百日目標檢視

1.每天平板支撐2min（6/7），每周運動至少3次（2/3）

2.每天晨間日記（5/7）

3.跟隨熊貓書院每天讀書（7/7）

本周成果（可從八大關注選擇全部或部分進行檢視“效能/事業/成長/財富/健康/家庭/休閑/社交”）

一、效能+事業：

1、早睡早起（目前23:00-24:00睡、6:00-7:00起，保證7-8 h睡眠），中午或下午必要時冥想打盹，保證工作精力；（4/7）

2、論文查重和預答辯通過，繼續修改與反饋；

3、與導師交流論文事宜、繼續敲定實驗的重要環節；精修論文全篇，根據老師的思路為藍圖，完成論文100頁（100/120）；

4、濟南峰會兩天。

二、成長+財富：

1、加入天使三階，易效能天使實踐班打卡第282天+三件事；

2、濟南峰會收獲特別大，做了世界咖啡和接待的志愿者，在GALA party上群魔亂舞，漲了見識、更明確了自己的成長軌跡和成長方法，接下來會在toastmaster專欄分享收獲和體會，現已完成（1/3）篇；

3、晨間日記306天，攝影記錄生活并微博發布311天；

4、熊貓讀書10月結業 第二階段下周開啟、優勢計劃105天結業 因不喜歡第二階段書單、不再進行第二階段，閱讀59本書，做筆記56篇，這周《灰犀牛》比上周好看一點了、悟到了遇到突發事件需要跳過恐慌期 直接從判斷期進入行動階段——建立預防系統 養成強大的行為習慣。大眾點評215/365篇，月度任務完成4/4。

5、財務總結42周；腦力正職與體力兼職計劃——本周兼職入賬100元，達到以好養好（用愛好做兼職賺的錢養愛好）！上門整理0次（帶隊設計師，能感受到客戶的由內而外的開心）、上門整理報告1份，家庭衣櫥 書櫥 廚房 洗手間 冰箱冰柜整理0次（形成0次整理報告）、微信線上指導書桌整理0次，累計11/30次；上門整理組隊0.5個、利用碎片時間經常溫習兼職內容；工作0天、累計9天，精心于個人上門整理活動的實踐。確立了對自身和家居空間更多的了解，特別是數據上的把握，感受到自己可以設計家居環境了，到時候從我自己的家開始。

三、健康：

1、運動：跑步1次、徒步1次。

2、泡腳、面膜護膚/d。

四、家庭：

1.與家人面對面溝通、過重陽節；

2.與姑姑家聯系。

五、休閑+社交：

1.觀看超級演說家和回聽龍兄的演講錄音，林義杰的觀點再次觸動了我-急轉彎會給人生開啟新的跑道；

2.看《爸爸去哪兒》，感受到很多育兒之道。

個人三大習慣檢視（精力管理）：

1、早睡早起；

2、均衡飲食；

3、運動+冥想；

本周可提升的地方：

1.論文更新、逐條針對性修改；

2.看文獻有了許多新感覺，再接再勵，成文是關鍵。

下周三只大青蛙（目標）：

1、優化論文和PPT；

2、帶著師弟做實驗。

感恩分享：專注當下。

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