非原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載，學(xué)習(xí)用，勿侵權(quán)。
書山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟。上學(xué)要早起、熬夜、做卷子，學(xué)樂(lè)器要每天練上幾個(gè)小時(shí)，學(xué)游泳會(huì)嗆水，打球難免受傷。相信大家對(duì)這種種的苦不會(huì)感到陌生。但如果很多苦都是白吃了呢？
大家普遍會(huì)覺(jué)得，兩次復(fù)習(xí)間隔上幾天或更久，可能會(huì)導(dǎo)致我們忘記一些知識(shí)，因此在回憶時(shí)會(huì)感到困難。但事實(shí)上，這么安排就是為了在間隔中產(chǎn)生遺忘，從而讓自己付出更多努力來(lái)回憶學(xué)過(guò)的知識(shí)。
考試不僅可以幫我們找到知識(shí)上的漏洞，也可以讓我們更準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自己的學(xué)習(xí)成果。這種對(duì)自己狀態(tài)的認(rèn)識(shí)，在心理學(xué)上被稱為元認(rèn)知。古話說(shuō)「知人者智，自知者明」，針對(duì)學(xué)習(xí)而言，「不知道自己不知道」其實(shí)是最可怕的狀態(tài)。
簡(jiǎn)介
《認(rèn)知天性：讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律》由11 位世界前沿的認(rèn)知心理學(xué)家合作完成，告訴你「如何更有效地學(xué)習(xí)」。全書討論了人們可以通過(guò)做些什么來(lái)使自己學(xué)得更好、記得更牢，既犀利地指出了一些被廣泛使用的學(xué)習(xí)方法的無(wú)效性，又硬核地通過(guò)實(shí)驗(yàn)結(jié)果給出了如何學(xué)習(xí)的建議。
本書討論了人們可以通過(guò)做些什么來(lái)使自己學(xué)得更好、記得更牢。除了希望提高學(xué)習(xí)能力的讀者，這本書也適合希望將心理學(xué)原理與教育實(shí)踐相結(jié)合的教育工作者。
書山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟。毋庸置疑，學(xué)習(xí)需要吃苦。上學(xué)要早起、熬夜、做卷子，學(xué)樂(lè)器要每天練上幾個(gè)小時(shí)，學(xué)游泳會(huì)嗆水，打球難免受傷。相信大家對(duì)這種種的苦不會(huì)感到陌生。
但如果很多苦都是白吃了呢？
這本書的精彩之處就在于：它既犀利地指出了一些被廣泛使用的學(xué)習(xí)方法的無(wú)效性，又硬核地通過(guò)實(shí)驗(yàn)結(jié)果給出了如何學(xué)習(xí)的建議。通過(guò)收聽這本書，你可以學(xué)到具體的學(xué)習(xí)方法，也會(huì)對(duì)考試、犯錯(cuò)、記憶、智力有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。
本書是由兩位認(rèn)知科學(xué)家亨利·羅迪格和馬克·麥克丹尼爾主導(dǎo)，11 位認(rèn)知心理學(xué)家合作完成。兩位主導(dǎo)者曾經(jīng)做過(guò)很多關(guān)于學(xué)習(xí)與記憶機(jī)制的研究。在 2002 年，他們開展了一個(gè)長(zhǎng)達(dá) 10 年之久的項(xiàng)目，旨在把心理學(xué)家關(guān)于學(xué)習(xí)和記憶的研究發(fā)現(xiàn)應(yīng)用到教育實(shí)踐中。這本書就是該項(xiàng)目的成果之一。為了讓文章更通俗易懂，他們還特別邀請(qǐng)故事作家彼得·布朗共同完成此書。
