香煙問世距今已有一個世紀，而我們真的了解吸煙的危害嗎？

l吸煙有害健康！真理還是謬論？

每年全球煙草業生產大約5.5萬億枝香煙，連起來可以繞地球12萬圈，可以到達火星100多個來回。

每年全球吸煙人數超過11億，幾乎為我國人口的80%。

而我國有3億多吸煙者，占全世界吸煙者總數的近三分之一。

我國的卷煙消費量約占世界的三分之一。

全球超過500萬宗死亡是直接因吸煙而起。

與香煙并稱“三害”的毒品死亡人數僅為18萬，酒精死亡人數僅為330萬。香煙的殺傷力遠超毒品和酒精。

現在發達國家的男性吸煙率已大大減低。在美國，約二成成人男性有吸煙習慣，成人女性則有15%。

而在我國，煙草每年導致約100萬人死亡，約占全世界死亡人數的六分之一。

每30秒左右就有一人因煙草使用死亡，每天約死亡3000人。

三分之二的年輕男性有吸煙習慣，大部份在20歲前開始抽煙。

每三名年輕男性中，有一人會因吸煙死亡。

根據調查顯示，如果該趨勢持續，到2030年我國煙民死亡人數可能達200萬。

l香煙致死的秘密

雖然香煙的主要成分是干煙草，但是經過化學處理又加了很多添加成分。

點燃香煙的煙霧中含約7000種化學物質，很多是有毒物質、致異變物質及數千種致癌物質。

比如香煙中含有可致肺癌的放射性同位素、會讓心肝胃出現病變的釙-210、鐳-226及鉛-210。

正是這些化學物質導致了吸煙的高死亡率。

目前研究發現，吸煙會大大增加以下疾病的得病率：

l肺癌

l肺氣腫

l心臟病

l懷孕時吸煙會增加流產及嬰兒體重不足的可能

l陽痿

l中風

l精神疾病

除了患病，吸煙者還會有脫發、皮膚皺紋增加、食欲減少等表現。

吸煙也并不僅僅是個人的事情，吸煙者的朋友、家人也會深受其害。

香煙很容易讓吸煙者及其他人吸入二手煙，二手煙也會引發疾病和死亡。

不吸煙人士吸入煙草中的煙霧含有超過4000種的有毒化學物質，其中致癌物質超過40種。

只要聞到煙味就代表受到了二手煙危害，這意味著即便你不吸煙，如果你身邊有人在吸煙，你的生命就在受到威脅！

對于煙民的家人來說，二手煙從多方面損危害著全家人的健康：

*吸煙者的配偶因吸入二手煙而患肺癌的機會比一般人高出兩至三成

*兩成的兒童患癌病個案與父親吸煙有關

*吸煙者的子女患支氣管病的機會高出一至五成

即使吸煙者吸煙時你不在場，你也可能會受到“三手煙”的侵害。

三手煙是吸煙者吞云吐霧后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發和皮膚等表面的煙草煙殘留物。

香煙中的有些化合物與環境中的氧化劑和其他化合物反應可生成二次污染物，如尼古丁與燃氣設備排放的亞硝酸反應可形成強大的致癌物。

基于此，有些吸煙者選擇在露天空地上進行吸煙。

但尼古丁殘留物依然會附著在吸煙者的皮膚或衣服上，它隨吸煙者回到室內后，會蔓延到各處。

由于嬰幼兒和兒童的免疫系統十分脆弱，他們更容易暴露在“三手煙”的危害中。

父母在其身邊吸煙的嬰兒體內尼古丁多于不吸煙家庭嬰兒近50倍；父母若在室外吸煙，嬰兒體內尼古丁含量會比不吸煙家庭嬰兒高7倍。

孩子體內的尼古丁含量過高容易造成神經系統、呼吸系統、循環系統損害，后續孩子相比同齡人更可能出現抵抗力低下、閱讀能力差等問題。

l價值百萬的4個戒煙小方法

許多吸煙者并不是不知道吸煙的諸多危害，但由于香煙文化、易于購買、吸煙替代品效果較差等原因，戒煙依舊令他們望而卻步。

戒煙真的難于登天嗎？

筆者整理了4個價值百萬的戒煙小方法，今天免費放送給大家。

1.掐掉香煙，從現在開始！

許多戒煙者的戒煙都是從明天開始，然后就沒有然后了。

他們現在還在叼著根香煙告訴你：“我從明天開始就戒煙。“

這只是一句謊言，它會給你造成一種即將戒煙的假象，讓你今天吸煙沒有負疚感。

如果你今天不能掐掉你手中的香煙，不能現在、立刻、馬上戒煙，那你明天也不會有任何改變。

2.戒掉心上的“癮”

難以戒煙的原因中最重要的一條是“香煙會使人上癮”。

但香煙的癮頭真的有那么大嗎？

的確，香煙中的尼古丁會有一定的成癮性。

人們依賴性最高的是海洛因，但戒煙率并沒有遠高于戒毒率。

香煙的“癮”并不只是生理戒斷，更多是心理依賴。

“飯后一根煙，快活似神仙”的說法充斥著我們的生活，我們把香煙與快樂、興奮等聯系在一起，即使香煙并沒有給我們帶來這些。

對香煙的心理依賴遠比身體戒斷反應要難以克服。

心魔往往不能被認清，反而會誤把其歸咎于身體依賴。

戒煙首先要認識到香煙對自己意味著什么，又依賴于香煙什么。

只有理清心結并利用其它事物，比如運動、社交來代替香煙的心理依賴，戒煙才有成功的可能。

3.學會尋求幫助

戒煙者往往會在戒煙過程中遭遇瓶頸。

在這個階段，戒煙者會無比渴望香煙，哪怕能吸到煙霧也會陶醉萬分。

香煙的所有美好都被無限放大，即使戒煙者清楚那只是虛幻的美好。

所有人事物仿佛都在召喚戒煙者重回香煙懷抱。

這是戒煙最艱難的階段，但只要能挺過這個階段，就離戒煙成功不遠了。

這時候學會向身邊的家人、朋友尋求幫助并不是件可恥的事情。

來自朋友和家人的鼓勵和陪伴就像是暗沉海面中的燈塔，雖然光線微弱，但卻是迷茫者最強硬的支柱。

4.不要破戒

當在戒煙焦躁難忍的時候，請記住：最后的底線就是不要破戒。

當成功戒煙后，此后的人生信條應該是：不要破戒。

如果你今天開始抽一支煙，那么你明天就會抽100支煙。

你會重新被拉回香煙泥沼，并且再次脫離會變得更加困難。