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? 今天早上起來看到一句話:很多人高估了自己一年所做的事情，也低估了自己十年能做的事情。十年磨一劍，這就是一個堅持的力量。堅持的意義不在于成功，堅持的意義在于堅持。成功只是副產品，這句話送給大家。
? 2019-01-13那一天開始記錄自己的成長。也是從哪一天開始記錄自律，到今天剛好100天。100天說長也不長，說短也不短。
? 100天的記錄包括早起、演講、看書、健身、寫作。下文會分享給大家，這100天的經歷。和一些些堅持的小方法。
1.早起
①為什么要早起？
? 早上是特別安靜的一段時光，他沒有人來人往的群眾，沒有喧鬧的街頭，更沒有繁重的微信消息。我們可以利用早上這段時間，專注的去做，我們想要做的事情。
? 就拿我自己來計算，每天早上4:50點鐘起來，9:00上班。4:50-8:50有整整四個小時的時間，用來去做自己想做的事情。
? 100天就有400個小時。1000天就有4000個小時，2500天就有一萬個小時。我們想一想，這么多的時間拿出來提升自己，會有多大的收獲。這就是滴水穿石的力量。
? ②如何早起？
其實如果真正算起我早起有五年的時間。在這期間，很多次和溫暖的床做斗爭。有時候我戰勝了它，有時候它戰勝了我。不過現在是我一直戰勝了它。
? 其實我們剛開始早起的時候，不要一下子就提前好幾個小時。比如我們以前是8:00起床，那么我們可以調到7:30起床，直到我們適應這一個起床的時間再提前。我就是采用這個方法，從8:00到7:00到6:30到6:00到5:30到5:10到4:50。
? 早起的前提一定是伴隨的早睡，在我們沒養成習慣之前。一定要對自己狠一點，狠下心去把被子給掀開，接著用冷水洗把臉，就會清醒了。
③早起的收獲。
? 充分利用早上的時間，收獲遠比想象中大。100天早起:收獲400個小時、錄制了866個演講視頻、寫了200篇文章、看了24本書、影響100人早起。
? 這是我這100天的收獲，我相信1000天、10000天，到時候會更加的強悍。
2.演講。
①為什么練習演講？
? 我在演講的路上，摔過好多幾次跟頭。在大學的時候，站在臺上競選學習委員的時候。緊張的只說出了自己的名字，特別尷尬的下去。再后來去應聘學生會、應聘兼職等，全部都以失敗告終。
? 我告訴自己不能再同一個地方摔倒無數次。我要提升自己的演講力，我會成為一個敢說會說的人。我不想等下一次在站在臺上，遭受他人的冷眼旁觀。
? ②怎么練習演講。
? 我相信這個問題是，大多數剛開始練習演講的伙伴遇到的難題。根本就不知道從何著手，造成遲遲沒有行動。
? 自己剛開始一起的時候根本找不到門路，練習繞口令、跟著音頻讀普通話、跟著講牛人視頻演講等。
? 直到去年12月份才摸索到一些門路，那時候我把演講分為五步。
（1）前一天晚上準備好演講稿。
（剛開始不知道寫，可以去網上查結合自己經歷修改一些。）
（2）打開嗓子，跟著播音主持，練習普通話。要求字正腔圓。（推薦人民網的夜讀，或者十點讀書，還可以積累素材）
（3）練習即興演講。
（可以去網上收索演講的素材。）
（4）錄制喜馬拉雅。
（以前我是錄制即興演講，現在錄制前一天寫的文章。）
（5）錄制十個演講視頻。
（錄制6個寫的演講稿，復盤4個前兩天的演講內容）
③演講的收獲。
? 最大的收獲，我現在能夠在臺上侃侃而談、獲得了三次演講比賽冠軍、很喜歡霸占舞臺，看到演講的舞臺就像三天三夜沒有吃飯，看見了食物一樣的感覺。
? 當然，這些收獲是遠遠不夠的。我以七年為一個約定，七年后我一定要站在一個兩萬人的舞臺發表演講。這是我的夢想，也是我讓我堅持練習演講的原動力。
? 866個演講視頻。一個量的積累才能達到質的改變。
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3.看書和健身。
? 讓我們變美的兩種方式是看書和健身。一種是內心得美，一種是形體的美。
①100天28本書。
? 三天一本書，讀書最大的收獲就是看到自己不知道的世界。我特別喜歡一句話:書籍是精神的糧食，我可以忍受肚子的饑餓，但是不能忍受精神上的饑餓。
? 在書本上吸收了很多我不知道的知識，也把很多的方法作用到生活和工作中。可是我是一種輸入的方式，持續的輸入，會讓我們大腦更加活躍。
? 現在已經養成習慣性閱讀，每天有空余時間就會去看別人寫的文章，或者是看書籍。讀書這一習慣，一定會伴隨我終身。
②健身
? 健身應該算是我第一次養成真正的習慣，到今天已經堅持了，600多天。讓我從一個很瘦的小男生，變成了有八塊腹肌和胸肌大男生。
? 讓我的體力和精力更加的好，以前我跑一千米都感覺很累。但是現在我跑五千米都感覺還可以繼續堅持。在學習方面我也能夠持續很長時間。
? 最重要的是讓我學會了堅持，但我堅持一件事情，時間長了后。發現堅持另外一件事情變得也沒有那么的難。可能這就是堅持轉移吧！
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? ④寫作。
? 這100天里，我寫了200多篇文章。這段時間寫的文章，似乎比我前面22年還要多。
? 自己也慶幸養成了日更的習慣，每天不斷的寫。讓我從沒有方法，到有方法。從只有幾個人觀看我的文章，到有幾萬人觀看我的文章。這一步一步的走來，都是通過堅持所收獲的。
? 為什么要寫作呢？
? 寫作是用文字記錄生活，用文字記錄我們的成長，他具有流傳的效應。他也是一個輸出的方式，看書是輸入。讓輸入和輸出，形成一個閉環。這才是最好的狀態。
? 在我心中也有個出書夢，我想在未來某一天，我也能夠出一本屬于我的書籍。或許這個夢還很遙遠，但是我會不斷的堅持寫作。
? 最近有一些小伙伴問我，怎么樣堅持去做一件事情？我想分享一句話:任何的方法，都抵擋不住歲月的重復。重復行動去做你想做的事情，總有一天，它會觸碰你的夢想。
1000自律天計劃：
1000天每天簡書輸出2000字。
1000天每天堅持健身計劃。
1000天練習演講、聲音。
2019看完100本書。
1000天堅持早起。
完成
? 今天是堅持寫作的293天。
? 今天是堅持健身的653天。
? 今天是堅持演講的149天。
? 今天是堅持看書的136本。
? 今天是持續早起第197天。
? 今天是知識星球打卡第141天。
? #嘿哈，我是石頭，是一個愛學習、愛演講、愛健身八塊腹肌的石頭。大家喜歡我寫的文章點個贊喲。
文末#
如何在21天，寫21篇文章、讀10本書、錄制50個演講視頻。
