1、科研：計量做了一張卷子，不會做的題問了室友，看了室友的做法、聽了室友的講解以后覺得豁然開朗。所以說在學習上進行交流是多么重要。

原本想好下午要再做一點題的，午睡醒來發現，老師在群里通知考試延期。本來明天考，現在變成下周二。我都不知道該說什么，整個人都懵了，也不想學習，感覺得把之后的計劃重新調整一下。

明天開始把文獻看起來吧。慢慢把正經的科研撿起來，不能總是用考試做借口了。

2、英語：聽力五分鐘，短文兩篇，語法一課。

3、鍛煉：早上鍛煉二十分鐘，下午鍛煉十分鐘。

4、正經書：《如何成為不完美主義者》，完美主義是有毒的，輕微的完美主義是慢性毒藥，嚴重的完美主義是立刻斃命。

#復盤/睡眠

22:50睡7:00起。

開始為考試作息做準備。聽著小睡眠里的每日夢境，感覺挺不錯。

午睡1小時。

準備更好地適應考試作息，把睡覺時間改成22:00，起床時間改成6:00。今晚開始嘗試這個新作息，正好可以聽小睡眠的冥想課程。

#復盤/小說

《道長與貓》《沒你就不行》《我用大鍋整活帶飛全仙門》《每次都是非人類》更新。

感恩日記：

這次遇到突發事件，心態調整過來比較快。雖然一開始看到考試延期的通知，心里非常驚慌無措，一口氣堵在胸口上不去下不來。但是稍微跟同學、媽媽說了一下之后，再做了一些筆記和文件的整理工作，慢慢就調整過來了。洗碗、淘米、燒飯。做運動。這些事情都有助于放空自己。瑣碎的事情反而有助于調節情緒。

雖然考試延期打亂了安排，但是我可以重新計劃每一天要做的事情，準備把看文獻放到每天的第一件事。慢慢把該做的事都做好。睡眠也重新調整一下。我覺得這些打亂安排的事情會對我的心理成長有幫助。每次自己調整過來，就會是一次成長。

無戒學堂里跟同桌說的話：

同桌你好呀，我原本是明天筆試，16號面試的，現在考試延期了，變成12號筆試，我想著不能總是拖著吧，那寫作和聽課就落下太多了。所以我打算今天把這周的課聽了，下周的課準備下周二或者下周三再說。我們要不要定一個每天的陪伴計劃？

1、你比較喜歡我怎么稱呼你？明君？君君？

2、你比較希望我何時在群里問候你？早上說早安？晚上說晚安？我比較偏向說晚安哈哈。

3、你7月份有什么計劃？一般何時寫文打卡？要不要寫了文章以后發在群里然后@我？

我通常晚上寫文打卡，最近還是沒有什么特別想寫的東西（主要是備考時期總是過分焦慮），可能就是每日復盤這樣子，如果你愿意的話我可以每天晚上復盤之后把文章發在群里，然后艾特你。

我聽課不會非常及時，一般都是二倍速聽回放，所以上新課的時候就不要催我啦，不過我覺得我們可以一周交流復盤一次，我會爭取每周都把課聽完的。

這一年，讓我們一起成長吧！