易效能G160期1組-第六次20170716晨會會議記錄
時? 間：20170716（周日）早6:00-7:30
地? 點：云之家-一組
會議召集人：一組伙伴們
主 持 人:? ? 賈亞寧&賈麗靜
時間大臣:? 王鵬
記錄大臣:? ? 王 怡
參加學員： 李正霞 王怡 賈亞寧 張建良 李振平 王鵬 賈麗靜 安俊莉
未到學員：趙炎 王立君
特邀嘉賓：4組6組
參加教練：馬添翼教練? 賈亞娟教練 張琳教練
會議內容：
一、主持人開場（3分鐘）
確定開場，確定特邀嘉賓，時間大臣記錄大臣是否到位
（賈麗靜暫時未到，賈亞寧承接主持人事項）
歡迎大家到來，鼓掌，我個人先分享一下我上周的踐行，omni剛開始覺得太累了，不適用，然后我就把關于omni所有的東西檢視，上周覺得有點累，我就捋了捋一下，現在基本步入正軌。不累，不復雜。
二、組長分享踐行情況（1分鐘）
李正霞：大家早上好，周日早上我們又見面啦！時間過得特別快，我們一起陪伴踐行打卡已經40多天，非常開心和榮幸陪伴大家一起踐行，自己也成長了特別多，現在呢，我匯報一下本組在過去一周的踐行情況：截止2017年7月15號，G160期1組成員打卡人數10人，在車人數10人，無一人下車，本周自從實行新的打卡制度開始，所有成員完成在5點半前打卡，獲得16分戰績，目前總積分557.排名第一，希望我們將這種優秀持續，將優秀成為一種習慣，接下來進入打卡第二階段，希望我們禮物加油，加油再加油！下面有請主持人……
三、時間大臣（1分鐘）
時間大臣介紹時間截止時間與提醒時間鈴聲。
四、學員踐行分享（每人3分鐘）
1.安俊莉：大家好，我是10號安俊莉。我看咱們會里面多了很多6組伙伴，歡迎你們，我現在來分享一下這周收獲。本周我的收獲主要是2點。第一，接受自己的不足，能夠察覺到自己每天一點的小進步，我相信一個智慧的人要學會善待自己，不能只關注自己的缺陷和不足，關注自己每天的進步，每天只要進步一點點，就像葉老師說的，1.01的那一點點，一年下來會有很大的進步。第二，活在當下，關注現在手頭做的事，不論是看書的時候，還是在聽說的時候還是在工作的時候，經常腦袋里會閃現一些其他呢想法，這個時候是利用omni的好時機，快去記下來之后讓心靜下來，專注于當下做的事，效率會非常高，自我感受很大，這是我的收獲，昨天在班會上，也聽了教練的一些建議，軟件經常忘了看，每天從打卡一秒開始。這就是我的分享，謝謝大家！
2、王鵬：大家好，我是7號王鵬，是今天的時間大臣。我給大家分享的是1軟件，每天把超過2分鐘的事情整理到omni里，每天列3只青蛙基本上能按時間完成，第二點是早起，我響應小組領導的號召，每天堅持5點半前打卡，偶爾也是不到5點就起了。第三點是鍛煉，每天天氣好的每天跑步散步，有時候下雨，室內體感游戲，出出汗。還有一點，小組成員每天鍛煉，一定要充分做好準備活動，因為我有深刻教訓。我打羽毛球之前沒有做到充分的運動充分的準備，結果受傷了，休了三個多月。所以提醒大家一定要鍛煉前拉伸好。希望大家一定要有好的身體，更應該有一個好的習慣。我的分享完畢，謝謝大家。
3、李振平：大家好，我的上一周繼續堅持每天早晨跑步或者健身，現在稍有成效，我發現我的體重已經有了明顯下降，其實我感覺我影響了我的身邊人，特別是我老婆，我老婆每天堅持運動，還有熱水泡腳，感覺身體很輕，其次每天早上的堅持看書，發現自己看書只能用到一個番茄鐘的時間基本上開始運動了，后就開始吃早餐上班，之后就沒有時間了，所以得再加強一下，如何能更高效的學習。現在還在學習一些正面管教，好好說話這方面對自己的各方面知識積累也挺有幫助。最后想說運動方面，有一位教練，介紹一位跑步的教練，感覺讓我收益很大，謝謝我們的教練。我分享就到這兒了，謝謝各位。
