條件反射
人類在進化過程中不斷建立著各種條件反射，這些條件反射促成了我們成為高級的哺乳動物，可以完成很多復雜的事情。例如，我們走路、跑步、吃飯、拿東西等，這些事情都不需要耗費我們?nèi)魏蔚淖⒁饬Γ膊恍枰伎季湍茼樌瓿桑@也奠定了我們高效做事的基礎(chǔ)。還有很多藏在基因里面的條件反射，比如當我們第一次看的蛇的時候我們就會害怕，哪怕我們從來沒被咬過；比如我們在摔倒的時候會自動伸手去撐住地面，哪怕我們從來沒有被訓練過要這樣做。這些條件反射都是對我們有益的。
還有一類條件反射，是思維的條件反射，也就是每個人的思維體系。這也是本著高效利用大腦資源的原則形成的。思維的條件反射一部分是受家庭影響，一部分就是自己的經(jīng)歷經(jīng)驗積累形成的。思維的條件反射包括你看到一件事情很快就會做出的判斷；你碰到某種事情馬上就會生氣；你在某些情況下很快就會做出的選擇等等。曾經(jīng)看過一個說法，我們每一個選擇都不是自己做出來的，而是早就注定的，是由我們歷史過往的一切注定的。你以為當你面對選擇在思考的時候是自己在做決定，其實思考與不思考，結(jié)果基本是一樣的。比如樂觀的人一直積極的思考問題，悲觀的人一直消極的思考問題。這大概也就是直覺的來源吧。
當我們形成的是積極正面的思維條件反射的時候，那對我們來說是非常大的幫助，我們很多時候都需要快速做決定，快速行動。但是當我們的思維條件反射是負面的呢？這就需要我們分身看見自己的語言、看見自己的情緒、看見自己的思維，然后做一次判斷和選擇。也就是在條件反射這個刺激和回應之間，擁有選擇權(quán)
分身術(shù)
要改變我們的價值觀層級的思維條件反射，很難，需要很長久的積累把條件反射的反射方向轉(zhuǎn)變。但是很難不代表我們就不做了，很難恰恰需要我們現(xiàn)在馬上就開始行動。而在語言和情緒上的條件反射是我們比較容易察覺和及時調(diào)整的。
在訓練營的這段時間，我察覺比較多的是情緒。因為說出來的話，話間一落也就過去了，除非我調(diào)用腦細胞回顧思考一下，才會發(fā)現(xiàn)語言里表現(xiàn)出來的小我。而情緒是有持續(xù)性的，它會影響我，它會讓我沒辦法不注意到它，所以我的察覺集中在情緒上。
生氣
生氣最常見的場景就是跟親近的人生氣。生氣這種情緒能量很強，很容易被它吞噬。
在訓練營的這幾天，我有好幾次跟老公生氣，我都察覺到并進行了分身思考。
我的收獲：
- 其實你生氣的次數(shù)比你想象得要多。在做刻意訓練前，我覺得自從我有孩子后都非常少生氣。但是有了覺察和記錄以后，發(fā)現(xiàn)生氣的次數(shù)比想象的多。這也在某種程度上看見了更真實的自己。
- 在生氣的時候冷靜下來，分身思考一下，再過一會兒，會發(fā)現(xiàn)讓你生氣的事情根本不重要。如果這中間有其他事導致沒時間單獨跟老公相處，等到有機會聊的時候，已經(jīng)不想再提，也不需要再提了。
而在這之前，我只要生氣了，老公不道歉的話，我的氣是不會消的，哪怕中間已經(jīng)做了其他事情，等有機會單獨相處，就得把事情掰扯清楚。
這兩者中間的區(qū)別，并不是分開一下，冷靜一下，而是分身思考，看見自己的情緒。如果看不見自己，那么暫時的分開不過是積攢怒氣，實現(xiàn)冷暴力而已。 - 我發(fā)現(xiàn)自己讓自己的怒氣消散后，我對自己的評價變得更好了，我覺得自己一個善解人意、有包容力的人（也許事實只是一個不那么無理取鬧的人）。念念不望必有回響，即使我只是自我感覺良好，但一直這么想，我會離真正成為這樣的人越來越近。