上面介紹完了這本書的基本情況和作者。接下來(lái)，我就詳細(xì)說(shuō)一下這本書的內(nèi)容。
這本書主要說(shuō)了三個(gè)要點(diǎn)。
第一個(gè)要點(diǎn)是：知識(shí)是創(chuàng)新的基礎(chǔ)，想要學(xué)以致用，就必須形成記憶。相比于反復(fù)閱讀學(xué)習(xí)材料，檢索式練習(xí)是更好的學(xué)習(xí)方法。定期進(jìn)行檢索式練習(xí)可以有效阻止遺忘，具體方法包括測(cè)驗(yàn)、復(fù)述、總結(jié)、反思等。
第二個(gè)要點(diǎn)是：學(xué)習(xí)新東西時(shí)遇到困難不僅是必然，而且是必要的。困難有助于我們更深刻地理解所學(xué)的東西，或者加深對(duì)于新知識(shí)的記憶。學(xué)習(xí)時(shí)耗費(fèi)的努力越多，學(xué)得就越扎實(shí)。 第三個(gè)要點(diǎn)是：智力不是生來(lái)不變的，而是基因、環(huán)境與個(gè)人努力共同作用的結(jié)果。努力學(xué)習(xí)可以改變大腦，建立新的神經(jīng)連接并提高智力。學(xué)習(xí)本身是可以習(xí)得的技能。
下面我先來(lái)講第一個(gè)要點(diǎn)，檢索式練習(xí)是一種更好的學(xué)習(xí)方法。
很多人認(rèn)為記憶就是死記硬背，而教育應(yīng)當(dāng)關(guān)乎高層次的技能。但事實(shí)上知識(shí)與創(chuàng)造性不是互斥的，沒(méi)有扎實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)，創(chuàng)新只是空中樓閣。試想一個(gè)對(duì)人體結(jié)構(gòu)不了解的人怎么可能完成一臺(tái)手術(shù)呢？
有一個(gè)能夠加深記憶的學(xué)習(xí)方法，就是檢索式練習(xí)，也就是主動(dòng)回憶所學(xué)的知識(shí)。舉例來(lái)說(shuō)，在上完一節(jié)課后我們可以合上書、在腦中回想剛才講過(guò)什么，并用一兩個(gè)課后題來(lái)自測(cè)。雖然俗話說(shuō)「書讀百遍其義自見」，但簡(jiǎn)單地重復(fù)閱讀不會(huì)對(duì)理解內(nèi)容有很大幫助。在一個(gè)研究中，兩組學(xué)生被要求學(xué)習(xí)一些名人的生平介紹。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，一組學(xué)生反復(fù)閱讀這些材料，而另一組學(xué)生用 40% 的時(shí)間閱讀，60% 的時(shí)間合上書本、回憶學(xué)過(guò)的內(nèi)容。學(xué)習(xí)結(jié)束時(shí)兩組學(xué)生都寫下了自己記住的知識(shí)，并在四小時(shí)后進(jìn)行測(cè)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，花時(shí)間回憶的那組學(xué)生比重復(fù)閱讀的學(xué)生記住了更多的內(nèi)容。
檢索式練習(xí)之所以對(duì)學(xué)習(xí)有幫助，一是因?yàn)榛貞浀倪^(guò)程可以鞏固記憶，二是因?yàn)樗梢詫⑾嚓P(guān)的知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。比如地理考試中有一道題問(wèn)「中國(guó)第一座長(zhǎng)江大橋是哪座」，正確答案是武漢長(zhǎng)江大橋。那么在思索這個(gè)問(wèn)題的過(guò)程中，我可能會(huì)想起這座大橋的建造時(shí)間，還可能想起南京長(zhǎng)江大橋，進(jìn)而想到兩座橋之間的區(qū)別。這就在無(wú)意中復(fù)習(xí)了相關(guān)的知識(shí)。
