20211109 君兒

大家學習了前兩節，針對自己小時候，回憶一下，成長過程中形成自卑的隱患有哪些？現在有針對性改善嗎？用的什么方法？

我的不自信跟家庭有關系。我大概七八歲的時候爸爸才從部隊轉業回來。他很嚴肅，不茍言笑，記憶中他跟媽媽每天小吵不斷，老愛批評我們三兄妹，這不準那不準，我們跟鄰居小朋友玩也是偷偷的，怕他知道。還好爸爸不愛打人。媽媽上班回來已經很累了，回家還要做飯，根本沒有精力跟我們交流。記憶中父母從來沒有跟我們深入的談過話，現在想來，他們沒有那個認知，每天都是為生活奔波忙碌，沒有關心過孩子心里的需求。我爸爸最關心的是我的學習，但僅僅是考試成績。后來我考上了大學，當時學校只有3個人考上，但這事并沒給我帶來真正的自信。

前幾年開始走上學習的路，認知慢慢擴大，但沒有專注某個領域，一會學這一會學那，投入了很多時間、金錢、精力，沒有換來想要的結果，反而搞得自己很焦慮。

希望自己在自信心訓練營能夠在兔兔老師的指導下，在優秀的伙伴們的影響下找回自信心。

20211111君兒

自信心實戰營的學習今天將正式開啟，你打算做的行動是什么？寫下來并去行動吧？

感謝曉娟教授的晨讀，聲音很親切溫暖，兩種語音方式是為了關照到群里的每個伙伴，這種利他思維值得我學習。

現在我的兩個孩子都成年了，已經回不到過去。因為工作原因，孩子們小的時候我只有周末才能回家，所以陪伴孩子的時間很少。其實這只是表面因，真正的原因是我不知道該如何做一個合格的媽媽，也從沒思考過。特別愧疚的是兒子，我把他放到父母那里，以為有人管就行了，小時候陪他玩耍的是外婆。他有時玩著玩著就會跟外婆說“我想媽媽”“我要去找媽媽”，現在我媽媽跟我提起這些我就忍不住掉淚，我太虧欠兒子了，可那個時候的我一心想的是在工作上如何上進，完全沒想過孩子這一頭。

因為我缺乏智慧，做了很多傷害兒子的事，兒子長大后，對我冷冰冰的，性格也變得內向，跟我很少交流，他寧愿跟外婆住在一起也不愿跟我住，為了彌補缺失的陪伴，現在我盡量每天抽時候去媽媽家跟他呆一段時間，但每次去，他都不愿跟我講太多話。要是我在年輕的時候能夠遇到兔兔老師這樣的人該有多好呀！

我來自信心訓練營就是想跟著智慧的兔免老師學習，得到她的幫助，讓自己變得自信，再去影響兒子，重建他的自信心。

下一步行動：

1.每周至少去媽媽家五次，和兒子一起做飯或吃飯，發現他的優點及時表揚、肯定，多講關心他的話語。（但兒子總是不愿跟我多講話該怎么辦？@兔兔老師?）

2.每天給正在讀大學的女兒打電話，了解她經歷的趣事或疑惑，以輕松的心情跟她聊。

2021/11/12 君兒

今日打卡：孩子有沒有自卑的隱患？如果有，針對隱患部分，你做了什么事情？

感謝今早玉玲的晨讀引領。

我兒子的自卑來自于家庭和他的經歷，都是我對家庭教育的無知造成的，現在要花千百倍的力氣去彌補。

我主動找樹芳結為業力伙伴，每次跟她溝通，都能給到我信心，她的建議讓我撥開迷霧，看清自己腳下該走的路。感恩樹芳?。

行動：

1.端正心態，不要有過度補償的心理（兔兔老師告訴我的）；

2.只要有時間就去媽媽家，盡量多跟兒子呆一會；

3.注意自己的念頭，不要把自己的主觀想法看成是正確的想法，比如總想讓兒子讀書學習提升自己，這樣才有能力找到更好的工作；

4.注意自己的語言，不要把自己的想法強加給他，讓他感到壓力山大，這樣會導致他更加的逃避和封閉自己。用語言的表達讓兒子知道我是理解他的、懂他的；

5.學會跟兒子輕松地聊天（兔兔老師告訴我的）

6.跟緊訓練營的節奏，認真聽課、打卡。

2021.11.13 君兒

第一次視頻會總結

感恩兔兔老師自信心課程,感恩趙鋒的主持,感恩王榮講筆的故事。

1.作為家長培養孩子要有全局觀。

兔兔老師舉了一個例子，一個大學生畢業在家8年，家人給他找了37份工作，沒有一份是干成了的，索性在家啃老。他不是生來就是啃老的人，而是被家長一步一步培養成這樣的。這個例子說明，知識不一定能改變命運，培養孩子不能只看他的學習成績好不好，而要有全局觀，除了學習這條通道，還要有別的能力通道，即使孩子學習這條道走不通，Ta還可以在別的道上找到自信。反過來，作為家長有了全局觀更能發現孩子身上的優點，從而有機會幫助孩子建立自信的點，進而幫孩子構建起自信心的大廈。

