易效能G160期1組-20170806晨會會議記錄
時? 間：20170806（周日）早6:10-7:10
地? 點：云之家-一組
會議召集人：一組伙伴們
主 持 人:? ? 李正霞
時間大臣:? 賈亞寧
記錄大臣:? ? 王 怡
參加學員： 李正霞 王怡 賈亞寧 張建良 李振平
未到學員：趙炎 王鵬 王立君 賈麗靜 安俊莉
參加教練：張琳教練
會議內容：
一、主持人開場（3分鐘）
確定開場，確定特邀嘉賓，時間大臣記錄大臣是否到位
各位小伙伴們，教練們，大家早上好！又迎來了我們的周日小組會議時間非常感謝大家的參與與陪伴。我確認一下，角色擔當是否已就位。
二、時間大臣（1分鐘）
沒有準備聲音提示，口頭語音提醒。
三、組長分享踐行情況心得與喜悅（3分鐘）
截至2017年8月6日我們踐行了兩個多月，我們依然在榜上名列第一。打卡人數十人在車人數十人，本周所有成員完成了在五點半前打卡，每天都獲得了16分的戰績。我相信，在每一分的背后都代表著大家的自律。在每一份的背后，都代表著大家的成長。希望我們越來越棒，越來越好，我們能將優秀持續將優秀成為一種習慣。現在我在匯報一下，我在過去一周內的踐行情況，過去一周，還是以暑期課程為主。嗯，把晨起準時跑步，加入了進來，因為之前是一周三次現在盡量克服，每天都進行運動。最大的成長就是基本上每天都要成了五點半了起床的習慣，晚上克服自己早睡的習慣。過去一周，對于軟件的應用沒有太多的使用，但是有一點是我需要自我反思的地方，比如說這次的主持我沒有把這個事項加入of 里面，就忘了，后來振平大哥的提醒就想起來了，所以趕緊提前準備，所以還是需要及時把這些重要的事情，加入of里面，這是我的一個踐行分享，有請2號王怡分享。
四、學員踐行分享（每人3分鐘）
1.王怡：大家一起攜手同行的第63天，早上好啊?最近的天氣反復雨前的高溫，真是曬黑了不少，后羿是不是可以出來了？我今天特別想了解一下大家喜歡吃什么水果啊？因為我超級愛吃水果，像最近的我，特別鐘愛于桃子。像平時呢每早一個蘋果必備。我的習慣就是，每早起床一杯水下肚，然后就是一個蘋果過一會兒吃早餐。最近一周我最大的一個調整就是購買了喜馬拉雅的簡愛跑步法。從第一課跟著吳棟老師開始了循序漸進的跑步。我呢有兩個問題，第一對于新跑我來說，用前腳掌落地總是腿酸的很快，不容易堅持下來，看過，聽過，問過。有人說還是用腳尖最科學，也有人說，自己適合，怎么舒服怎么跑，都可以。所以如何去跑呢？第二，吳棟老師的課程第一周都是跑一分鐘，走兩分鐘的，由于跑的時間對于之前自己跑的時候縮短，所以自己下意識會跑快，一下子停下來走路，會有一點腿軟和頭暈。明天下周開始，自己需要刻意去調整，用真的可以堅持合適的速度去跑這個時間段。真的發現自己對于跑步這段就是只笨鳥，哈哈，不過不怕，反正都這么爛了，只有往上上升的路了，相信自己會越來越好噠?這兩天最多的就是家長和好多朋友姐姐們的嘉許，昨天更是提到早起打卡竟然已經60多天，太驚訝了，自己可以堅持這么久，這真的是有生以來堅持最長的一件事情了。更有趣的是，一個朋友沖著我這么每天的動作，給我取了個名字，上神哈哈，真是電視劇看多了吧。就是易效能和你們的鼓勵我們的同行給我帶來這么多的嘉許，大幸福，小確幸，別人沒有做到，自己做到的感覺還是很爽的，希望我們秉持這個爽，繼續下去，很遠很遠。我的分享到這里，有請3號。
2、賈亞寧：哈嘍，大家早上好。本周相當于咱們易效能的已經過了2/3。讓我感觸最大的其實不是軟件的應用，不是執行排程。最大的是對我的一個規劃，更加清晰了一點點。慢慢感覺可以換一種方式，進行自我引導，其實沒有必要逼得那么狠，碎片時間利用的特別不夠，所有的事情全部都打斷。有可能我的話更突出一點，我們家孩子又小，我又上班啊下班，碎片時間沒有好好的利用起來，這塊是比較注意的一個方向，最近看到一個觀點說，如果一個人真正的想要有所成就的話，其實也很簡單，時間加上你的專注力。用易效能的話來講，就是斷舍離，葉老師也說了，要想有所成就，那就斷網，這樣你的成就會大很多的，之后還是要在這方面下點功夫，of用著覺得不是太合適自己吧，漸漸發現有自己好的一個方向，也許of比較好，但目前開始到現在疲勞，效果沒有之前好，這塊還需要調整加強，推進，好的我的分享完畢，有請下一位6號。
