日期|體重(kg)|卡路里攝入(kcal)|碳水(%)|脂肪(%)|蛋白(%)|水(fl oz)|卡路里消耗(kcal)|攝入<消耗(Y/N)|睡眠效率(%)
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12/20|57.3|838|23|67|10|32|2190|Y|92
12/21|57.8|1532|17|55|28|48|2156|Y|88
12/22|57.9|673+|16|55|29|16|1635|Y|89
12/23|57.5|1137|13|69|18|48|2120|Y|91
12/24|57.5|1158|10|65|25|32|2527|Y|80
12/25|57|1076|14|66|20|48|2138|Y|85

• 體重應該是達到新低了，記得看到這個數字還是生娃之前。朋友看到我調侃到：打瘦臉針啦？我愉悅地回答：嗯哪，賣了半個腎！
• 因為蛋白質容易超標，在下午進食之前都要查看一下當日蛋白質攝入量，如果接近55g，便只以蔬菜為主了。準備建個excel表，把我經常食用食材的營養成分列一下，設計一下各餐組合，這樣會大大方便購物和控制飲食。
• 希望這樣的飲食能堅持到明年芝馬甚至更久，我還要穿著五指鞋跑我的首馬，想想都激動。