有一種檢索式練習(xí)的方式大家應(yīng)該都不陌生，那就是考試。在傳統(tǒng)教育環(huán)境中，教師和學(xué)生很少將考試或測(cè)驗(yàn)當(dāng)成一種學(xué)習(xí)工具，而是作為衡量學(xué)習(xí)成果的標(biāo)準(zhǔn)，甚至使它成為壓力源。于是近年我們經(jīng)常聽到學(xué)生、家長(zhǎng)或老師對(duì)考試的控訴，認(rèn)為經(jīng)常性的測(cè)驗(yàn)是應(yīng)試教育，是在鼓勵(lì)死記硬背。應(yīng)試教育的確不是好的方式，但錯(cuò)誤的是將考試作為目的、將成績(jī)作為衡量學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)，而不是考試本身。事實(shí)上，測(cè)驗(yàn)是最有效的學(xué)習(xí)方法之一。
首先，在測(cè)驗(yàn)的過(guò)程中我們會(huì)主動(dòng)回憶學(xué)過(guò)的知識(shí)、概念和技能。這種檢索式練習(xí)本身就會(huì)加深我們的記憶。其次，我們可以通過(guò)考試來(lái)發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)什么，并在事后重新學(xué)習(xí)，也就是所謂的查漏補(bǔ)缺。可能大家有過(guò)這種感覺(jué)，學(xué)完之后覺(jué)得自己都會(huì)了，但一考試就有想不起來(lái)的知識(shí)點(diǎn)或是不能活學(xué)活用。其實(shí)，考試不僅可以幫我們找到知識(shí)上的漏洞，也可以讓我們更準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自己的學(xué)習(xí)成果。這種對(duì)自己狀態(tài)的認(rèn)識(shí)，在心理學(xué)上被稱為元認(rèn)知。古話說(shuō)「知人者智，自知者明」，針對(duì)學(xué)習(xí)而言，「不知道自己不知道」其實(shí)是最可怕的狀態(tài)。
鑒于考試的重要作用，本書建議學(xué)生、家長(zhǎng)和教育工作者對(duì)考試形成正確的認(rèn)識(shí)。考試不是目的，更不應(yīng)該成為評(píng)判學(xué)生優(yōu)秀與否的標(biāo)準(zhǔn)，考試應(yīng)該是學(xué)習(xí)的過(guò)程。在一項(xiàng)研究中，研究者將學(xué)生們?cè)谡n上學(xué)的新知識(shí)隨機(jī)分成了兩部分，一部分在課后進(jìn)行了測(cè)驗(yàn)，另一部分不進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，而是讓學(xué)生們復(fù)習(xí)了三遍。一個(gè)月后，研究者對(duì)學(xué)生進(jìn)行了考查，他們發(fā)現(xiàn)學(xué)生在曾經(jīng)測(cè)驗(yàn)過(guò)的知識(shí)上的平均得分遠(yuǎn)高于只是復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)。在我們的經(jīng)驗(yàn)中，同學(xué)們?yōu)榱丝荚嚩鴱?fù)習(xí)，卻不知考試才是最好的復(fù)習(xí)。作者建議，教師可以在課上安排經(jīng)常性的、不計(jì)分的課堂小測(cè)驗(yàn)，即使是一兩道選擇題也可以達(dá)到鞏固的目的。也可以在期中、期末考試的間隔期間每月進(jìn)行一次小考試。但要注意不要強(qiáng)調(diào)成績(jī)，以免把考試變成學(xué)生的負(fù)擔(dān)。
