在孩子長高的過程中，很多父母以為早長晚長都一樣、二十三還能竄一竄，但等到發現孩子身高真的不再增長、青春期已經結束才想給孩子尋求長高的方法時，骨骺卻已經閉合，錯失了長高的空間，那些能讓孩子長高的時間再也回不去了。

身高的增長是有時限的，從嬰幼兒的出生到骨骺線的閉合，是孩子長高的關鍵時期，可分為三個階段：嬰幼兒期、兒童期和青春期。不同時期有不同特點，不同的因素調控著身高的增長。

家長應把握好這三個關鍵階段，注意生長發育的特點，并給孩子提供正確、科學的長高方法。

嬰幼兒期是人身高增長的第一個高峰期，出生后第一年可長25cm，第二年可長10-11cm，第三年可長5-8cm。這一時期營養和生長激素對身高起主要調控作用。

在嬰幼兒時期，主要依靠液體食物（以母乳喂養為代表）、泥糊狀食物、固體食物這三種食物形態完成營養的吸收。想要讓孩子達到最佳生長，需要在這三種食物階段都進行科學喂養：生后立即開始母乳喂養，換乳期及時給予泥糊狀食物添加，并在固體食物期進行自然食物、均衡膳食的合理喂養。

此外還應為嬰幼兒提供多樣化的食物，保證營養供應的全面，滿足身高增長的需求，促進健康成長，防止以后的挑食等不良行為。

兒童期是孩子身高的穩定生長期，每年增長5-8cm，這一時期，生長激素和甲狀腺激素是生長的主要調控因素。

在兒童期，孩子每年能長5cm還是8cm則取決于生長激素分泌以及運動、營養、睡眠等因素對生長激素分泌的影響。在這個“平穩”增長期，家長應為孩子制定合理的一日三餐、適度的運動、保證充足的睡眠，確保生長激素的分泌。

要多關注孩子身高增長情況，每3-6個月為孩子測量一次身高，發現孩子身高有問題時，應及時處理，進行相關檢查，避免因此時身高的不足，導致孩子錯過身高干預的最佳時期。

家長還應注意孩子早發育問題。早發育是指女童在8歲前、男童在9歲前呈現第二性征的發育。過早發育將導致孩子骨骺線提前閉合，生長空間要比正常發育的孩子少，最終成人后身材偏矮。

青春期是人長高的第二個高峰期，每年的生長速率不少于6-8cm。這一時期的主要調控因素為生長激素和性激素。

青春期由于生長激素和性激素的催化作用，女孩平均可長25cm、男孩28-30cm。如果女孩一旦出現月經、男孩出現變聲遺精，就標志著青春期發育已經進入后期，長高的空間就只剩5-8cm了。

由于青春期身高的快速增長，家長應為孩子提供合理的膳食，保證營養的需求，多補充一些富含鈣質、微量元素的事物，為身高增長提供足夠的營養；在青春期運動尤其是跳繩可顯著增快孩子的生長速度，同時還能延長身高突增的持續時間，家長應讓孩子多參加跳繩等有助于身高增長的運動；要適當控制孩子的作息時間，保證生長激素的分泌，確保身高正常增長。

孩子身高增長的三個階段是一個連續、動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。在各個階段，家長都應給予關注，不能掉以輕心。

0-12歲是孩子身高管理的最佳時期，當孩子身高矮于同齡人或者想讓孩子長得更高一點時，家長應及時對孩子進行身高管理和干預，確保孩子長到理想身高,避免因錯失身高增長的三個階段而造成終身遺憾。