1、科研：上午把宏觀的知識點又背了一下，確定自己能夠基本上把期末考卷做出來了，不會做的部分不多，也不打算去弄明白。我覺得老師應該不會考公式記憶，應該要把模型假設寫出來讓我們來推導吧。不然不同的老師教了不同寫法的公式，豈不是會出現不同的答案。

下午又做了一遍計量的考卷，把重要的知識點又背了一遍。

希望下周二能夠順利考完。

我也說不好我現在是不是焦慮了。不過好像學習的勁頭還可以。只不過真的沒有開始看文獻。真奇怪，怎么會這樣呢？我以為我這幾天能夠開始看文獻了。那么明天也算了，沒必要在考前的一天里做出一副很節約時間的樣子。明天再把所有知識點復習一遍，后天考試的時候就比較穩一點。

2、英語：聽力五分鐘，短文兩篇。

3、正經書：《如何成為不完美主義者》，提供了一個擺脫完美主義的方法，那就是“微習慣”。用不斷重復的微小行為來打通大腦里的神經回路，形成條件反射。我看到小狗就會嚇一跳，有時候我的腦子還沒反應過來這是一只小狗，我的身體已經表現出了嚇一跳。這種潛意識的做法可能才是最有效的。我很希望自己能夠從微習慣出發，養成做科研的習慣，而不是每天都在DDL之前拼命，平時卻只是躺平。我希望自己能真的在看完這本書以后開始行動。

從行動出發，而不是從情緒出發。我覺得我非常需要這樣做。我本身太過于情緒化，要保證自己時時刻刻情緒高漲，有很高的內在動力，顯然非常困難。如果能夠保持行動，那就會在情緒不夠高的時候也堅持做事情，這樣才是長久之道。

從某種意義上說，我在學英語和鍛煉身體上的微習慣基本上養成了。學英語的習慣真的非常非常微小，我堅持了一整年，每天用扇貝英語打卡，不管是聽力五分鐘還是短文兩篇或者是文章一篇，如果這一天我真的一點也不想學，那么就是5分鐘的敷衍時間。但只要堅持下來了，每天必然會打開一下扇貝這個軟件。能學一點都是好的。每天進步一點點，日積月累就會有大改變。鍛煉身體也差不多，可能還沒到一整年，大概就是時有時無的站樁，最近的一些瑜伽或者健身活動，每天都會活動一下，五分鐘十分鐘都是好的。

4、鍛煉：早上鍛煉二十分鐘。

#復盤/睡眠

23:40睡7:00起。

又稍微恢復了一點。早上還有點起不來，可見還需要多睡一點時間。睡前的冥想練習不錯，雖然我現在已經想不起來是什么內容的，希望它能真的變成我的潛意識。

午睡1.5小時。

睡眠規律應該也可以用微習慣來養成吧。從五月初開始嘗試早睡早起以來，我大概在5月份非常嚴重地破功了兩三次（特指凌晨三四點鐘才睡覺），6月份非常嚴重地破功應該只有一兩次（我印象里主要還是因為看了驚悚片所以睡不著），7月份目前還沒有這么離譜的事情，目前受到早起挑戰的約束，最晚1點以前肯定睡了。其實這就是進步。慢慢來，一點一點來。我爭取在暑假里養成好習慣，做個健康的乖寶寶。

#復盤/小說

《道長與貓》《沒你就不行》《我用大鍋整活帶飛全仙門》《每次都是非人類》《嫁娶不須啼》《虐文系統哭著求我辭職》《戲明》更新。