除了考試以外，生成性學(xué)習(xí)以及反思都會(huì)調(diào)用檢索式練習(xí)。生成性學(xué)習(xí)是指用自己的語(yǔ)言重述學(xué)到的核心概念；而反思是指在腦海中回顧發(fā)生了什么、自己是怎么做的、哪些方法是有用的，以及下一次遇到相同情境可以采取哪些不同的方法。在實(shí)際生活中，這些方法可以通過(guò)寫學(xué)習(xí)小結(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)，也就是「以寫促學(xué)」。在一項(xiàng)研究中，研究者把講座中的重要概念隨機(jī)分為兩組。在講座后，學(xué)生對(duì)一組概念自行總結(jié)核心觀點(diǎn)并寫出書面總結(jié)，而對(duì)另一組概念通過(guò)幻燈片進(jìn)行總結(jié)，比如抄錄幻燈片里的觀點(diǎn)和例子。一段時(shí)間后研究者安排考試，用提問(wèn)的方式評(píng)估學(xué)生們對(duì)重要概念的理解。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，學(xué)生們對(duì)自行總結(jié)的知識(shí)有更好的理解。
下面簡(jiǎn)單總結(jié)一下剛才講的學(xué)習(xí)方法。好的學(xué)習(xí)方法是主動(dòng)回憶所學(xué)知識(shí)，也被稱為檢索式練習(xí)。考試是檢索式練習(xí)的一種形式，有助于我們鞏固知識(shí)，還可以查漏補(bǔ)缺，是非常有效的復(fù)習(xí)方法。學(xué)生與教育工作者需要正確看待考試——它是學(xué)習(xí)的方式，而不是目的，更不應(yīng)該給學(xué)生帶來(lái)壓力。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生可以通過(guò)課后回憶和自測(cè)的方式進(jìn)行復(fù)習(xí)。教師可以安排經(jīng)常性的、簡(jiǎn)單的隨堂小測(cè)或是讓學(xué)生在課后寫簡(jiǎn)短的學(xué)習(xí)小結(jié)來(lái)幫助學(xué)生鞏固知識(shí)。
以上講的是這本書的第一個(gè)要點(diǎn)，下面我們來(lái)說(shuō)第二個(gè)要點(diǎn)，學(xué)習(xí)時(shí)耗費(fèi)的努力越多，學(xué)得就越扎實(shí)。
雖然本書的副標(biāo)題是《讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律》，但其實(shí)這本書用了很大篇幅闡述困難的必要性。唐代詩(shī)人韓愈早在一千多年前就寫道：「書山有路勤為徑，學(xué)海無(wú)涯苦作舟。」毫無(wú)疑問(wèn)，學(xué)習(xí)是要吃苦的。然而，這種苦不是頭懸梁、錐刺股這種肉體上的苦，也不是緊張、焦慮甚至抑郁這種精神上的苦，而應(yīng)當(dāng)是不斷挑戰(zhàn)自己大腦的苦。作者稱這種良性的苦為「合意困難」，也就是能夠換來(lái)更牢固的學(xué)習(xí)成果的短期麻煩。
在上一部分我們著重介紹了檢索式練習(xí)，下面我們就以檢索式練習(xí)作為例子來(lái)解釋如何通過(guò)創(chuàng)造困難提高學(xué)習(xí)效果。之前我們說(shuō)到，檢索式練習(xí)就是主動(dòng)回憶學(xué)到的新知識(shí)。對(duì)同一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，檢索的次數(shù)越多，記憶就越牢固。然而，我們也需要注意檢索的頻率與方式。這里先給出結(jié)論，有間隔的、有穿插的、多樣化的檢索式練習(xí)效果最好。