2.對自己或對孩子影響最大的因素是情緒和壓力。

當覺察到情緒來臨時趕緊要做的是如何平復情緒，而不是發泄。

找到第一時間能平復情緒的方法。比如找朋友開解，或者靜下來跟自己對話，或者聽喜歡的老師的音頻。

認識到自信的能力需要終身培養。有了這個認識，才能對孩子有耐心，對自己有信心。

對孩子做過或做到的事情表達肯定。肯定是如實如是的反饋，不評判?？隙ù斫蛹{。（在孩子自信心培養過程中需要家長不斷練習）

學習后盡可能舉一反三。學習一定要思考，解決生活中的實際問題。

20211113 君兒

總結第一周的學習和踐行心得

通過一周的學習，我對幫助兒子重塑自信心更有信心了。

因為我的緣故，兒子的童年是不幸的，他沒有自信，極度缺乏安全感，封閉自己。一直以來，我都很擔心他，擔心他這輩子過不好。

他不和我說話，我就以為他很排斥我。我給他買吃的買穿的，但他對我的態度似乎沒什么變化。我不知道該怎么辦。

經過這一周的學習，我明白了，自信心的培養是一個長期的過程，我必須有耐心，得做好打持久戰的準備。兔兔老師說，即使是20多歲的孩子，培養自信心也是完全可以的。

首先，我要多創造跟孩子在一起的時間，形成規律，到了那個時候，孩子就知道媽媽會出現在家里，

其次，不管遇到什么情況，我都要控制好自己的情緒。情緒上來的時候，用最合適的方式先平復情緒。

對孩子做的事進行如實如是的反饋，不帶評判。

今天我有意提前告訴兒子到家的時間，并按時到達。我想他一定是對我回家有期盼的，我要讓他知道媽媽說話算話。

到家后我也注意觀察兒子，然后按兔兔老師教的，對他所做的事進行如實如是的反饋，感覺效果挺好的。以前我就覺得自己跟兒子講話是刻意而為，兒子對我不理不睬的話，就不知道該說什么了。聽課之后，我學習到建立自信心的理論和方法，心里更有底了，信心更足了。我覺得這是最大的收獲。非常感恩兔兔老師。

20211115 君兒

每日一問

最近孩子是否有犯錯？針對孩子犯錯，你是如何引導的？

因為疫情，兒子沒有出去找工作，本來我們給他找了一份工作，但他說自己還沒有打新冠疫苗，所以不去。

他跟外婆住在一起，我下班后就去陪他。一起吃晚飯，飯后他就洗碗，然后就拿著手機坐在床上看。 他不讓我知道他在看什么，我問他是不是在看電視劇，他也不置可否，我就不再問了。然后我就在一邊看電視。

媽媽散步回來，削蘋果給我們吃，邊削邊說我兒子為什么不提前削好蘋果，我回了一句“因為我們都不愛吃蘋果”，媽媽聽了這話有些生氣。其實這個時候我也知道自己說錯話了。

晚上回家后我給兒子留言：反思自己，對外婆說錯了話，我應該提前想到在外婆回來前就把蘋果削好。

這樣做是為了讓兒子知道媽媽也有說錯話的時候，錯在哪里，該怎么做。

現在我不能像一般的媽媽那樣，對兒子的期望太高。我盡量在固定的時間去陪他，讓他知道這個時間媽媽會來。在家看到他的所作所為，及時的給予肯定。也許這個時間會很長，但我必須拿出耐心。

除此之外，我也需要心理咨詢師的幫助。本來在本地找了一個業余的心理咨詢師，但效果不太明顯。今天我通過一位同明的伙伴認識了一位線上的咨詢師，準備跟他聊聊孩子的情況，看有沒有緣分得到他的幫助。

20211116 君兒

每日一問

訓練營學習以后，你打算如何培養孩子的正向感覺

1.在做事前、說話前覺察自己的行為和語言會給孩子帶去正向的感覺還是負向的感覺。如果是負向的寧愿不做、不說。

2.全然接納孩子的現狀。

3.允許孩子的起點是零，說明他有很大的進步空間。

4.孩子愿意嘗試時多鼓勵和肯定，允許他犯錯。

5.注意自己的語氣和用詞。

6.多創造跟孩子的開心時刻。

20211117 君兒

每日一問

最近你做了什么事，讓你的親子關系更近了？

1.經常給兒子買他愛吃的面包。

2.昨天聽外婆說兒子穿著羽絨服睡覺，我明白是他的被子不夠暖和，于是跟外婆一起換了一床厚被子，讓他晚上睡得更暖和。

3.每天固定時間去外婆家陪兒子。

4.對兒子做的事及時給予肯定。

5.雙十一給兒子買了新皮鞋和牛仔褲。

兒子跟我還達不到親近的地步，但是不排斥我了。我堅信我跟兒子的關系會越來越好的，兔兔老師跟我說“任何東西都不能把我們打倒，有時候，磨難會成就我們”“因為磨難是過去，而未來在我們自己的手中，只要你堅信，你就可以擁有”。

20211118五組君兒

每日一問：你有哪些增加親子連接的好辦法？

1、及時覺察兒子的需求，比如天冷了給他買厚一點的家居服，給他把蓋的被子換厚一些的。讓他感受到我對他的關心。

2、他喜歡吃好吃健康的食物，去媽媽家的時候，我時不時給他帶去這樣的食物。

3、陪兒子的時候，如果他不跟我呆在一個房間，我就削好水果給他送去，前提是敲門、他同意之后再進去，以示對他的尊重。

4、我對兒子的喜好不了解，在他心情好的時候，試著問他的愛好，比如最喜歡吃什么？最喜歡什么禮物？最喜歡什么顏色……了解之后，投其所好，做他喜歡的事，讓他漸漸愿意在我面前敞開自己。

