今日所學內容和自己過往最大的不同是什么？

1.彈性比僵化更有價值。

? 聽完課，回看自己之前的制定計劃的想法和思路，簡直是錯的離譜。計劃是僵化的，就是很辛苦的執行，到后面撐不住就放棄，然后開始自我否定。完全沒想過還允許反彈，認為只要一步步往前走就是科學的計劃，自打雞血，喊口號，然并卵，不是死撐堅持就是不了了之。也沒想過正面的肯定自己，就覺得別人做得到，你怎么做不到，你就是沒用。被小我控制得死死的，還不能覺察。學完了第四天的課程，發現原來計劃可以靈活有趣，進行自我賦能。靈活不是每天增加一點點，應該告別僵化，制定合適的計劃。

“前進不是一定要走直路，而是要走阻力最小的路，可以往后退一下。”

2.應該遵循習慣養成的規律。

習慣養成大約可以劃分成3個階段。

1）反抗期。

需要很多能量去對抗改變的阻力，需要特別大的注意力。可以使用小步快跑、自我激勵，每天必須要執行！

2）無聊期。

原來的阻力已經沒有了，計劃開始很激動，但是做幾天就沒意思了。這時候要增加樂趣，而不是增加難度。可以逗自己玩，給自己獎勵。

3）挑戰期。

習慣化狀態開始出現，改變阻力幾乎沒有了。來挑戰一下，你不僅要沖刺自己的目標，要沖刺更高的。讓自己獲得價值感受。

? 原來認為制定計劃就是一步步增加難度推進，沒有想過需要緩沖和挑戰。以后要學著根據不同階段制定計劃，遵循習慣養成的規律，學習調整，規劃一個持久的習慣，打牢成長的基礎，穩步的提升！

3.警惕獎勵會傷人，要經過思考而不是隨意設置。

? 不能像從前的思考模式，覺得是要物質獎勵，只要是自己喜歡的東西就好，根本沒思考過動機，從小到大對于獎勵的理解就是錯誤的。以后要時刻記住自己的內在動機，自我決定自己要成為怎樣的人！