首先，有間隔地進(jìn)行練習(xí)比集中練習(xí)效果好。有的時(shí)候我們?yōu)榱藨?yīng)付考試會(huì)在考前一兩天集中學(xué)習(xí)某些知識(shí)，而平常卻不復(fù)習(xí)它們。這種短時(shí)間、高強(qiáng)度的集中練習(xí)有助于在考試中取得較高的分?jǐn)?shù)，但這種方式學(xué)得快，忘得也快。如果想扎實(shí)地掌握知識(shí)或技能，需要隔一段時(shí)間復(fù)習(xí)一次。大家普遍會(huì)覺(jué)得，兩次復(fù)習(xí)間隔上幾天或更久，可能會(huì)導(dǎo)致我們忘記一些知識(shí)，因此在回憶時(shí)會(huì)感到困難。但事實(shí)上，這么安排就是為了在間隔中產(chǎn)生遺忘，從而讓自己付出更多努力來(lái)回憶學(xué)過(guò)的知識(shí)。這樣做有效是因?yàn)椋陂L(zhǎng)期記憶中存放新知識(shí)需要一個(gè)鞏固的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程里，大腦中有關(guān)新知識(shí)的記憶與理解會(huì)加深，并和原有知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，而努力回憶遺忘的知識(shí)可以觸發(fā)這個(gè)鞏固的過(guò)程。相對(duì)地，快速頻繁的集中練習(xí)只能產(chǎn)生短時(shí)記憶，所以學(xué)過(guò)之后忘得也快。此外，研究發(fā)現(xiàn)睡眠對(duì)記憶鞏固有重要作用。所以考試前一天可以在睡前回憶一遍重要的知識(shí)點(diǎn)，并保持充足睡眠。
檢索式練習(xí)的第二個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是有穿插、多樣化地進(jìn)行練習(xí)。也就是說(shuō)，我們應(yīng)該把不同的題型、工序或者任務(wù)穿插在一起練，不要一段時(shí)間內(nèi)只做同一種練習(xí)。大家在數(shù)學(xué)課上應(yīng)該都計(jì)算過(guò)幾何體的體積，比如長(zhǎng)方體、圓柱體、圓錐體，它們的計(jì)算公式不同。在一項(xiàng)研究中，研究者教兩組大學(xué)生計(jì)算四種復(fù)雜幾何體的體積，也是需要用到不同的計(jì)算公式。其中一組學(xué)生的練習(xí)題被按照問(wèn)題類型分類，也就是先集中練習(xí)一種幾何體的題目，做完后再練習(xí)解下一種幾何體的題目。另一組學(xué)生解同樣的題，但題目類型是打亂的。研究者發(fā)現(xiàn)，在一開始的練習(xí)中第一組學(xué)生的正確率更高，但在一周后的測(cè)驗(yàn)中第二組成績(jī)遠(yuǎn)好于第一組。其他研究在不同領(lǐng)域也發(fā)現(xiàn)了類似的結(jié)果，雖然使用穿插練習(xí)使我們放緩了掌握知識(shí)的速度，但從掌握知識(shí)和長(zhǎng)期記憶上看，它的效果更好。這是因?yàn)樵诖┎逵龅讲煌榫车臅r(shí)候，我們不單需要明確在每種情境下該怎么做，還要判斷出當(dāng)前遇到的是哪種情境。舉例來(lái)說(shuō)，點(diǎn)球的時(shí)候守門員預(yù)先不知道點(diǎn)球球員會(huì)從哪個(gè)角度或什么高度射門，所以他必須盡可能快速地進(jìn)行判斷并采取行動(dòng)。所以在日常訓(xùn)練中，守門員需要接受穿插著各種射門方式的訓(xùn)練，而不是一段時(shí)間只練習(xí)一種角度，否則他就無(wú)法鍛煉自己快速應(yīng)變的能力。此外，集中練習(xí)某類問(wèn)題會(huì)讓我們對(duì)這類問(wèn)題更為熟悉，并在短時(shí)間內(nèi)帶來(lái)明顯的提高。熟悉不等于掌握，卻會(huì)帶來(lái)已經(jīng)掌握了知識(shí)的錯(cuò)覺(jué)，這是一定要注意的。