20211119 君兒

每日一問：生活中，你是如何建設孩子的力量的？你允許孩子犯錯嗎？

首先思想上認識到要接納孩子的現狀。

要想孩子有所轉變，必須有耐心。

端正心態，不要有過度補償的心里（這是兔兔老師提醒我的）。

盡量把陪伴孩子的時間留出來。

把注意力用在發現孩子的優點上，給予如實如是的肯定。

媽媽有時會用語言打擊孩子，提醒媽媽配合我多鼓勵孩子。

給老公和女兒說需要他們的幫助，讓他們時不時用電話或微信的方式跟兒子連接，讓他感受到周圍更多人的愛，愛能生發內在的力量。

尊重孩子，他不愿意的事不強迫。

以前沒有允許孩子犯錯的意識。記得兒子讀小學一年級的時候，我給他輔導作業，如果作業做錯了，我就很生氣，會吵他。

后來兒子迷上打游戲，我更是做出了錯誤的舉動，結果是深深地傷害了兒子。

學習了兔兔老師的課程后，我才明白為什么要允許孩子犯錯，只要他愿意從錯誤中不斷總結，犯的錯就會越來越少，才會有成長。

20211120 君兒

每日一問：在孩子親子時光里面，你們一般會做什么來愉悅彼此？

跟女兒，我會和她一起去電影院看電影，在家陪她一起看宮崎駿的動畫片，做她喜歡吃的椒鹽大蝦、各種清蒸魚、三明治，或者學做新菜，看到她吃的很香心里就特高興。

有時我們會一起散步，交心，談論各自的趣事。

有時還會一起逛街，吃美食，買東西的話她會幫我參考。

跟兒子，目前來說，他不愿和我外出。我知道他喜歡吃好吃的，就經常買給他，像昨天，就買了黑麥面包、壽司、水果，買了秋葵，拿回家做了涼拌秋葵，兒子還挺喜歡吃的。

20211119視頻會總結

感恩春娜的主持，感恩兔兔老師的賦能

我對兔兔老師講到的“遇到突發情況時該怎么辦”很有感觸。不只是家庭教育，有時工作中遇到突發情況（讓我感到不爽的事）就很容易方寸大亂，說不該說的、事后讓我后悔的話。等到冷靜下來的時候，話已經說出去了，后悔也沒用了。所以，管理好自己的情緒太重要了。我把在氣頭上處理的事情都記下來，時不時看一下，提醒自己，以此來提高自己的覺察力。

兔兔老師在案例中提到的錯怪孩子的事，在我兒子小時候就發生過。那時兒子在讀小學，有一天媽媽告訴我，一個清潔工給班主任告我兒子的狀，說他在廁所搗亂，班主任對兒子的懲罰是去廁所罰站一堂課。媽媽非常生氣，說要去告這個老師。我聽了之后跟媽媽說，算了，如果得罪了老師，她以后會給咱兒子穿小鞋的。當年的我根本沒有想到去關注兒子的感受、去了解事實真相，然后再決定下一步動作。我甚至從沒問過兒子當時是個什么情況。我媽媽現在都還經常提起這事兒，每次提起都要責怪我，當年的我連我媽都不如。作為家長不懂家庭教育有多可怕，就不知道該怎樣保護孩子，孩子在成長過程中真的會傷痕累累，外表看不出，都傷在心里，童年的陰影就是這么來的。

兔兔老師的課特別適合家長來學習，不只是教家庭教育到底是怎么回事（原理），還要拆解大量的真實案例，成立學習小組結伴踐行，打卡輸出分享，讓每個來學習的家長都能做到學以致用。

2021.11.22 君兒

當你感覺不好時，你會做什么讓自己感覺好起來？

感恩樹芳妹妹語音分享，接納自己的情緒，接納真實的自己，讓內在更有力量。

經過持續的學習，還有學習圈子伙伴的影響，現在我感覺發生不良情緒比以前少了，持續的時間也短了，但遇到老公暴脾氣的時候還是無法冷靜，會條件反射吵起來。還好老公也在改自己，暴脾氣的時候很少了。

吵架后會生氣流淚，但持續不會太久，因為每天有學習任務，當我投入學習的時候不良情緒就走開了，但跟老公的冷戰還是要持續一天兩天的，他不在跟前的時候情緒不會受影響。

其他能讓我生氣的事就很少了。

現在最容易讓我控制不住情緒的是老公這頭，所以要從源頭上解決問題，而不是生氣后該怎么做。其實親密關系對自己還是很重要的，老公對家庭的付出也不少，我要學會看見他的付出，感恩他；看見他的需求，滿足他，該夸的時候要舍得夸，他開心起來自然就沒有暴脾氣了，那我也會少生很多的氣。

20211123 君兒

每日一問：最近你覺察自己有哪些進步？

1 內在變得柔和了，生氣的時候越來越少了，以前很多看不慣的人和事，慢慢能夠理解和接納了。

2 對孩子更有耐心了，心里對他有了更多的愛，少了很多對他的說教。

3 以前跟媽媽說話容易發火，現在對她有了越來越多的感恩。

4 以前看到同事很多的缺點，現在看到更多的是優點。

5 以前面對領導不自在，不自信，現在能夠坦然面對，因為我們的靈魂層面是平等的。

20211124 君兒

每日一問：你是否接納自己在教育能力形成過程中犯的錯？

因為對家庭教育的無知，我給兒子造成了深深的傷害，每每想到小時候我對他的忽視、出現問題后極其錯誤的對待方式，都感到心痛和深深的后悔。

這都是因為當年的我軟弱、無知、無助、固執才做出了傷害兒子的事。

我從45歲才開始踏上學習成長之路，在這個過程中，從老師和伙伴身上學到很多，開始慢慢改變自己，內心的力量漸漸增強，內心變得更柔和，心胸也越來越開闊，越來越接納自己，接納兒子的現狀，接納以前看不慣的人和事。

