對于有些剛開始學習冥想的人，可能一時沒有辦法一下子坐20、30分鐘，甚至是1一個小時。
而且枯坐著不知如何的冥想。下面教大家一個很簡單的方法。這是《不可思議的色彩能量書》里作者教導的一個簡單實用的方法。
作者杰米·琳是佛羅里達大學建筑學院設計學士，而且精通色彩心理學。
一周7天，每天一個不同的色彩冥想，只需28天，每天幾分鐘，試一試這種冥想練習，你的生活將會發生巨大改變。
紅色富有開拓性，充滿激情，紅色讓人感到興奮，對生命充滿熱愛。代表著力量和活躍。
紅色能給你帶來更多的自信，采取果斷行動，最終掌控一切。
你想要性感一點，多穿紅色，冬天的時候，試一下穿紅色衣服，它更能讓人感到有保溫的作用；情緒低落時，紅色的物品也有助于你振奮心情。
但是，紅色也有不好的一面，如果你很容易情情緒波動，或是急性子，請小小使用紅色。
另外，高血壓的人，紅色也不利于他們的健康。
紅色冥想：
閉上眼睛，深呼吸，一邊吸氣，一邊想像紅色通過鼻孔進入你的身體，向你全身灌入生命力、勇氣和自信。
重復9次呼吸。整個練習大概是2分鐘的時間。
在每天晚上睡覺前練習，你的夢境將會變得色彩斑斕。
橙色是歡快、年輕的顏色。橙色具有抗抑郁的特質，橙色讓你變得更加樂觀，它是幸福的顏色。
橙色更有創造力，當你參與一些項目的會議，需要更多的發揮創造性時，建議多用橙色，它會讓參與者更加自由的表達自己。
橙色能夠幫助你提升記憶力。當你想要記住一些東西時，你可以在頭腦中想像橙色的泡泡，并且告訴自己：“我能夠記住xxx”，這樣有利于你記的更牢。
橙色冥想：
閉上眼睛，一邊吸氣，一邊想像橙色通過鼻孔進入你的身體，向你全身灌入生命力、勇氣和自信。
重復9次呼吸。整個練習大概是2分鐘的時間。
黃色是樂觀的顏色，它代表著快樂和善意。
黃色能祛除無聊和焦躁。
當你內心感到疲倦是，黃色能點亮內心的火花，讓你的思想變得更加犀利。
黃色還可以促進新陳代謝，有助于減肥。
黃色冥想：
跟紅和橙色冥想一樣，把色彩改成黃色，然后練習9次。
綠色是大地母親的顏色。讓人感覺親切、舒適和輕松。
它傳達的是一種無條件的愛。
前面三個顏色是暖色調，下面要講的三個是冷色調。綠色剛好是暖色和冷色的連接橋梁。
綠色經常被形容關愛和奉獻。
如果你充滿愛心，太多的綠色對你也許不太好。你會不太懂的拒絕。建議你可以使用黃色來保持立場。
綠色冥想：
重復9次呼吸，想像綠色從你的鼻孔進入全身。讓身體充滿愛與寬恕。
藍色有助于我們更好的認識自己，可以幫助我們專注，更好的實現自我。
藍色代表善良和理解。
從身體層面來說，藍色可以讓人平靜和放松。如果你睡眠有問題是，不妨嘗試藍色呼吸。
藍色冥想：
重復9次呼吸，想像藍色從你的鼻孔進入全身。記得呼吸的時候要放慢節奏。
靛藍色可以提升人的直覺里和洞察力，它代表人的潛意識，可以讓人進入更為寬廣的內心世界。窺探生命深層次的神秘。
靛藍色是屬于比較緩和的顏色，將床單布置成靛藍色，有助于減輕失眠。但，太多的靛藍色會讓你做白日夢。
使用靛藍色是，記得要用暖色調（紅色，橙色和黃色）加以平衡，避免情緒低落。
靛藍色冥想：
讓你的身體充滿直覺和預見的能量。連續9次呼吸，記得放慢節奏。
紫色是一種完整的創造力，代表的是一種深層次的靈感。
紫色可以讓人洞悉自己的內心障礙，將左右半腦融合起來。
紫色是一種優雅的力量，能幫助人實現夢想。
紫色冥想：
深呼吸，觀想紫色，連續9次。
結語：
怎么樣？這種冥想練習是不是很簡單。也不用占用你很多的時間。但關鍵是你要堅持。把一件簡單的事情做到極致。
當你做這樣的練習的時候，要幸存感激！提醒自己是多么的幸運。
每天睡前做幾次這樣的色彩冥想，這樣你的夢境會變得多姿多彩。第二天早晨醒來時，你會更加的神清氣爽。