剛剛我們講了有間隔、有穿插、多樣化的檢索式練習(xí)。雖然間隔的時(shí)間會(huì)導(dǎo)致遺忘，穿插練習(xí)一開始的收效很慢，但這種方法有利于長(zhǎng)期記憶，并可以幫助我們真正掌握知識(shí)和技術(shù)。不過(guò)在這里我想強(qiáng)調(diào)一下，并不是所有困難都會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有幫助，比如對(duì)犯錯(cuò)的焦慮和無(wú)論如何努力都不能克服的困難。研究表明，只要有及時(shí)的反饋，學(xué)生是可以從犯錯(cuò)中獲得經(jīng)驗(yàn)并記住正確信息的。相反，對(duì)于犯錯(cuò)的焦慮和恐懼會(huì)讓學(xué)生害怕接受挑戰(zhàn)，且有可能影響學(xué)生在考試時(shí)的表現(xiàn)。作為學(xué)習(xí)者，我們應(yīng)當(dāng)了解，犯錯(cuò)不等于能力差，而是代表自己在接受更難的挑戰(zhàn)。至于超出自己能力范圍的困難，我們要做的就是不在它上面浪費(fèi)時(shí)間。如果學(xué)習(xí)者沒(méi)有相應(yīng)的背景知識(shí)或技能來(lái)處理困難，困難就不會(huì)有助于學(xué)習(xí)。
上面講的是本書的第二個(gè)要點(diǎn)，下面咱們來(lái)說(shuō)第三個(gè)要點(diǎn)，努力學(xué)習(xí)可以改變大腦的神經(jīng)連接并提高智力。
從神經(jīng)科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，人腦的可塑性很強(qiáng)，我們腦中的神經(jīng)以及神經(jīng)間的連接是不斷變化的。比如一些研究發(fā)現(xiàn)，在失明者的大腦中，原本對(duì)視覺(jué)信號(hào)發(fā)生反應(yīng)的大腦皮層會(huì)轉(zhuǎn)而對(duì)聽覺(jué)信號(hào)發(fā)生反應(yīng)。我們通常感覺(jué)失明者的聽覺(jué)更為靈敏，可能就是因?yàn)檫@種變化。類似研究說(shuō)明，大腦不是一成不變的，后天的學(xué)習(xí)、鍛煉以及生活經(jīng)歷都會(huì)對(duì)大腦功能產(chǎn)生影響。一個(gè)直觀的證據(jù)是，同卵雙胞胎幾乎擁有完全相同的基因，但他們的智力不一定相同。在一項(xiàng)研究中，研究者對(duì)比了同卵雙胞胎與異卵雙胞胎大腦中的突觸結(jié)構(gòu)。他們發(fā)現(xiàn)心智能力的高低是由神經(jīng)連接發(fā)展的強(qiáng)弱決定的。這種連接的強(qiáng)弱在生命初期很大程度上由基因決定，但人腦的神經(jīng)回路會(huì)持續(xù)變化，即使到五六十歲的時(shí)候仍然在發(fā)展。舉例來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人多練鋼琴，那么與手指運(yùn)動(dòng)及音樂(lè)創(chuàng)作相關(guān)的認(rèn)知過(guò)程對(duì)應(yīng)的神經(jīng)纖維髓鞘就會(huì)加速生成，而不從事音樂(lè)工作的人就不會(huì)出現(xiàn)這種變化。
認(rèn)識(shí)到心智能力可以通過(guò)學(xué)習(xí)和鍛煉提高，我們需要做的就是在自己想要提高的領(lǐng)域里盡可能多地接受挑戰(zhàn)、進(jìn)行練習(xí)。前面兩個(gè)要點(diǎn)里講到的主動(dòng)回憶、穿插式練習(xí)、寫知識(shí)小結(jié)、反思都是很好的方法。與此同時(shí)，我們也要認(rèn)識(shí)到環(huán)境對(duì)于認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)能力的作用。作者提出，環(huán)境可以把很小的因素放大。比如說(shuō)一個(gè)孩子有好奇心更強(qiáng)的基因，那么基因可能決定這個(gè)孩子比其他孩子稍微多一些好奇心。如果環(huán)境能滿足他的好奇心而不能滿足其他孩子的，那這個(gè)孩子可能看起來(lái)就比其他孩子聰明得多。從時(shí)間的維度來(lái)看，環(huán)境帶來(lái)的智力提升也顯現(xiàn)在人類歷史中。在過(guò)去的一個(gè)世紀(jì)里，隨著生活條件的改善，人類的平均智商已經(jīng)遠(yuǎn)超科學(xué)家?guī)资昵暗念A(yù)測(cè)。營(yíng)養(yǎng)水平、接觸到的信息的豐富程度、社會(huì)整體文化與教育水平，種種因素都會(huì)影響我們的認(rèn)知能力。
