?????今天是朋友圈連續打卡第30天，也意味著第一階段的成功收尾。在打卡的過程中，不少朋友來問，你這每天朋友圈發的奇奇怪怪的數字是什么意思啊？有什么深意嗎？今天就復盤下這30天的朋友圈打卡活動，并分享下這段時間以來的一些收獲。
? ? ? ?上面那張圖就是平時朋友圈打卡的其中一條狀態，9是代表第9天打卡，斜杠后的30是需要連續不間斷打卡30天。
? ? ? ?每天在朋友圈打卡的內容是什么？其實我每天發的圖文并不是打卡的內容，打完卡代表的是今天的任務順利完成，至于發的圖文只是會分享一些好玩的或者偶爾的心情狀態，同時也順便在測試發的圖文跟點贊、評論之間的影響關系（結尾會附上）。
????????下面是正式對這個活動的復盤。先說打卡的起因吧，首先是因為遇到了一件事，這事呢，需要每天務必千萬不能遺忘也不能找任何借口的去完成，否則后果很嚴重，也就是哪一天遺忘了，那就是繼續從0開始，不完成誓不罷休，因具體事情涉及到個人隱私暫時還需要保密。在此事的觸發下，既然每天有件不得不做還不能中斷的事，那就不如每天朋友圈打下卡，順便再加點其他任務進去。原先加的附屬任務是每天日行萬步or50個俯臥撐or靠墻半蹲10分鐘，每日3選2就算完成。
????????在第一天的實施中，對于我這種跑5KM會膝蓋疼的人半蹲是特別特別特別的痛苦，只完成了3組，累計5分鐘，之后就徹底放棄了此項。日行萬步很輕松的堅持完一周。而每天50個俯臥撐的目標進行的并不順利，久不鍛煉，50個俯臥撐是件超累的事，第一天的任務還分了3組去，首次20個是死撐到底的，最后兩組的各15個死撐完后，發現眼睛里充滿了較多血絲，眼睛周圍一圈還出現了紅色斑點，應該是死撐充血所致，之后第一周每天50個俯臥撐都是這么死撐過來的。在第一周之后，天開始下雨、變冷，走1萬步又需要連續1小時左右太費時間，而這一周的堅持因為過高的設定了目標導致了自己負面情緒滿滿，內心深處的負增強回路已經形成。
? ??????人是有惰性的，而成長是客服這種惰性的過程。人的本能又是趨利避害的，對自身有傷害的事會第一時間去本能的逃避，而有益處的事就不需要什么動機就會主動去做。堅持或者養成一種新習慣是件不自然的事，不可能不痛苦。因此在第二周及時的調整目標，從原先的3選2改成了3選1，同時第一周后，朋友圈開始有人關注我在干嘛，這樣的好奇間接的成了對我的鼓勵，從而在內心深處從原先的趨害性轉成了趨利性，心態就變的更加積極主動，從而效果提升開始明顯，原先的負增強回路通過降低目標跟外界的鼓勵逆轉為了正向的增強回路。
? ? ? ? 正向的增強回路產生后，第二周開始俯臥撐的目標從原先的50個便提升到了100個，在最后一周又提升至了每日120個（分3組每組40個），因為完成這項變的越來越輕松，而且是開始享受的狀態。同時靠墻半蹲又重新進入了計劃，設的目標是每天累積半蹲5分鐘，雖然堅持了一周依舊比較痛苦，但到今天還在堅持著。
? ? ? ? 整個打卡活動復盤其實到這就結束了，但我相信有不少朋友會有疑問，這樣打卡的意義何在？年過三十，看到近幾年持續發福的身體，肥膩的臉、肥膩的肚子，真是越看越不順眼，再加上30之后身體器官新陳代謝變慢，辦公室久坐，身體的趨勢本就是越來越發福，因此這樣的打卡一方面讓自己跟自己的年齡、身體在抗爭，在中年危機時重燃激情。同時朋友圈的點贊、好奇對自己也是種莫大的精神鼓勵。這一個月發的朋友圈狀態基本統計可以用我剛學的2X2矩陣來概況。（也能從側面說明朋友圈的微商廣告效果日益變差，提升的方法其實下圖中也說明出來）
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????????這樣的堅持帶來的意義并不僅僅是鍛煉身體，更是心態上的積極調整，在這一個月的打卡中，對未來幾年內的目標更加清晰，同時還找到了相應的精神食糧。以終為始，一起奮斗！——共勉！
