前陣子某男星因為抑郁癥離世的消息再度引發了大家對這一疾病的關注。
我想起以前在簡單心理聽過的一次關于抑郁癥的講座，翻開筆記，把一些值得大家注意的知識整理出來，希望大家能夠對這個病有更加全面客觀的認識。
一.怎樣判斷抑郁癥
生活中我們多多少少會遇到一些不開心的事，那么怎樣把不開心，抑郁情緒和抑郁癥區分開呢？
以下九點是抑郁癥的典型癥狀，如果你有，那么請尋求治療：
1 情緒持續低落，空虛，無價值感
這里的“持續”是兩周以上。
2 對周圍所有事物失去興趣
注意是“所有”事物，例如媽媽對孩子失去興趣，假如你還有喜歡的事物比如吃東西，旅行，那么就不算。
3 食欲喪失/激增，體重有明顯變化
4 睡眠困擾：比如失眠或嗜睡，其中失眠又包括難入睡，常醒，早醒等等。
5 ?行為改變：如煩燥，行動遲緩
6 疲勞，沒精神
包括不想起床，蒙頭大睡，誰也不見，不想做任何事
7 自我評價低，消極思維
8 思維遲緩，注意力不集中
9 有死亡，自殺念頭
二.如何治療抑郁癥
抑郁癥不光是心理問題，還是生理問題，是由于患者的神經遞質少于正常人造成的，神經遞質能幫助我們感受快樂，所以，醫生需要通過藥物替代缺少的神經遞質，提高患者感受快樂的能力。
需要注意的是：藥物要四周左右才見效，這期間要按時復診，因為醫生有可能換藥。
抑郁癥是一種終生的慢性疾病，復發的風險在80%以上，患者一生中會經歷4次為期20周的重度抑郁發作。
抑郁癥的治療是藥物和心理咨詢并行的。
從患者家屬和患者自身來講，要做到：
1 愛別人：陪伴更重要
我懂得你難過，而不指手畫腳；我陪你哭，而不急于讓你變成我所希望的樣子。
作為旁觀者，不要急于用特別理智的方法告訴他你不應該難過，你擁有這么多，應該趕快好起來——這其實是你自己在焦慮，而且會妨礙對方表達真實感受。
你要從他的眼睛里看他的世界，是的，這很難。
（1）理解他的感受，承認他的痛苦
（2）不“期望”他趕快好起來
（3）鼓勵他表達真實感受
（4）如果對方表達輕生意愿，不要答應替他保密，要聯系他的家人或專業機構尋求幫助
2 愛自己
求助是強者的行為。
（1）尋求好的支持：如安全的空間，能做到不評價你的好朋友——你要和他說：我很難受，我要表達真實感受給你，希望你聽，但不要給我任何意見，方法，只是聽我表達，好嗎？
（2）真實表達自己的感受
（3）做一些自己可掌控的事情，獲得生命力
（4）必要時尋求專業幫助，如找心理咨詢師做咨詢
