故事是這樣的:

最晚因為興奮寫文章睡晚了，夜里又擔心月亮受涼總起來給她蓋被子，而且她夜里也總是要拉手，一宿沒睡好。

今天六點不到，她尿床了，我不想起床，讓她到大床來睡，可是她說睡衣濕了，我給她把睡衣脫了泡上，給她擦完濕了的身體，開始洗床單被面枕套和毛毯，有的洗衣機洗有的手洗，身體表現(xiàn)很不情愿有一股氣從脖子和頸椎往上竄。

我開始認為這是給我添的麻煩，但我知道不是，于是我想起一句話"跟自己的行為說，那是我的選擇"我說了，可還是不完全管用。我想是因為我沒想清楚我這么做對我的價值是什么。想想一下，可這個思緒很快被情緒給沖走了。

接下來，我盡量用平和的方式對月亮，哄她起床。

她不想起床，我就親她全身，她又癢又開心，于是開始起床，接著是穿衣。我給她找的褲子他不穿，我本來不高興了一下，但很快又拿了一件，她還是不決定。我有點著急，于是又拿了一件，她還是不選。我覺得時間還來得及于是開玩笑地說:"媽媽和你一起玩搶衣服，自己搶自己最喜歡的，看誰搶的快?"月亮很開心，很快搶到了。然后穿衣很順利。

接著就是尿尿，后來又變成拉粑粑。總之拉了十五分鐘也沒拉出來。時間就這樣過去了，我也由從容變得急躁。后來跟月亮吼了。月亮也哭了。

走在進教室的路上，我還在覺察，進教室之前我緊緊抱著月亮，跟月亮說:"月亮今天不是你的錯，是媽媽太著急了，媽媽生氣的時候還愛月亮嗎?"月:"愛！"

今天我們在8:05到的教室，比昨天早了2分鐘。本來我有很多自責，其外在表現(xiàn)就是對月亮的指責。但是我還是對自己說了這句話:雖然沒有如我跟老師昨天的承諾做到準時，但是今天又進步了2分鐘。感覺說了這句話，我自己都感動了。

我的覺察:

1,身體能量需要保護。

今天又一次體驗"身體能量和情緒的關系，我接納昨天放任自己的自己，也接納今天不舒服的身體和自己做到最好還是發(fā)了脾氣的自己。

2,我也接納自己這個行為帶來的一切后果，我為我負責。

3,今天回來跟月亮進行一次愛的溝通。

我決定晚上放學跟月亮說:

"今天月亮已經(jīng)做得很好！媽媽把對自己的自責情緒發(fā)在了你身上，對不起！感謝你的包容。現(xiàn)在媽媽對自責的自己說:我肯定自己100%努力。

也感謝今天的經(jīng)驗讓我學習到:

①今天晚上把接送卡放到手機包里，這樣不會走時再找可以節(jié)約時間；

②我們把這幾天作為"準時到校"的測試調(diào)整期。因為準時到校是你的愿望，我們要一起努力哦。

③媽媽心里有兩個小公主，一個想準時起床，一個想讓你多睡會兒，她擔心你睡不好影響長身體。但是媽媽今天的發(fā)現(xiàn)是這幾天的調(diào)整你可能會少睡，但是媽媽相信你的身體很強壯可以適應，因為經(jīng)過這周的調(diào)試你就可以每天十小時睡眠還能準時到校了。所以媽媽會每天總結(jié)第二天的改進措施，在這個過程中尋找平衡點。（突破"不讓你睡10小時我就不夠好的局限"）

④在此過程中媽媽無助時自責小怪獸會出來，那是媽媽需要你幫助的時候，因為你也想成為準時到幼兒園的孩子，所以媽媽希望你可以刷牙更快穿衣服更快一些，這樣就會早出門，好嗎?（突破"我今天沒有準時到校""今天跟月亮發(fā)脾氣了"我就是"不夠好的媽媽"的限制思維，尋求解決方案）

⑤在你還做不到的時候，媽媽會耐心提醒你，有時候情緒小仙子也還會出來，為了你能做到，我也能練習管理自己的情緒。我們一起想想，你做到時你希望怎樣獎勵你自己?媽媽也想想管理好了自己的情緒小仙子怎樣獎勵自己好嗎？"

⑥還有，你也會因為早起"賴床小仙子"會出來，媽媽有時也會這樣，但是媽媽會管理她，媽媽相信你也可以管好她，早起床。你也想想怎么管理她?如果成功起床如何獎勵自己好嗎?

總結(jié)要做的四件事:

媽媽:

⑴媽媽把接送卡今晚睡前準備好。

⑵看看還有什么睡起準備明天早上可以省時間的。

月亮

⑶你快刷牙快穿衣。

⑷管理自己的"賴床小仙子"

目前媽媽想到的是獎勵小貼畫。（期待與女兒共創(chuàng)）

4,跟昨天做承諾的自己進行一個回饋。

親愛的，我今天沒能讓月亮準時8:00到。作為媽媽我對昨天的承諾負責，今天接月亮的時候給你帶我自己爆的原生態(tài)栗子吧。我做了自檢我們從態(tài)度上已經(jīng)做到了100%地努力。在行為上還有改進空間。我會總結(jié)今天的經(jīng)驗，明天會做的更好哈。

也把這段話發(fā)給老師。

其實，我發(fā)現(xiàn)我今天很大的怒火來自對昨天跟老師的承諾不能達至，更準確地說是超我覺得"不好意思見老師"。當我寫完了，我跟超我和解了，也覺得跟老師可以很平和真實地回饋了。