來到自信心帶領營，兔兔老師給我的家庭教育補上了一課，每天在群里看到伙伴們的學習收獲也很受啟發，被一群媽媽感染著、感動著。雖然兒子已經成年，但我堅信，只要按照兔兔老師講的方法去踐行，兒子就一定有希望！

20211125 君兒

每日一問：接納真實的自己，接納真實的孩子，你是如何練習的呢？

我還沒完全做到接納自己，當自己做錯事的時候會責罵自己，當自己不如別人的時候，會感到自卑。

做了21天愛自己鏡子練習后，對于接納自己確實有幫助。但做完之后就中斷了。準備重新開始21天鏡子練習。

自從意識到兒子的現狀是由我造成的，是因為我的無知給兒子從小造成的創傷，我就開始接納兒子的一切。之前，看到已經成年的兒子在家里沒有出去找工作，我就很著急。現在意識到，假如兒子的內心沒有得到修復，內在沒有力量，即使找到工作，他也可能跟周圍的環境格格不入，得不到開心和滿足。所以當務之急是修復我跟兒子的關系：

1.每天去媽媽家，一起做晚飯，陪媽媽和兒子吃飯。

2.給兒子安排一些家務事，對他做的事給予肯定。

3.主動了解兒子的喜好，給予他喜歡的。

4.主動發現兒子身上的優點并給予肯定。

5.媽媽有時會數落孩子的不是，私下跟媽媽溝通，讓她多鼓勵孩子。

6.覺察自己的身語意，用孩子接受的方式跟他溝通。

20211126 君兒

每日一問：你最欣賞孩子的什么品質？為什么要培養他的這個品質？

我最欣賞兒子誠實的品質。

誠實能獲取信任；

誠實能讓自己心安；

誠實能結交朋友。

但我更希望兒子是一個對自己誠實的人，清楚知道自己的弱點和局限，欲望和執念，去誠實面對心中的情緒和念頭。

人的一生，會遇到各種各樣的問題和挑戰，然而，外在發生的一切，都源自內在。過了自己這關，萬事迎刃而解。

希望兒子對自己誠實，認識自己，接納自己，實現自己！

20211127 君兒

自信心帶領營第三周視頻輔導收獲

感謝樹芳的主持和總結，

感謝小魚兒講筆的故事，

感謝兔兔老師精彩的授課。

本節課收獲：

1.教育體系由三大板塊組成：親情、人格、知識，它們缺一不可，但它們有先后次序。遇到事情首先要從親情切入，建立安全感。

2.所有學習中真正該受教育的是我們自己，只有把自己修煉得更好才能夠支持和影響到孩子。

3.我們當下要做的是認真聽課，用心踐行，也許進步很慢，但要看到自己的進步，這樣才能看到孩子的一點點進步。

每日一問：“接受孩子的情緒≠接受孩子的行為”——對句話對你有什么啟發？生活中，你是怎么接納和肯定孩子情緒的？

是人就會有情緒，當孩子有情緒的時候，應該理解和接納。

但行為有對錯之分，不好的行為要明確指出來，幫助孩子進行分辨。

兒子一直沒有打疫苗，原因是他認為自己感冒一直沒好。前兩天媽媽又催他去打疫苗，還帶著挖苦的語氣，兒子聽了不吭聲，但我能覺察到他是有情緒的。我跟媽媽說，他不打就不打嘛，等他哪天想打了再去打也可以。離開媽媽家以后，我給兒子發了信息，告訴他，我能夠理解他的決定，叫他不要生外婆的氣，因為外婆的出發點也是為了他好。

20211129 君兒

每日一問:當肯定的時候，你是帶著期待在肯定孩子，還是發自內心的接納和欣賞孩子？

一開始是帶著期待在肯定孩子，因為孩子需要被看見，被肯定。在這個過程中會發現孩子更多的優點，當看到這些優點時很欣慰。

目前來說我兒子心理還不健全，心門是關閉的。跟他住在一起的外婆做不到積極的去鼓勵和肯定他，經常會抱怨他的缺點，我跟媽媽溝通過，但她有些抵觸。現在外婆對兒子的影響大過我，接下來我要搞好跟媽媽的關系，讓她理解我、支持我。