3、李振平：大家好，最近的踐行，無論工具還是習慣，我認為最重要的宗旨就是我們建立一個健康，有效的生活方式或者工作方式。最近一個我個人的觀點，工具方法習慣以我為主。其實前一陣子我也有點累或者焦慮，怎么用不好，有些用不到實質。最后發現，工具也是要以我為主，還是要管理好自己的思想，想法。說到跑步我認為我的經歷也挺波折，經常是跑一陣子心情狀態不錯，就使勁跑，跑完后腿疼，肌肉痛，腳腕疼，其實我停了有兩到三次，每次都需要自己去調整，我感覺就是這個也要以我為主，包括王怡說的，前腳掌與后腳掌沒有特別的固定正確的說法，但是一般來說，剛開始前腳掌著地未必一下子就能做到。我就分享這么多，最后建議大家可以聽些喜馬拉雅的課，我最近聽的比較多，有很大感觸，利用時間。有請下一位。
4、張建良：大家好，我學習易效能踐行60多天，主要的感觸就是學習，一個人或者就要不斷學習，昨天晚上有空我就看了看我們上課那個易效能的小冊子，前前后后翻了一下，感觸溫故而知新，還是以學習為主，你們說的好多適應不適應，振平也講了，以自己為中心，自己適合干什么不干什么，但是要有一個目標，個人的感觸還是最終的學習二字。有一句話是這樣講的，你若盛開府邸自來，講的就是我們自己不斷地去學習，不斷的去武裝自己。我雖然屬于年齡大一點的，我的學習跑步還是以自我為中心，自己覺得怎么舒服就怎么來，關于of使用的話，剛才泥巴老師也說了。我一直利用呢也是含含糊糊的，但是在踐行這個60多天當中，學到了Siri 錄音用的是很6的，好的我的分享完畢，大家一起學習吧。
五、主持人分享《如何清晰簡練有邏輯的表達》
我給大家分享這個覺得有點班門弄斧了。這是我在十點課堂上的提升言值的過程，并非顏值哦，現在我把第三課精華分享給大家。
大家平時會有困擾，有些人講話就會條理清晰，頭頭是道，有的人就是東拉西扯四處打轉，有時候想的清楚，卻表達不清。老師是這樣說的，人每天要說出7000多個字，人不停的用語言交換思想，表達不靠天賦靠方法，今天分3個部分給大家分享一下。
第一，表達清晰篇，我們要咬字清晰。我們大中原各個地方的方言很多，咬字各有區別，比如東北的朋友平翹舌不分，湖南的朋友H F部分，大家好我來自福南。剛剛我聽見建良大哥，也是這樣，分不太清晰。我記得網上有個段子，有人去吃西餐，和服務員交談，說給我來。。。。服務員說先生對不起，請講普通話。我覺得普通話需要做一些刻意的聯系，網上大家可以搜索一下。第二呢就是減少贅詞，贅字。什么是贅詞》說話中一直重復出現的，恩，啊這，那個，然后，其實每個人都有贅詞，包括我們自己。還是不斷在提醒自己。贅詞就是表達的贅肉，顯得臃腫，基本上每人都有這個問題。研究表明，每講10個字，就會有1個贅詞，贅詞會干擾我們表達。張大哥：我家兒子幫了我很多的普通話矯正。賈：用和運不分，刻意練習。贅詞多不多，可以打開微信，聽和別人的語音。還可以做即興表達的小練習，找一個朋友不少于5分鐘。也可以做一個審查表。覺得贅詞要說出來，馬上用控制語速和停頓來調整。接下來就是降低語速，生活中，你應該也有體會，職位越高，影響力越大的人，他們語速越慢，越敢于停頓，聽起來就會顯得有分量，基本無贅詞。
下來杯子加水游戲法，找到一個空的大杯子。加入喜歡的飲料，少量。任選話題表達，一旦在表達中出現贅字，每說一次往杯子里加水，3分鐘后，看你的水有多少，無論多少一口氣喝掉。你的語言像咖啡，贅字很多就說加很多水份，就會索然無味。總結，只需3步，第一步，自我評估，第二步降速停頓，第三步，杯子加水游戲法，
