目的：

1.澄清問題對于成長的意義。

2.明確自律究竟用在哪里

3.澄清自律對成長的價值

真自由法則：正念，在源頭把握正確

痛點.自己被問題困住。

出現很多負面，痛苦的情緒。

有的問題，你根本覺察不到它是問題，有的沒有意愿去解決問題。

認識世界三區理論

成長學習，會有各種成就感，不斷的學習突破。

經常會遇到問題，情緒的，能力的各方面的問題。

解決問題的過程中積累了經驗，帶來了成長

成長是從價值現狀到價值目標

為題未解決到解決的階段，是成長的關鍵階段。

自律是使用在關鍵（來解決問題）階段的。

學習區的特點：會有未達標的狀態。失敗的挫敗感。

如果不自律，就會放棄，就會減少成長的機會。

推遲小我的滿足感。

只享受了小我逃避現實的快感，就沒法享受解決問題后滿足感，自我成長。

原先是小我的快樂在前，而自己享受成就感在后。

要想做出改變，分三步走：認知，認同，實踐。

用重拍痛苦和快樂的順序，來直面你的問題。

課后感受

1.自律是用理性來推遲小我的滿足，重拍痛苦和快樂的順序，直面現實中遇到的問題，實現解決問題，突破成長。

2.覺察自身，情緒和小我。然后用解決問題模型來