如果面試出錯沒得到工作或者失戀，這并不可怕，而且這還是一次總結教訓的學習機會，也許我們需要面試十次，談五次戀愛才能找到一份滿意的工作，遇到一個正確的人，任何一次感情或者任何一次面試，都不能決定未來。

心里過濾，只想著沒有做完的，卻無視已經(jīng)做完的工作。

你應該改變自己的感受嗎？

如果你覺得心愛的人對你不好，那自然會有受傷的感覺，你也許會憤怒失望，這時開誠布公地說出自己的感受，往往會有助于你們理解彼此，以解決問題，在相互尊重的基礎上，如果兩個人能展示自己脆弱的一面，在感情受到傷害時勇于表達感受，這足以建立牢不可破的情感紐帶，真正的親密關系和友情正源于此。

我有這種感覺多久了？出現(xiàn)問題時，我是采取破壞的方式應對，還是耿耿于懷一位逃避。

我的想法和感受是否現(xiàn)實，如果我表達出自己的感受，是否會起到幫助作用，還是會起到破壞作用。

在我的控制范圍之外，我現(xiàn)在的所作所為是否無意于此尋煩惱？

我是否在逃避問題，拒絕承認我真的很痛苦。

我對這個世界的期望是否現(xiàn)實？

我對自己的期望是否現(xiàn)實？

我是否感覺絕望？

我是否缺乏自尊？

疑難排除指南

一，我是否正確地找出了不愉快事件。有時你無法確切地說出到底是什么問題令你心煩，這事需要回憶過去一兩天中發(fā)生的事情，一般總能找出根源，描述負面事件時具體包括發(fā)生了什么事？當時你在哪里？具體時間，相關的人有哪些？

二，我是否希望改變自己對這一事件的負面感受，列出改變心情的好處和壞處。

三，我是否正確地找出了自動思維，請記住，不要在自動思維來描述負面事件或負面感受，如果你找不到負面思維，請采用火柴人方法。

四，我的理性回應是否可信有效，是否能揭穿自動思維的謊言，一味的紋飾并不能讓你的心情有任何改變，你的理性回應不僅要切實可信，而且還必須能反駁這種思維，等看出自動思維的荒謬之處后，你的心情便會迅速好轉(zhuǎn)。