綜上所述，個(gè)人智力與學(xué)習(xí)能力是基因、環(huán)境與個(gè)人努力綜合決定的結(jié)果。鑒于基因和環(huán)境往往難以自己掌控，我們更多時(shí)候需要通過(guò)自身努力來(lái)獲得提高。結(jié)合前面兩個(gè)要點(diǎn)講的內(nèi)容，下面我們簡(jiǎn)略介紹幾種作者給出的學(xué)習(xí)策略：
第一，使用檢索式練習(xí)，放棄反復(fù)閱讀。例如回想：剛剛學(xué)習(xí)的核心概念是什么？哪些術(shù)語(yǔ)或概念是以前沒(méi)接觸過(guò)的？這些概念和已知的東西有什么聯(lián)系？主動(dòng)回憶新知識(shí)可以讓它們得到鞏固。
第二，要有間隔地練習(xí)，比如新學(xué)的東西可以隔一兩天再看一遍，之后可能只需要隔上幾天或一周再看一遍即可。這是因?yàn)檫z忘可以讓我們花費(fèi)更多心血來(lái)回憶，從而得到更持久的記憶。
第三，當(dāng)學(xué)習(xí)復(fù)雜的工序或者技能時(shí)，穿插練習(xí)各個(gè)步驟或不同的題型，而不是集中重復(fù)練習(xí)某一個(gè)步驟或題型。這是因?yàn)榇┎宓摹⒍鄻踊木毩?xí)可以提高我們活學(xué)活用的能力。
第四，定期進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，檢驗(yàn)自己知道什么、不知道什么。這是因?yàn)闇y(cè)驗(yàn)會(huì)阻止遺忘，也會(huì)幫我們查漏補(bǔ)缺，并減少大考帶來(lái)的焦慮。
第五，與同學(xué)或更有經(jīng)驗(yàn)的前輩交流，比如寫一篇文章后可以尋求同學(xué)的評(píng)價(jià)。這種交流可以校準(zhǔn)自己對(duì)自身學(xué)習(xí)成果的判斷。
第六，選擇難度不斷加大的挑戰(zhàn)，而不是重復(fù)自己擅長(zhǎng)的東西。你做的事情越多，能做的就越多。
第七，不要害怕犯錯(cuò)。只要檢查答案并及時(shí)糾正錯(cuò)誤，就能學(xué)到正確的東西。
第八，學(xué)習(xí)或授課方式要與科目?jī)?nèi)容相符，比如學(xué)習(xí)某種地貌特征需要看圖片，而詩(shī)歌則靠語(yǔ)言指導(dǎo)。
最后，執(zhí)行力比學(xué)習(xí)技巧更重要。在某個(gè)領(lǐng)域達(dá)到專業(yè)水平的人不總是有過(guò)于常人的天賦，但他們通常都經(jīng)歷了長(zhǎng)達(dá)一萬(wàn)小時(shí)或十年的練習(xí)。這些練習(xí)不是簡(jiǎn)單地反復(fù)做某件事，而是要不斷超越自己當(dāng)前的水平。
好了，《認(rèn)知天性》這本書講得差不多了。接下來(lái)，我們來(lái)總結(jié)一下今天的分享。首先，我們講到了記憶的重要性，它是創(chuàng)新能力的基礎(chǔ)。相比于反復(fù)閱讀，主動(dòng)回憶新知識(shí)會(huì)取得更好的學(xué)習(xí)效果。可用的方法包括測(cè)驗(yàn)、復(fù)述、總結(jié)、反思等。接下來(lái)我們講到了困難是學(xué)習(xí)過(guò)程中必要的一環(huán)，因?yàn)樗梢宰屛覀兏玫乩斫獠⒂洃浰鶎W(xué)內(nèi)容。但是犯錯(cuò)的焦慮和無(wú)論怎樣努力都無(wú)法解決的困難對(duì)學(xué)習(xí)是沒(méi)有益處的。最后，我們講到了人腦的可塑性。智力不是生來(lái)不變的，而是基因、環(huán)境和個(gè)人努力共同決定的結(jié)果。努力學(xué)習(xí)可以改變大腦，建立新的神經(jīng)連接并提高智力。最后，我們分享了一些本書作者給出的學(xué)習(xí)策略。
