寫(xiě)在前面
這是昨天我在新生大學(xué)上海學(xué)社（非官方）的分享，按要求分享內(nèi)容主要是總結(jié)2017，展望2018，本人截取生活中的一點(diǎn)展開(kāi)談了談，剛好今天是提交作業(yè)的日子，稍作更改，就作為這次作業(yè)發(fā)出來(lái)。
暖場(chǎng)
首先，剛才有同學(xué)提到如何才能做到持續(xù)寫(xiě)作，在此我迫不及待地推薦大家，加入“007不寫(xiě)就出局”寫(xiě)作社團(tuán)，這是一個(gè)非常棒的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)團(tuán)體。我知道我們新大上海學(xué)社至少有十幾位同學(xué)加入了該社團(tuán)，且該社團(tuán)大多是笑來(lái)老師的忠實(shí)粉絲，來(lái)這里你不僅會(huì)學(xué)會(huì)寫(xiě)作，學(xué)習(xí)到的東西只會(huì)更多。
接下來(lái)蹭下熱點(diǎn)，也淺談一下區(qū)塊鏈投資。本人去年投資收益還可以，不過(guò)，現(xiàn)在還只是站在風(fēng)口的豬，一切都為時(shí)尚早，泡沫破滅后存活下來(lái)的才是真正的王者。只給大家一個(gè)具體的建議，如果你到目前為止還沒(méi)有上車，那么說(shuō)明你肯定是一個(gè)非常保守型的投資者，如果還準(zhǔn)備上車的話，那么就在比特幣下次大跌50%的時(shí)候再入場(chǎng)。以上純屬扯淡，不作為投資建議。
進(jìn)入正題
下面回歸正題，剛才好多朋友談創(chuàng)業(yè)創(chuàng)作，都挺好，不過(guò)很抱歉的是，本人在這方面真的沒(méi)有什么建樹(shù)，無(wú)從談起，那就談?wù)勎疑瞄L(zhǎng)的玩樂(lè)吧。我要談的就是三俗（新大之前有同學(xué)總結(jié)的成長(zhǎng)社群的三大特點(diǎn)：跑步，早起，學(xué)英語(yǔ)）之一的跑步及運(yùn)動(dòng)。
為什么要運(yùn)動(dòng)？跑步的好處大家都知道，相對(duì)于一般的標(biāo)準(zhǔn)答案，本人的思考跟大家有所差異。首先，運(yùn)動(dòng)是深入骨髓的，一個(gè)健康的體魄是最基本的需求，我根本不能容忍自己每天病怏怏去面對(duì)這個(gè)世界。其次，最近很流行一個(gè)詞組，叫YOLO， 其英文為"you only live once"， 對(duì)的，我們只活一次，經(jīng)常想到這句話，會(huì)被警醒，就會(huì)逼迫自己去思考什么才是我真正感興趣的事，什么事對(duì)我來(lái)說(shuō)才是最重要的，什么才是讓我覺(jué)得死而無(wú)憾的事，而有幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是我非常渴望去挑戰(zhàn)去探索的，例如馬拉松和登山。
幾個(gè)大目標(biāo)
有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，才有短期的實(shí)踐和小目標(biāo)（非王首富的小目標(biāo)）。所以，首先談?wù)勛约旱娜松鷰状竽繕?biāo)。本人水平有限，能力一般，不大可能像伊隆馬斯克那樣去樹(shù)立宏大目標(biāo)，改變世界，創(chuàng)作未來(lái)。1個(gè)月前，加入007不寫(xiě)就出局的社團(tuán)時(shí)，每個(gè)人需要介紹自己，包括自己未來(lái)要做的事，借此機(jī)會(huì)，我就好好梳理了一下我未來(lái)要做的幾件事，是幾個(gè)我真正感興趣，愿意去付出汗水和心血的事，于是大膽的提了幾個(gè)蠻有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)：
概括起來(lái)就是：
3+7+2+1
“3”是指最近3年內(nèi)全程馬拉松跑進(jìn)3小時(shí)，這是我的馬拉松的終極目標(biāo)。
接下來(lái)幾年內(nèi)要完成“7+2”，“7+2”是指攀登七大洲最高峰，且徒步到達(dá)南北兩極點(diǎn)的極限探險(xiǎn)活動(dòng)。
