2017-09-04

第六十三講：如何10分鐘學會游泳
極致微營銷2017.08.31
最近幾期我們一直在講“運動”的話題，葉老師用慢跑為大家舉例，但是很多小伙伴也知道，葉老師還有另一項本領，就是教會大家在10分鐘之內學會游泳。

葉老師認為游泳是和跑步同樣重要的運動項目。

但是游泳和跑步還不太一樣，很多朋友是在跑步之后覺得太累而不愿意跑，而游泳，很多人不去做的原因是由于對水的恐懼。

那今天這一講我們就來分享一下：葉老師是如何在10分鐘之內教會自己的孩子和太太學會游泳的。

在一些培訓課上，葉老師也用同樣的方法教會了很多人游泳，這里的“會”是指幫助大家克服了對水的恐懼，也就是給游泳帶來了一個開始。

這也就是易效能的一個理念：爛開始。

在游泳這件事上，不是要做得完美才開始，而是要首先克服對水的恐懼。

在前面的課程里我們講過：學習不能呆在舒適區，也不能從恐懼區開始，正確的進入方式是從學習區開始。

人是非常有意思的物種，太難的我們不愿意做，因為趨利避害；太簡單的我們又不屑去做；所以我們只能在學習區，也就是自己不夠擅長的區域進行學習成長。

對于游泳這件事，首先我們要克服對水的恐懼，然后才是學習游泳的姿勢。

今天我們著重來講講如何才能克服這種恐懼呢？

首先是你得有體驗，體驗水的浮力，體驗水是安全的。

以葉老師兒子的第一次下水學游泳為例：

剛開始孩子很害怕水，于是葉老師和他一起下水，站在他身邊，對他說：“爸爸會在你身邊，爸爸會保護你”。

然后緊緊握住孩子的雙手。

當孩子得到鼓勵并安慰的時候，這時這樣開始：“用手捏住你的鼻子，閉上眼睛，慢慢沉進水里?！?/div>

在這個過程中要不斷對孩子進行催眠，告訴他：“沒有問題的，我在這里，我會保護你，請放心......”

經過幾次這樣的訓練之后，孩子會越來越放松，因為他已經感覺到水下面是安全的。

然后我們就進入第二步：不需要捏住鼻子，只要學會屏住呼吸，然后進入水里。

這個過程大概需要幾分鐘，這時大家要注意：這整個過程一定是慢的，就和跑步一樣，需要放松，需要有陪伴感。

第三步就非常關鍵了，我們要體會水對身體的浮力，我們需要能夠做到全身趴在水面上。

這時孩子可以帶上游泳鏡，在強烈的安全感下練習趴浮在水面上，其實只要能夠放松，人是一定能夠漂浮在水面上的。

一般情況下，大家能夠屏住呼吸漂浮30秒，初學者可能10秒。

第四步也就是在能漂浮于水面之后練習打水前行。

那么整體下來，學會游泳的訣竅就是：讓初學者感覺泳池是非常淺的，而且有一個強大的保護存在，只需要他慢慢放松自己，感受到水的浮力，做到漂浮之后練習打水的姿勢就行了。

值得注意的是：在剛下水的時候大人那一角色不能表現得很心急或是很焦慮，一旦這個角色的人出現這種情緒，那么學習游泳的一方就會立刻建立起對水的恐懼。

如果你曾經對水有恐懼，那你也可以找到一個會游泳的人，用這個方法進行訓練，從而慢慢化解自己的恐懼。

那么關于泳姿的訓練，其實只要勤加練習，任何泳姿都能學會，因為它們都是有規律的，配合呼吸和身體的協調性，游泳是一件不難的運動。

經過葉老師與一些游泳教練的交流，他發現：水中教育是一件很有價值的事，它對孩子的睡眠和學習都非常大的幫助。

如果你已經是成年人了卻還不會游泳，那么建議大家一定要去學會它，因為游泳可以稱得上是人生的必備技能之一。

今天這一講算是號外分享，如果大家還有時間管理或者其它領域想要葉老師分享的內容，歡迎大家在音頻節目下方評論區留言給我們。


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