如最初所介紹的，這本書是由認(rèn)知科學(xué)家在大量研究成果的基礎(chǔ)上編寫的。如果大家去讀這本書，也會(huì)發(fā)現(xiàn)在每個(gè)章節(jié)后面都有學(xué)術(shù)文章的引用。在線學(xué)習(xí)網(wǎng)站 Coursera 上有一門課程，中文翻譯為《學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)》，它的推薦書目里就有這本書。
當(dāng)然，由于大腦功能十分復(fù)雜，學(xué)術(shù)界對(duì)它的認(rèn)識(shí)仍在不斷更新。即使是非常有影響力的研究結(jié)論也可能在未來(lái)被挑戰(zhàn)、修正甚至推翻。例如，本書強(qiáng)調(diào)了主動(dòng)回憶和復(fù)述對(duì)于鞏固記憶的作用，但是2018 年的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，這種方式也可能混淆細(xì)節(jié)記憶。在這個(gè)研究里，研究者讓受試者觀察很多物體的圖片，比如鋼琴、帳篷、電話等。在全部觀察后，受試者需要回憶剛才看過(guò)什么，并且用語(yǔ)言來(lái)描述物體的特征。一天后，研究者給受試者觀看很多組不同的物體，并且問(wèn)他們哪個(gè)物體是前一天見過(guò)的。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，當(dāng)被試需要區(qū)分的是不同類別的物體，比如帳篷與跑步機(jī)時(shí)，前一天的語(yǔ)言描述能夠讓他們的記憶更準(zhǔn)確。但是當(dāng)被區(qū)分的是同一類物體，比如都是帳篷，那么前一天的語(yǔ)言描述就不能幫他們更準(zhǔn)確地選出哪一頂帳篷才是前一天見過(guò)的了。這個(gè)研究表明，主動(dòng)回憶的方式要與學(xué)習(xí)材料的類型相匹配。如果看的是圖片，那么用語(yǔ)言來(lái)描述細(xì)節(jié)可能就沒(méi)有在腦中想象這張圖片更有效，因?yàn)樨S富的視覺(jué)細(xì)節(jié)很難用語(yǔ)言描述。但如果是學(xué)習(xí)了一篇課文，很顯然默誦就會(huì)鞏固記憶。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，我們需要自主思考，不要盲從權(quán)威或輕信結(jié)論。也許很多有效的學(xué)習(xí)方式是你自己發(fā)現(xiàn)的。
最后，本書的副標(biāo)題「讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律」是有誤導(dǎo)性的，畢竟作者一直在強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)需要花費(fèi)心血。英文原版的副標(biāo)題是「the science of successful learning」，翻譯成「有效學(xué)習(xí)的科學(xué)原理」其實(shí)更為恰當(dāng)。類似地，正文部分的中文翻譯有時(shí)也并不通俗易懂。不過(guò)按照作者的理論，這些翻譯上帶來(lái)的困難可能反而有助于學(xué)習(xí)，因?yàn)樽x者有時(shí)需要反復(fù)咀嚼才能消化書中的內(nèi)容。這會(huì)讓理解更深入，記憶更牢固。有興趣的朋友不妨在這本書上實(shí)驗(yàn)一下這些學(xué)習(xí)原理，想必也是有趣的體驗(yàn)。
我對(duì)這本書的推薦，就到這里了。
以上我講述的內(nèi)容基于 2018 年 10 月中信出版社出版的《認(rèn)知天性：讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律》版本，希望我的推薦能幫助你讀懂這本書。
愿好書陪伴你成長(zhǎng)。
