表格填寫：請關注語言（自己說的/他人說的你聽到了），填寫 1張 自我覺察表；

感受書寫：書寫至少 3條 您的學習收獲、訓練感受。

書寫方式推薦：請說明使用積極主動對您當下來說的意義，更新了您過往的哪些認識，未來要如何更好地做到積極主動。

作業提交：請將自我覺察表、感受同時發布至簡書。

投稿建議：請將您的簡書文章投稿至簡書一步步地學著自律專題（地址：http://www.lxweimin.com/collection/fc41e14462eb ）

群內發布：將您的簡書文章地址發布至QQ群，并@李敏嘉，采用同儕力量的方式給更多人以學習的機會。

“分身術訓練營”是由幸福進化俱樂部發起的元習慣提升類產品。活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact

一、課程感受

? ? ? 1、對家族固有相處模式的思考

? ? ? 我的家族女性經常被人稱為爆脾氣。不是針對外人哦，是對家人的時候。以前我有意識到不對的地方，但這么多年相處起來，也就習以為常，只是簡單歸結為一些外因，比如我在家里脾氣壞是因為家人也用這個態度對我，又比如工作壓力太大了，回家想怎么來就怎么來等等。

? ? ? 積極主動對我當下的意義，在于讓我重新審視與家人的相處模式。我就是我，我應該在刺激與反應之間掌握主動權，而不是放棄選擇聽從小我。

? ? ? 2、賦予自然主義新的定義

? ? ? ?積極主動還有個很大的能量在于，它鼓勵我們去對外部資源掌握控制權。我的家人一直奉行自然主義。自然主義并不壞，但我有段時間受母親影響，對它的理解是隨遇而安，消極應對。比如，我的母親會把不會某項技能當成是很天經地義的事情，這應該算是某些單位的文化造成的，會的人干死干活，不會的人可以享受清閑，但是大家都拿一樣的工資。“我就不會。。。你會你去干。。。”。積極主動告訴我這種處事方式是非常有問題的。

? ? ? ?“積極主動：每個人都應該積極地創造有利于自己發展的外部環境，并通過自我意識來主動做出選擇，對自己的人生負責。”

? ? ? ? 參考積極主動的定義，自然主義應該是積極主動去理解自己的外部環境，所處的系統，存在的規則和套路，然后主動地去恰當地運用他們，去創造有利于自己發展的外部環境。

? ? ? ?3、說話直白其實是小我強大的表現

? ? ? ? 我的一個大標簽就是說話直白，雖然經常被人這樣評價，但卻一直以為是說話技巧的問題而并未引起重視。對照課程，這應該是笑我強大的表現。其實只要主動分身，多一些積極主動，少一點消極焦慮，說出的話先經過資源我過一圈，就能減少很多社交工作上的矛盾。所謂說話的技巧或許根本就不是什么技巧，而是資源我的體現罷了。

三、積極主動自我覺察表