第二表達簡潔篇，當你講話，別人聽不懂，并不能證明你很聰明，只能說你的水準有限。好的表達要有換位思考的能力。說話要看清楚對象。舉例子具有代表性，說服力。轉化他們的語言。比如我們少兒美育，要吧把美翻譯給孩子，讓孩子們聽懂。比如說，我說了小朋友你去加點棕色，孩子問，老師什么是棕色？你會怎么講？我會說，找最像巧克力的顏色啊~孩子瞬間懂了。這就是轉化。有的孩子不喜歡加黑色，我就說，黑色是法寶，我們需要法寶啦~孩子們就愿意去加。
第三點，表達邏輯篇。很說人說邏輯思維很有挑戰，那倒不是，并不難。是有結構的，有套路的掰開了揉碎了，去找這些流水線。第一點是找到主題，只講最簡單，最有概括的一句話，有時候我們講話思路會飄會中斷，為什么？因為我們人是很容易走神的動物，潛意識。所以一定要找到清晰的主題，不然會越講越亂。第二點，條理，什么是條理？理由原因論據素材，把碎片信息做分類，分三步來徐庶，第三點，重申主題。
感謝大家的聆聽，希望對大家有所收獲，希望大家都能成為表達的高手~
六、李振平分享_詩歌
生活中美的體驗，詩歌分享給大家，這首詞非常美，名為唐_崔護 題故城南莊
去年今日此門中，人面桃花相映紅。
人面不知何處去，桃花依舊笑春風。
他的詩記錄下來的只有6首，這首相對廣為繁誦，節度使在為官清廉，
大家記住他的主要是一方諸侯和詩人的印象，為什么會有這首詩的印象？和這首詩的背景和故事相關，背景是這樣的，在貞元11年崔護去進京趕考，不幸落榜，當時趕上清明節，他說既然落榜了就去都城野外郊游一下，清明祭祖，崔護祖籍在河北，并不在京城，京城應該是長安，或者洛陽。在山花爛漫的季節，滿山美好的景象讓他漸漸的忘了落榜的失意。走著走著走到了一處山坳，這時候已經下午，這里滿是桃花和杏花，花叢中有一小院落，幾處桃花從院落處探出來，正好趕上口渴就上去敲門，說小生口渴路過，可否接口水喝啊？他誤認為里面會出來一位老者，但是一位確是一位美麗的女子，素雅，清秀。崔護有點不好意思，但門已打開，說明來意。女子見沒有惡意，就請進草堂，干凈，典雅，文房四寶。坐下來，泡茶。略別扭，崔護自己報一下自己名字。女子說小女子將娘祖籍。。。就不說話了，崔護就說這個地方非常別致，非凡人所能擁有，將娘不語。下午度過了無聲的時光。情景非常唯美，快日落西山，崔護不是很能的了解女孩心思。崔護告辭，將娘送到他門外，崔護走了一截回頭看發現將娘還在門框里，隨著桃花一起搖曳，這個風景讓崔護認為非常唯美，將娘臉上的眷戀崔護看不清了。回去后，崔護回到自己的學業，非常認真的讀書。
第二年，崔護進京趕考，高中進士，崔護壓抑釋放，也就是金榜題名時洞房花燭夜。崔護想到將娘，趕快去拜訪。終于找到將娘的家，但是門上有把鎖，崔護心里打鼓，是搬走還是家人，隨后崔護在門上提了首詩，就是這首。隨后走了，他一直在想將娘，在過兩天后，回來找他，找到院落發現里面有哭聲，推門而入，詢問。草叢中出來一位老者，老者大良崔護，詢問崔護你是崔護吧？是啊！是你殺死了我的女兒！說道原委。原來崔護走后，將娘對崔護的情義遠比崔護更加深切，每日想念，盼望回來。春去秋來，未能見到。將娘絕了這個念頭。前幾日去親戚家小住幾日，回來就發現崔護提了這首詩，將娘認為，感覺錯過了一份美好的愛情，突然就暈倒了，這時候崔護進來了。崔護聽后，那一份薄如紙的障礙就沖破了，哭著喊著沖進草堂，抱著將娘就哭，說我來了。不知假死還是感動上天，將娘蘇醒過來。然后這首詩被記錄下來，有情人終成眷屬。
讀到這個故事我感覺三生三世桃花，那是一種神話，人間的唯美性和真實性那是它無法比擬的。我們不可不信緣。抓住請珍惜。
謝謝大家，就是說我們不僅要運動，還可以增加幸福感，健康的生活，增加些調味劑。聽詩，感受詩。
七、下周會議承接
①主持人：王怡
②記錄大臣：賈亞寧
感恩大家的分享?
—— 記錄大臣：G160期1組02王怡
—— 2017.0806周日Am 6：00-7：30