最后一個(gè)“1”是指太空旅行。
針對(duì)這些目標(biāo)，簡(jiǎn)單解釋一下：
全程馬拉松為什么要設(shè)定為3小時(shí)呢， 主要原因是balance, 平衡，馬拉松需要耗費(fèi)太多的時(shí)間和精力，在不太影響工作和生活的情況下，投入的時(shí)間和精力是可以跑進(jìn)3小時(shí)的，再要突破的話，投入就會(huì)多很多。我很羨慕那種一生只有一個(gè)愛(ài)好，或者說(shuō)只在一個(gè)方向上死磕到底的人，這種人是興幸運(yùn)的，是能出大成績(jī)的，但我不是，我要做的事很多，所以跑進(jìn)3小時(shí)對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)心滿意足了。
關(guān)于7+2+1，我簡(jiǎn)單談?wù)勶L(fēng)險(xiǎn)和資金的問(wèn)題
攀登珠峰等，是極限運(yùn)動(dòng)，看似風(fēng)險(xiǎn)很大，其實(shí)不然。珠峰上死了很多人，大多是因?yàn)椴蛔袷罔F的紀(jì)律導(dǎo)致，有的是因?yàn)樘魬?zhàn)無(wú)氧攀登（不帶氧氣瓶），有的是因?yàn)樵摲艞壎环艞墸绕涫钱?dāng)珠峰就近在咫尺時(shí)，往往所謂的堅(jiān)持，就會(huì)付出生命年代價(jià)。如果充分準(zhǔn)備加上嚴(yán)格自律，風(fēng)險(xiǎn)是很小的。畢竟，日本有有登山家80歲還在登珠峰，中國(guó)有65歲無(wú)腿老人還攀登珠峰，最終到達(dá)了離頂峰94米時(shí)的地方。馬拉松也是極限運(yùn)動(dòng)，最近幾年國(guó)內(nèi)馬拉松熱，伴隨著的是經(jīng)常有有跑馬拉松猝死的報(bào)道，馬拉松危險(xiǎn)嗎？如果你身體健康（無(wú)高血壓，糖尿病，心臟病及潛在的心臟病等），且在比賽的時(shí)候嚴(yán)格遵守紀(jì)律，加上平時(shí)的有效訓(xùn)練，那幾乎沒(méi)有什么風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)出事的主要就那么幾種情況：1 太拼的，超負(fù)荷，超過(guò)自己能力范圍的。2 有心臟病，高血壓等疾病，今年長(zhǎng)寧半程馬拉松一個(gè)180斤胖子掛掉了，這個(gè)體重本來(lái)就不應(yīng)該參加比賽，其還有高血壓，更是不該，這就好比拿著火把進(jìn)彈藥庫(kù)。
再談?wù)勝M(fèi)用的問(wèn)題，最新的普通登山價(jià)格，包括訓(xùn)練等費(fèi)用：從尼泊爾較為便宜，10幾萬(wàn)，從中國(guó)出發(fā)20幾萬(wàn)，以后即使?jié)q價(jià)，估計(jì)也不會(huì)太多。就在本月，有朋友去南極，總共15天，費(fèi)用也就4萬(wàn)斤左右。關(guān)于太空旅行，我相信價(jià)格也會(huì)逐漸降下來(lái)的，以后普通大眾也會(huì)能接受。
年度總結(jié)和分析
下面談?wù)勅ツ暌荒陙?lái)的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)：
2016年上馬成績(jī)?yōu)?:53分，17年上馬成績(jī)?yōu)?:57分，慢了5分鐘。
羅胖2018年跨年演講時(shí)有個(gè)名句，叫做“必須努力奔跑,我們才能留在原地”，然而我努力奔跑，卻原地都留不住。
本來(lái)計(jì)劃是要跑進(jìn)3:45分的，為什么差距這么大呢？
原因就幾個(gè)方面：賽前2周的時(shí)候，感冒了，然后2周一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有，現(xiàn)在才知道專業(yè)運(yùn)動(dòng)員為什么特別小心，不能感冒，感冒一次，可能半年一年的付出就白費(fèi)了，這里的教訓(xùn)就是一定要重視，不要覺(jué)得自己身體好，就不注意防護(hù)了，本人感冒也是因?yàn)橹苣┯?xùn)練，跑了個(gè)20公里，然后整個(gè)人很hi，多巴胺分泌嘛，然后就忘記了保暖導(dǎo)致的，這就是鐵的紀(jì)律，細(xì)節(jié)決定成敗。