20211130 君兒

每日一問：目前孩子讓你最頭疼的不恰當行為是什么？這個行為背后的正面動機是什么？

目前兒子最讓我頭疼的是封閉自己，不跟人交流。

因為原生家庭以及兒子的成長經歷，讓他極度缺乏安全感，極度不自信。

前段時間他在兩個地方打工，時間都不長。本地出現疫情后，他在家呆了一個月，基本處于封閉狀態。

前段時間我托人給他找工作，昨天終于回話了，是電信公司下屬單位的崗位，兒子表態愿意去。今天孩子的舅舅跟他打電話了解第一天上班的情況，感覺孩子是開心的狀態。

希望這份工作讓孩子在做事的過程中找到自信，而我要做的是：第一搞好跟媽媽的關系，給孩子正面的影響；第二多鼓勵孩子。

2021.12.1 君兒

每日一問：

生活中，你是命令和說教多，還是啟發式提問多？你準備如何改進？

沒學習之前對孩子有很多的說教，跟媽媽要爭對錯。

學習之后，開始注意對孩子進行正向的反饋，但啟發式提問還不太會運用，因為兒子跟我的話很少，問他問題他也只回答簡單的幾個字。

現在我要做的是跟媽媽搞好關系，讓兒子看到我對媽媽的關心和愛，同時把愛和關心給到兒子，讓他的心和我慢慢靠攏，讓他不再排斥我，這樣我才能夠影響到他。

20211202 君兒

在面對自己人生的問題的時候，你是從自身身上找原因嗎？還是找別人的原因呢？還是找外在的環境的原因呢？

以前是責怪別人，總是很容易發現別人身上的缺點，無論是同事還是家人。

自從在同明學習后，明白了“我是一切的根源”，同樣一個人，為什么我很討厭Ta，而別人喜歡Ta呢？這不證明是我有問題嗎？

我希望媽媽幫助我去影響兒子，但我看到的是媽媽很抵觸、不配合。一開始我覺得想不通，對媽媽有意見。經過反思，發現自己給予媽媽的愛和關心太少，為了兒子要求她做這樣做那樣，她自然會反感。今天看到兔兔老師分享的文字中寫道“我在內心深處其實對父母沒有過真正的接納包容，也只是在表面履行一些形式和義務”，這何嘗不是我的真實寫照！兔兔老師后來在陪伴母親的時候所做的事體現出來的都是滿滿的愛和關心，而我從沒做過類似的事。從來都是忽視媽媽，忽視她的感受，忽視她的需求，她有抱怨的時候還跟她爭執，跟她爭對錯，太不應該了。

感謝自己決定跟著兔兔老師學習，學習她如何處理跟老公的關系，如何陪伴和引導孩子，如何去愛媽媽，明白唯有改變自己，學會善巧的方式才可能改善身邊的關系。

20211203 君兒

每日問題~341肯定法的綜合運用和實踐，請根據341肯定法的具體內容，在本周跟孩子或家人針對某件事，進行肯定的溝通，肯定對方的情緒、動機、做得好的地方，可以提升的地方，把溝通的具體過程和對方的回應，以及你的感受和思考記錄下來。

周三我照例去媽媽家問兒子今天是不是又去別人家里安寬帶了，他告訴我這個工作不僅是安寬帶，還要做銷售，每年按銷售業績排名，排在后面要遭淘汰。最后他說“我不得行”。

聽到這里我有些著急，說“兒子，你不要限制自己，不會可以學呀，投入時間和精力，一定能學會的。別人一開始也不會銷售，還不是邊干邊學的。”我擔心他不去上班了。

兒子沒有回答，他跑到外婆臥室躲起來了，我大聲說“你這是在逃避嗎？”

然后我隔著門跟他講了很多道理，他就跑到另一個屋關上門，我把門推開跟他繼續講，他又跑到外婆臥室……這樣來來回回好幾趟。

當事情發生時，我完全忘記了兔兔老師講的接納和正向反饋，自己陷入了情緒中，追著兒子講了很多他不想聽的話，給了他很大的壓力。

第二天我跟兔兔老師說了這事，老師給了三個建議：一是去發現媽媽的優點并肯定，二是對孩子做到的事進行肯定，三是在孩子訴苦時理解和接納。

第二天跟兒子見面，我補上了昨天該表達的理解：兒子，昨天媽媽太心急了，后來我想了一下，自己在工作中也害怕做銷售。曾經領導要求我們走出去，開展營銷工作，吸引更多的車流量，當時我也是抵觸的，迫于無奈才去做這些事，幸好領導后來沒有這個要求了。我應該理解你。兒子你也別怕，什么事都是從0到1，慢慢來，媽媽任何時候都會支持你。

雖然兒子沒有回應我，但我相信這話他聽進去了。

經過這件事，讓我深刻認識到，要想影響孩子，第一步也是最關鍵的一步就是接納孩子的情緒，感受他的感受，在孩子保持正向感覺的情況下，溝通才是有效的。

自信心帶領營第四周視頻輔導收獲

20211203+五組+君兒

感謝兔兔老師的教授，本節課有如下收獲：

1.首先要有一個堅定的信念：在任何時間、任何地點、任何事情上，都能找到可以肯定對方的點。

2.為什么肯定情緒很重要？它是讓一個人從動物腦到思考腦的一個非常重要的環節。只有在肯定情緒后，孩子才能感受到愛和連接。

肯定情緒如何做：

a.同理他人時

你感覺……是因為……你希望……

b.表達我們自己的情緒時。

我感覺……是因為……我希望……

3.作為一個成年人要升級自己的心理年齡。

4.如何發現孩子的動機

三個方向的指引：

a.放下偏見，如實如是地表達；

b.能看到他希望獲得的是什么（ 比如愛、關注和支持。）

c.要換位（他的感受是什么？他的想法是什么？）

不能發現動機時，就不要說話。

5.每個行為背后都有一個正面動機，每一個行為不當的背后都是缺乏愛和歸宿。

6.最好的解決方案是孩子自己決定的，要給他時間，即使不是我們希望的（方案），也不要去催。

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兔兔老師教授的這些方法能夠指導我們解決實際問題。現在有了正確的方法，在實際生活中我要加強練習，不斷訓練自己的意識肌肉，當事件發生時，能夠做出最正確的處理。

