡單的，感覺基本沒有什么難度，但是這些習慣絕非是1，2次就可以看到很明顯的效果，很多習慣至少堅持1個月才可以看到一定的效果。這就像是護膚一樣，再名貴的護膚品，你只用一次也不會有什么明顯的效果，一定是堅持使用一段時間你才可以看到這其中的效果這。所以建議大家在量化這些習慣的時候沒有必要一次定很大的量，每天做1個俯臥撐，能堅持3年那身體的變化也會是巨大的。養以下是一些超級贊的好習慣，值得每天堅持：

1. 早起：充足的美容睡眠+早起習慣=精力充沛+高效工作。早晨的時間是一天中最珍貴的時刻，早起可以讓你有更多的時間去把事情做好，讓你的一天更加充滿活力和動力。

實話實說這個方案我有點時候堅持起來也很難，但是在我堅持進行早起的一段時間我會明顯的感覺每天時間多了很多，一整天的精力充沛了很多。不過我也十分理解現在的人其實很多時候無論哪個年齡段的生活壓力或者學習壓力都是很大的，很多時候很難把保證早睡，在這里我的建議是，盡量控制自己熬夜的時間，把更多的工作安排在早上進行可能會更加的高效。

2.?運動：適量的運動可以增強身體免疫力，預防疾病，并保持身體健康。無論是慢跑、游泳、健身、瑜伽或者其他運動方式，每天堅持適量的運動都可以讓你的身體更加健康。

這里不得不提的一點就是如何讓健身這個事情堅持下去了。我這里給大家提供兩個策略。

首先第一個是減少自己每次的訓練量，像我前面講的一樣，你如果能堅持3年，每天做一個俯臥撐，你最后達到的效果也是十分明顯的，這個方法的學名叫做小步子原則，其實不僅僅是運動，其他的很多事情都可以通過這樣的方式讓自己堅持下來，譬如健身，學習一個樂器

我下面要介紹的第二個策略是金錢投入的被動刺激。其實這個策略有的時候對于人的刺激因素更大。我來舉個例子讓大家理解這個策略的含義。譬如我現在想要學習聲樂，那么我現在可以選擇的老師有100元1小時的，500元1小時的以及1000元1小時的。如果按照我們的策略我們應該選擇1000元1小時的，其原因就在于這種對你的刺激會更大，你會認為我都投入這么多錢了，一定不能曠課，不讓就白白浪費了這個錢了；而如果你每次就是上100元的課程，你某周突然有點其他事情，你可能就會想不然算了，反正就100塊錢，這次不去就不去了。這種其實就是用金錢作為籌碼強迫你堅持下去。

3.?飲食健康：注意飲食均衡，少吃油膩和高熱量食物，多吃蔬菜和水果，可以幫助我們保持健康的身體和清晰的頭腦。飲食是人體健康的基礎，均衡飲食可以讓你的身體更加健康，頭腦更加清晰。 這個事情我確實是深有體會，我記得自己以前堅持吃過一段時間的蔬菜減脂餐，當時吃的時候很多時候我的感受可以用難以下咽來形容。不過很明顯的一點就是我在中午吃過這些之后我可以很快的恢復到工作狀態之中；不過如果中午吃的比較油膩，有的時候我覺得中午休息了1個小時人的身體還是十分的疲憊，所以減少高熱量的食物是非常有必要的。

不過其實也大可不必搞那種減脂餐，只要保證我們的攝入相對均衡就可以，每餐都有蔬菜，和優質的肉類，其實就可以幫助我們更高的提高效率。并且你慢慢會發現在堅持一段時間字后你自己的也這會體會到自己對于那些高熱量食物的需求沒有那么大了。

4. 閱讀：每天花點時間閱讀有益的書籍或文章，可以開拓視野，提高知識水平，并提升個人能力。閱讀可以讓你獲得更多的知識和信息，開拓你的視野，提高你的認知水平和思考能力。

這里具體閱讀什么書目大家可以關注我的上一篇文章，我重點推薦了一些非常不錯的不同種類的書籍。閱讀這里我覺得更多的也是要采取小步子原則才更容易堅持下來，在目前一個嚴重的快餐文化的時代，很多人一開始是很難坐下來一下子讀上1小時書的。而更好的方法就是我們可以嘗試每天就讀3頁，其實大概也就是1000多字。這樣我們再慢慢提升閱讀的數量，你慢慢就會發現閱讀其實也不是一件很痛苦的事情了。

現在很多人之所以不愿意讀書，其實就是給自己設置的目標過于宏大了。很多人希望自己讀完某個成功學的書籍就可以年入過億；閱讀過人際交往的書馬上就可以成為情場高手。最后如果沒有達到心理落差就會很大，就會覺得讀這些書也沒有用啊，根本幫不到我啊。針對這個問題，我討論一下自己的閱讀方法。我每次在讀書的時候都會自然而然的聯系我的實際。譬如，在讀心理類書籍的時候，作者跟我們講到習得性無助就是人們對于自己的生活失去了掌控感，我就會去想我的身上會不會有這種情況的出現，然后很自然的你就會想到，那應該如何解決這個問題呢，接下來作者可能就會給出解決方案。這些發散性的思考以及先作者一步的思考其實很多時候可以讓我們每一次讀書都十分有成就感，你會感覺那些困擾你的問題得到了極大的解決。我記憶最深刻的就是我當時在高一的時候感覺學校，家庭哪方面都和自己不對付，我總是想我應該在自己身上找問題，我無法改變環境，這最后導致我陷入到了自我懷疑的怪圈之中。后來我在讀過北大心理學教授的一個書籍后我才知道，其實問題并不在你，你應該嘗試換一個環境，不應該總是給自己一些悲觀的暗示。

以上就是我認為超級贊的4個好習慣可以幫助人們保持身體健康，提高個人能力，讓生活更加充實和有意義。無論是哪一項好習慣，都需要我們堅持不懈地去實踐，從而讓我們的生活變得更加美好和有意義。

感謝您的觀看，我后面還會產出更多高質量的問題解答以及文章。