還有就是這一年來(lái)跑步訓(xùn)練的方法很有問(wèn)題。16年10月份參加完上海馬拉松后，發(fā)現(xiàn)自己的一個(gè)短板是核心力量比較差，那時(shí)剛好家門口開(kāi)了個(gè)健身房，那就去辦了張健身卡，去的主要目的是加強(qiáng)核心力量，來(lái)提高馬拉松成績(jī)。但是，到健身房后，開(kāi)始迷戀上了健身，隨著私教的推薦，也購(gòu)買了一些私教課程，然后整個(gè)重心都放在了增肌和力量訓(xùn)練上了，雖然沒(méi)有忘記初心，但是重心已偏離，由于時(shí)間和精力有限，每月的跑量很少，大概50公里左右，以前的話，至少能維持150公里的跑量。要知道馬拉松要提高成績(jī)，跑量是基礎(chǔ)，更加尷尬的是，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，馬拉松和增肌兩者不可同時(shí)兼得，剛剛練就了一些肌肉，跑個(gè)長(zhǎng)距離就消耗得差不多了，這樣，永遠(yuǎn)也練不出大塊頭來(lái)，同時(shí)，馬拉松也跑不好，這就是缺乏知識(shí)導(dǎo)致。
因?yàn)闆](méi)有嚴(yán)格遵守紀(jì)律，沒(méi)有專注在自己的目標(biāo)上和缺乏相應(yīng)的知識(shí)，沒(méi)有注重細(xì)節(jié)，導(dǎo)致17年挑戰(zhàn)自己的目標(biāo)失敗，但是，也不是一無(wú)所獲的，通過(guò)核心力量的訓(xùn)練和加強(qiáng)，及腿部肌肉的訓(xùn)練，也算是打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)，現(xiàn)在跑個(gè)長(zhǎng)距離膝關(guān)節(jié)沒(méi)有什么明顯的感覺(jué)了。核心力量的訓(xùn)練對(duì)耐力和速度都有明顯的幫助和提高。為了提高成績(jī)，把夏天的一個(gè)不好的習(xí)慣，喝酒給放棄了，以前練完回來(lái)喜歡喝罐啤酒，聚會(huì)時(shí)喜歡喝點(diǎn)白酒，喝酒不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)不好大家都知道，同時(shí)喝酒時(shí)很定要多吃菜，這樣也會(huì)導(dǎo)致多余能量的儲(chǔ)存，導(dǎo)致體脂增高，一個(gè)月吃個(gè)幾次，那可是更虧一潰，那真對(duì)不起自己揮下的汗水和付出的疲憊，疼痛等。有了清晰的目標(biāo)和愿景，放棄大口吃肉喝酒，那就沒(méi)有什么難度，更不會(huì)羨慕人家這樣的生活，尤其是這個(gè)充滿所謂“吃貨”的年代。
18年目標(biāo)展望和分析
2018年的目標(biāo)，3月份的無(wú)錫馬拉松跑進(jìn)3小時(shí)45分鐘，11月上海馬拉松跑進(jìn)3小時(shí)30分鐘。
無(wú)錫馬拉松只有3個(gè)月的時(shí)間了，現(xiàn)在訓(xùn)練已回歸正常，重心已調(diào)整為已跑步為主，其他內(nèi)容為輔（瑜伽，核心力量訓(xùn)練等），每周保證50公里的有效跑量，月跑量200公里，參照剛剛過(guò)去的12月份奉賢半馬的成績(jī)143，無(wú)錫馬拉松實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的難度適中。一個(gè)難關(guān)是春節(jié)，春節(jié)期間難免要應(yīng)酬，很難像平時(shí)那樣粗茶淡飯，這10天左右的時(shí)間能否保證繼續(xù)訓(xùn)練，是個(gè)不大不小的難題，但作為007的一員，在班級(jí)里整天喊著“不要慫，就要干”的愣頭青，應(yīng)該不會(huì)太難。想想一下馬拉松比賽時(shí)后10公里的極端痛苦，疲憊，甚至反復(fù)抽筋，前后腿抽筋，大小腿都抽筋，我會(huì)良心發(fā)現(xiàn)而起身鍛煉的，自己約的炮含著淚也要打完。完成上半年的目標(biāo)，下半年的目標(biāo)還會(huì)很遠(yuǎn)嗎！