20211206 君兒

“影響人的價值觀就影響了他的整個人生”，你是如何影響孩子價值觀的？

對兒子來說，他從小是跟外公外婆長大的，我沒有給到他更多正面的影響，反而因為無知帶給他的很多的傷害。這是讓我萬分后悔的。

女兒也是在她13歲時我才從外地調回來上班，她從小沒有養成好的學習習慣，成績不好，喜歡打游戲，為此跟她發生過很多沖突，那時自己沒有學習過家庭教育，看重她的學習成績，看到她成天玩手機、成績不好就很抓狂，無數的說教也改變不了她的行為。2016年開始走上學習成長之路，我早睡早起、跑步、讀書、上課，在家人眼里我變了，但苦惱的是對老公和女兒似乎并沒受到我的影響。直到來到同明學習，才知道“我是一切的根源”“種瓜得瓜種豆得豆，種子即起心動念、語言、行為”，這時才開始注意自己的念頭、語言和行為，在合適的時機把學到的東西跟女兒交流，現在女兒讀大二了，思想漸漸成熟，價值觀也比較正，遇到事情喜歡跟我說，我也認真傾聽，分析，說出我的看法，在交流的過程中必定會對她的價值觀產生影響。

20211207 君兒

每日一問：平時生活中，你有在身份層摧毀過孩子嗎？

肯定有，太多了，無論是對兒子還是女兒。

記得兒子讀小學時，我給他輔導作業，教了幾遍還不會時就容易發火，對他怒吼，什么笨得很、愚蠢……情緒失控時我的表現不知讓年幼的兒子有多害怕。

女兒讀初中、高中時讀書不用功，幾乎天天玩手機、打游戲，我也是不停跟她叨叨，她還不聽就容易發火，說她“貪玩、不懂事、沒出息……”

其實孩子都有貪玩、不聽話、做錯事的時候，但如何面對和處理這些問題，考驗的是媽媽的智慧。如果一個媽媽不學習不反思不成長，就不具備正確處理問題的能力，就容易傷害孩子。

很可惜在孩子們還小的時候，我是一個無知的媽媽。學習太重要了，遇到兔兔老師的媽媽們太幸福了！

20211208 君兒

每日一問：你自己小時候有被爸爸媽媽在身份層摧毀過嗎，你能接納嗎？

有，包括現在也會有。當聽到這些話時不太能接納。

讀初中時，有一天家里來了客人，現在記不清是為了什么事，媽媽當著那位阿姨的面說我“傻乎乎的”，記得我當時的感受是尷尬、自卑，時隔多年都還記得那一幕。

不過我現在知道調整自己，也在改善跟媽媽的關系，只要我改變了，媽媽也會改變的。

20211209 君兒

每日一問：正確的表揚~（舉例來說）

結合一個你希望培養孩子的良好品質，從行為層和具體事件入手，在孩子的身份層進行扎根。

通過孩子的具體行為的正向反饋，在身份層給孩子一個正向積極的定位。

前段時間我托人在電信單位給兒子找了一個工作，結果他去試了幾天之后，認為不適合自己，就放棄了。我還以為他又要在家里待一段時間，沒想到過了兩天他自己在網上聯系了一家單位，當晚就提著行李離開了家。

心里有些擔心他找的工廠是否可靠，于是提醒他到了那里先看看周圍的情況，問問當地人。結果兒子說

“我用百度地圖查了，那個地方有這個廠名?！?/p>

我說：哇，兒子你好棒，你怎么想到這個辦法的呢？用百度地圖來查詢，我都沒想到。媽媽很欣賞你能夠自食其力，靠自己，不愿啃老。這一點已經已經超過很多同齡人了。兒子明天你去了不管結果怎么樣，媽媽和外婆都是你堅強的后盾，還有爸爸和妹妹都很愛你，都會支持你。

兒子只說了一聲“嗯”，但我相信他能感受到媽媽的愛。

20211210 君兒? ? ? ?

? 每日一問~你真的把踐行放在了生活中的重要位置嗎？你是怎么做的？

我覺得踐行并不容易，因為需要改自己，而改自己是很難的。

兒子的狀況讓我一直堪憂，這么多年我覺得自己盡力了，但兒子似乎還是老樣子。10月下旬我主動找到樹芳傾訴了兒子的事，樹芳告訴我要多陪伴孩子，相信孩子，接納孩子，要拿出更大的耐心。跟她交流后我的情緒更積極了些，反思自己，連每天去陪伴都做不到，憑什么讓兒子有改變？

自那以后，我幾乎每天去媽媽家，和兒子一起吃飯；去發現他的優點，給予肯定；主動跟兒子講話；買兒子沒吃過的水果和食物；給兒子做菜……

但是，卻讓媽媽對我有了意見，認為我每天來就是為了陪兒子，做的菜也是為了給兒子吃。有時候媽媽的話不好聽，我就會生氣地回應。后來我冷靜下來想了想，媽媽的感受是正確的，我的目的性很強，做這些都是為了兒子，媽媽這塊恩田我卻沒有去播種。

正好這個時候，兔兔老師給我分享了她是如何陪伴媽媽的，那些走心陪伴的細節讓我非常感動，也清楚看到自己的不足，兔兔老師說“我突然感到自己特別幸福，因為，我還有老媽可以給，可以照顧，可以傳遞彼此的溫暖，可以彼此扶持”，對啊，我怎么就沒有這個認識呢？

認識到這一點之后，我開始去調整，媽媽也很重要，不能顧此失彼，媽媽對兒子的影響力更大，我對媽媽好，她會更加支持我，配合我幫助兒子。反過來，兒子看到我孝敬媽媽，他也會受到正面的影響。

于是，我開始注意到媽媽的需求，用溫和的語氣跟她說話，當她說出讓我不舒服的話時，我也不生氣。周末天氣好，讓老公開車帶上兩個媽媽到近郊游玩。這兩天兒子離家出去上班了，我也盡量每天抽時間去媽媽家陪伴。