后悔&自責
這次事情經(jīng)過是這樣的：
廠里用來營銷的微信號是用老公的手機注冊的，前幾天他為了方便，把他的手機號綁定到了他個人的微信上。接著我試著把銷售專用的手機號綁定到營銷號的上面，然后系統(tǒng)提示為了賬號安全暫不能進行手機綁定操作。 這個時候我已經(jīng)注意到，這個營銷號既沒有綁定手機也沒有綁定QQ，還沒有設(shè)置微信號，如果退出了，恐怕沒辦法登錄了，我想著過兩天一定要把新的手機號綁定好。
結(jié)果，昨天，我個人微信號使用的手機沒電了而我又要出門，同時公司發(fā)生了一件大事我正跟同事們在微信上聊著，于是我想也沒想，拿起營銷號的那個手機，退出微信，并登錄了我的個人微信。
晚上我用回自己的手機才發(fā)現(xiàn)，我竟然退出了那個營銷號，而那個號里面有我們所有的客戶和一些貨款。我嘗試了一下用原來綁定的手機號登錄，結(jié)果密碼不對。查看了一下微信幫助，發(fā)現(xiàn)解除綁定手機，同時又不設(shè)置微信號就沒辦法登陸了。忐忑得等著老公回來。
晚上拿到老公的手機，就嘗試短信驗證登錄，結(jié)果原來的手機號登錄的已經(jīng)是老公的個人微信了。這個時候我整個人都不好了，大概人對于損失總是特別敏感。而老公還在拿著我的手機看聊天紀錄八卦我公司的大事。
我很想責怪老公，都是因為他解除綁定的手機號，才會導致今天發(fā)生的這些事。但是，我察覺到了這樣的情緒，我告訴自己不能埋怨。在我想冷靜的這段時間，我發(fā)現(xiàn)比以往幾次都難，我能控制自己不說話，但是沒辦法控制自己不難受，等老公跟我說話的時候，我還是沒忍住埋怨了老公，但還好，只是埋怨了一句，盡量沒有放太多怒氣在語氣里面。
老公安慰我說，他來搞定。我內(nèi)心想的是，根本沒有可登錄的賬號，還怎么找回來呢，大概只有打客服電話了吧，這個機會也不知道大不大，仍然在煩躁中。結(jié)果沒多久，老公把賬號找回來了！
我的反思： - 大概金錢損失太大，我很不淡定，情緒太強烈，只能控制自己不往外發(fā)泄，卻沒辦法平靜下來
- 我在事情發(fā)生以后，還是忍不住想逃避責任，于是埋怨老公，怪他不該去解除綁定的手機號。但我內(nèi)心深處其實知道，我當時就注意到了這個問題，我怪自己注意到了卻沒有設(shè)置微信號，還怪自己明明知道在綁定新的手機號之前不能退出那個微信，卻為了跟我無關(guān)的八卦事件，想都沒想的退出了微信。我其實更多的是在自責，因此才會無法讓讓自己平靜下來
- 我受到了思維定勢的影響，卻沒有察覺到。在問題出現(xiàn)以后，我嘗試過解決問題，用了幾種方法去登錄，并查看了微信幫助，但都沒有解決。最后老公解決了。我想我沒有解決的原因在于我一開始就認為沒辦法登錄了，我并不覺得還有常規(guī)的解決方案，于是沒有冷靜的去嘗試每一種可能，而解決問題的那個方案并不復雜也并不難找。
- 自責的情緒以后，會讓自己更注意，不讓相似的情況再發(fā)生。這也就是消極情緒的積極意義了。
結(jié)尾
我們每個人身上都有各種各樣大大小小的條件反射，分身術(shù)的作用就是讓我們看到自己，看到這些條件反射，然后在刺激和回應之間擁有選擇權(quán)。經(jīng)過判斷和選擇之后，強化好的條件反射，優(yōu)化一般的條件反射，調(diào)整不好的條件反射。
你看見自己了嗎？
