一、本周習慣養成情況
1、早起 100%完成
2、早睡 50%完成 且睡眠質量不好
3、書寫 ?100% 完成
4、運動：20%完成
二、本周計劃完成情況
個人：
1、演講稿 ?100%完成 ? ?
2、《演講的力量》拆解 ?50%?
3、《學習究竟是什么》閱讀 ?90%
4、《高效能人士的七個習慣》讀書筆記 0%
5、參加俱樂部活動 100%
家庭：
1、準備爸爸媽媽來家里過元宵 100%
2、給星雨買兔子燈? ? ?沒有買到
工作：100%
三、反思與總結
反思：
本周寫演講稿花了大約10小時，5倍于計劃的時間。
造成的影響是：
1、擠占4天早起記錄和反思的時間
2、導致3個晚上晚睡或者睡眠質量不佳
3、產生緊張焦慮情緒
4、導致喉嚨發炎、臉上冒痘
具體過程：
1）期望較高
2）方法不對
3）結果不佳
4）持續努力未果
5）造成其他影響
6）身體情緒失衡
這個過程讓我陷入了一個負反饋，當我的狀態越來越差時，我離我想要的那個結果也越來越遠
解決方式：
1、調整預期
2、調整方式
3、限定時間
4、完成稿件
總結：
（一）演講主題的提煉步驟
1、熟悉、熱愛的領域 ?
這個話題我熟悉嗎？理解嗎？還有什么疑慮？先把不明白的地方搞清楚。
2、聽眾的問題或需要
聽眾是誰？他們想要解決什么問題？他們對什么感興趣？我能給到他們什么有價值的東西？
3、概括具體的中心思想
用一句概括中心思想，做到具體、明確
檢驗中心思想是否具有出人意料的啟迪性
演講主題1.0版：具體、明確、對他人有價值
演講主題2.0版：1.0版+出人意料的啟迪性
（二）要事第一
無須把每件事都做好，而須把最重要的那件事做好。
（本周最重要的事其實并不是這篇演講稿，然而我在上面卻花了絕對多的時間，導致其他事情沒有做或者沒有做好）
四、下周計劃
個人：
1、3月3日 《演講的力量》分享及復盤
2、《高效能人士的七個習慣》讀書筆記
3、提交翻轉教練認證材料
4、整理手機里的照片和視頻
家庭：
至少3天親子閱讀 ?晚飯后