在這個過程中，我感受到自己內在的改變，面對媽媽和兒子能夠把姿態放低。越來越能夠接納兒子、理解兒子。

但還有很多做得不好的地方，比如對老公沒耐心，容易發火。學習了兩個老公的故事，知道這個問題來自于我，而不是他。每天給自己安排的事太多，心情焦慮，所以容易生氣。那我就要多想到感恩，感恩老公的付出。

泡在同明的圈子，跟著波波老師、張媛老師、兔兔老師，還有優秀的伙伴們一起走在踐行的路上，共同成長，不斷地修自己，直至成為一個幸福的人。

2021.12.11視頻會收獲分享 君兒

本次視頻課讓我進一步理解了心靈成長階梯圖的“上三層和下三層”的相輔相成。

曾經的我習慣性對孩子進行身份層的摧毀，只要看到孩子身上不滿意的行為，就會貼標簽、評判。傷害了孩子卻不自知。

這兩天我跟媽媽吃住一起，她跟我在廚房做事，手里做著事，眼睛卻盯著我，一會兒說你炒菜時鏟子不要翻太快了，一會說炒肉的油不要放多了……弄得我心里很煩。

這次的視頻課回放還沒出來，我需要重新學習。學習后運用到實踐中，學會該如何跟孩子正確溝通。

20211213 君兒

每日一問~踐行等于成功解決問題嗎？你是怎么理解的？

踐行不等于成功解決問題。

踐行的過程就是鍛煉自己的過程，提升能力的過程。

踐行的過程中需要我們用學到的知識去驗證，能否解決實際生活中遇到的各種問題。

踐行的過程中也是自己逐漸覺醒的過程，當我更好地成為自己，很多問題就有能力從根上去解決了。

20211214 君兒

每日一問：昨天，你在踐行中做了什么新的嘗試？有什么收獲？

每次家里有什么東西壞了，我告訴老公，他都會冒火。

比如昨晚，我看到廚房淘菜盆對應那個位置有水（發生過好幾次因為管道被堵，水滲來出來）就告訴老公，果然他又嘰嘰咕咕的很不高興。我聽了也不高興，說我是正常用水，滲水是因為管道被堵，你干嘛說我呢！

后來他去看了，說：水是撒出來的，不是滲出來的。

我說：反正下次我看到不跟你說了，每次你都要冒火。

本來我想再數落他幾句或者冷戰，但突然意識到，這么多年只要遇到事情我們都是采取這種方式，要么揭對方的短吵一架，要么冷戰，如果我學習了還這樣，那不是只學習不成長嗎？那學習還有什么用呢？于是我改用平靜的語氣問他：為什么每次家里有東西壞了跟你說你都要冒火呢？

他說我沒冒火。

我說：你嘰嘰咕咕說那些還叫不冒火呀？

他不吭聲。

我說：你是不是希望我自己去解決問題，因為你不想麻煩？

他還是沒說話。

我說：好吧，以后我遇到問題先自己解決，如果解決不了再跟你說。

雖然他沒說話，但因為我的轉念避免了一場爭吵或冷戰。

20211215 君兒

接納的特點是什么？你是如何做到接納的？

接納的特點：心情是平和的，彼此關系是良好的，無論當下還是長遠來說都是良好的。

以前很多時候都做不到接納，無論是對自己還是別人。學習之后，首先開始試著接納兒子，因為他的現狀是我造成的，再去責怪有什么用呢？要想他一點點變好，首先就得接納真實的他。懂得接納之后，心態平和了很多，沒有那么多不切實際的要求了，拿出耐心，做好了打持久戰的準備。

很多時候也看到自己不能夠接納媽媽，還有老公，以及自己。

現在對媽媽的接納有了改善，意識到是自己對媽媽缺乏關注，是自己心里缺乏感恩，不是媽媽的錯，是我的問題。

接下來要練習接納自己，接納老公，這是一個長期的功課。

20211217 君兒

一周的學習結束了，來盤點一下自己本周的小進步，給自己一個肯定吧！

本周學習了心靈成長階梯圖，兔兔老師剖析得很透徹，聽到課的媽媽們相信都受益了。

了解了心靈成長階梯圖的精髓后，就掌握了跟孩子們的溝通方式，我相信這個方向是正確的，需要我在實際生活中多加練習。

我感覺自己一對兒子真正做到了接納，不去評判他找的工作是好或不好，每天想到的是如何去鼓勵、關心和支持他。

愿意花時間每天去陪伴媽媽，給她送去需要的東西：適合糖尿病人吃的蛋白粉，筒子骨湯，護膚霜……以及主動了解她的興趣愛好。

改變跟老公的溝通方式，以前都很硬，現在變得柔和些了。有的事情明知他聽了要發火，就提前溝通到位。他愛看電視，以前我和他都各做各的，互不干擾，現在我會陪他看一會兒電視。

還有一個收獲就是不要遲到，遲到等于失信。這是從兔兔老師發的短視頻上看到的，因為早上有時要聽課，所以經常趕不上單位的交通車。也沒怎么把遲到當回事兒，反正還可以讓老公送到單位上班。自從看了這個視頻我決定今后一定不要遲到了。

我堅信兔兔老師教給我們的大方向是正確的，我只管去踐行就好。非常感恩兔兔老師教會我很多。

第六周視頻輔導收獲

20211217 君兒

第六周的視頻輔導，讓我堅信對心靈成長階梯圖的理解和應用能夠幫助孩子建立自信心以及正確的三觀。也不止用在自己孩子身上，在工作中也可以用在員工身上，年輕一點的員工跟我兒子的年紀差不多大，希望把學到的知識用在他們身上，幫助他們成長。

感恩兔兔老師讓我思維升級，使我改善和處理好各種關系有法可循。

20211220 君兒

有哪些價值觀/品質對你而言非常重要？你是如何傳承給孩子的？

價值觀：善良，誠信，勇敢，有責任心，樂于助人，樂觀

以前沒有這個意識，更不懂得傳承。

兩個孩子已經長大了，善良、誠實是有的，但還缺乏勇敢和責任心，女兒性格還比較樂觀，兒子就沒有這個特質。

現在來說，如何傳承？

首先，想要孩子做到的自己先做到，以身作則。客觀地說，我還需要修煉。孩子不是看你怎么說的，而是看你怎么做的。

其次，加強跟孩子的溝通，認真傾聽孩子，對他們遇到的事進行正確的分析和引領，從而塑造正確的價值觀。

謝謝老師的提問，提醒我價值觀的傳承。

20211221 君兒

每日一問：你想成為一個什么樣的爸爸/媽媽？在行為上是如何做的？

我想做一個有愛的智慧的媽媽。

行為上自己要成為一個榜樣：開朗、樂觀、上進、自律、有格局、樂于助人

關系上要處理好親密關系、親子關系、以及跟媽媽的關系。讓家充滿愛的氛圍，讓孩子有一個良好的成長環境。

鼓勵孩子、相信孩子、支持孩子，重視孩子的自信心培養。

20211222 君兒

你的哪些言行有助于加強孩子生活學習的熱情與信心？

始終記住，對孩子講的話要能夠讓他產生正向的感覺。讓孩子愿意喜歡我親近我。

有意識地對孩子做的事進行如實如是的肯定。

當孩子表達自己的想法時要重視，認真傾聽，洞察其動機，該肯定的要肯定，提出適當的建議。

無論家里家外都做最好的自己，成為一個榜樣去影響孩子。

2021.12.23 君兒

每日一問：“家庭是孩子成長的土壤，給孩子提供愛和養分”。這句話對你有什么啟發？

培養孩子的三大方向是人格成長、知識增長、親情發展，其中人格和親情是在家庭中培養，可見家庭環境對孩子成長的重要性。

如果時光可以重來，我一定認真學習家庭教育知識，用正確的方式去愛孩子、陪伴孩子，讓孩子在充滿愛和鼓勵的環境中健康成長，擁有陽光、自信、積極向上的特質，成為一個有幸福能力的人。

20211224 君兒

自信心三大核心方法餓實踐和復盤，請結合自己舉例說明。

自信心三大核心方法：能力形成四步法，341肯定法，心靈成長階梯圖。

兒子前段時間找了一份工作，半個月后又回來了。原因是每天上班時間太長（12小時），還有一定的危險性。決定辭職的導火索是聽到班長跟別人說他的不是。

我：上班時間確實太長了，安全性是我們應該考慮的因素。班長背著議論你肯定不對。媽媽能理解你。

兒子聽著沒說話。

我：馬上就是元旦、春節了，媽媽建議你不要去找工作了，不如反思一下這段時間找工作有哪些值得總結的地方。

兒子沒說話我就不再提工作的事了。

我：你不是預約了下周一的腸鏡檢查嗎？我到時候請假陪你去。

兒子沒說話，但他的表情告訴我他是接受的。

兒子準備給自己做晚飯，我說：多做點，我也要吃。他先說不，后來想想說：我切了肉絲，你分一些去看炒個什么菜。我接受了。

看著他切的肉絲，我說：哇，你切得又快又好，你看任何事都是經常做就越來越好了，我看到了你做事精益求精的態度。

看得出兒子聽了還是開心的。

兔兔老師教給我們的自信心三大核心方法非常管用，在運用的過程中能感受到自己心態的平和，傳遞給孩子的也是正向的感覺。我要拿出耐心靜待花開。

20211225 君兒

自信營第七周視頻收獲

感謝兔兔老師通過視頻輔導課給我們解讀了三個關鍵詞：接納、挫折、感覺。

接納一定要和引領結合在一起才有價值。

這方面我還需要提升。現在我能夠完全接納兒子，但是如何引領還做得不是很好。一來自己要具備引領的能力，二來需要刻意練習。好在兔兔老師課堂上每次都會拆解案例，通過案例學習能夠掌握基本方法。即使一開始套用得不好也沒關系，那就去反思、琢磨如何改進。

挫折：先培養自信，孩子才能抗挫折。最重要的是父母要有覺察，有了覺察才有引導孩子的機會。

想到兒子上小學的時候，被班主任老師懲罰去廁所罰站一節課的經歷，當時我竟然沒有問過他一個字，更沒有跟他共情，沒有給他保護。因為無知，所以看不見他受的傷?，F在想起覺得很心疼孩子。

兔兔老師分享了管用的一招：說話語氣夠溫柔，事情就解決了一大半。

跟孩子溫柔說話還比較容易，跟老公語氣溫柔會覺得說不出口，但我可以試一試。

感覺：踐行中要關注孩子的正向感覺有沒有增加。同時要覺察自己的正向感覺，關注自己一點點的進步，對自己及時肯定。

謝謝兔兔老師提到這一點。否則我關注的是兒子還是這個樣子，沒什么變化。不免有些氣餒。細細想來，兒子的正向感覺是有增加的，對我沒有那么抵觸和害怕了，我說的話他很多時候都要聽。包括我自己也是有明顯變化的，這次在自信心帶領營的學習非常值得。