4、張建良：大家好，我是5號張建良。我的分享是我們相識于易效能，我們在易效能平臺互相學習，愛非堅持，我們用生命影響生命，因為葉老師的易效能里講的世界觀好多都是遵循道德經里的“道”，我，就是通過葉老師這個平臺拓開構局和眼界，我們在這里面學到了人生。我來分享一下道德經里面的一句_人法地，地法天，天法道，道法自然。這里面的天是指空間，道不是說的我們經常講的大自然，貴重我們無論在學習還是什么，都不違反，人法天地道，大地承載萬物，大地和我們在一起息息相關。我們大家可以試一下，找一個朋友無論是誰，當面夸獎他一下找到他身上的優點，也就是葉老師說的我們嘚瑟一下，一個月兩個月我們能量滿滿。好的我的分享完畢，有請下一位。
5、王怡：各位小伙伴們早上好，我是1組2號王怡，非常歡迎6組和4組的小伙伴，時間過得非常快，時間都過了42天了，特別感恩大家攜手走過的這段時光。我說一下我本周的踐行，每周3次晨跑踐行完成，我發現找到一個非常適合跑步的地方是很重要的。通過跑步我又感受到，人不是用來改變的，是用來影響的。現在跑步經常是我們2.3個人的跑團，而且另外兩個朋友也并不是易效能踐行者，感覺非常棒！第二點，最近的事情非常多，內心波動非常大的一周，有一位指明燈說，生活的一切都是用來成長你的。含義很深，需要在生活實踐中去體會。第三，分享給大家一段同樣適合我本周心情的一段話：最美的風景往往是在迷路中遇到的。
過去，我上班習慣走那條大路，直且近，大部分人都習慣走這條路，由于車輛眾多，人擁車堵的事情時有發生。這時候，我在直路上也要曲里拐彎地走，耗時費力，甚至停下來苦等，捷徑就變成了遠路。不從眾，不隨大流，不扎堆，不人云亦云，那就只能選擇走大家都不喜歡、都不習慣的彎路、窄路、坡路、坎坷路。看上去很彎的路，以百倍的勇氣和過人的智慧走過去，卻讓人最快達到成功的頂點。最后推薦給有孩子的哥哥姐姐們親寶寶軟件，可以記錄自己孩子一生，從照片，短片，文字都可以，不占內存 上傳上去的，很有愛，大家如果這方面有更好的也可以推薦出來，從現在開始記錄都不晚哦?我的分享到這里，有請下一位，1號我們的組長。
6、李正霞：大家早上好，首先非常感謝4組和6組的成員能在清晨這么寶貴的時間來到我們小組進行參會，非常感謝大家的支持。接下來，我分享一下我本周的收獲和喜悅。本周收獲第一完成一周三次晨跑，晨起時間充分利用，會做筆記，學習。也很喜歡在這個早起的時光中去感受那份屬于自己的寂靜，感覺萬物沉寂萬籟俱寂，覺得能和自己進行深刻的交流與檢視。截止目前，泡在易效能40多天，說實話，我才慢慢養成晨起的好習慣，我會繼續將這種好習慣形成，試著讓優秀成為一用習慣。接下來分享一下本周收獲的喜悅，過去一周我們開始了一周的暑期課程，我們是做少兒美育的，雖然說每天很忙碌但是很充實，每天和快樂的小精靈們在一起。我覺得很開心和幸福，因為再過去一周備課上課重復，沒有大的項目事件，對of的使用頻率下降，所以接下來會再次精進，剛剛聽到小伙伴們的分享覺得特別親切，你們分享過往一周我特別暖心，我想我們就是一個團隊，因為我們心在一起，是么。就在剛剛沒有進會議里，我想到了教練說的，所有的發生都是剛剛好，最后感謝大家陪伴，感受到鼓舞感受到愛，一個人走得快一群人走的遠，張大哥昨晚的紅包，麗靜姐昨晚的嘉許，我會伴著你們的激勵勇往直前，振平哥的跑步同樣激勵我，非常感謝大家。有你們真好。
7、賈麗靜：抱歉話不多說，套用那句話，一切都是最好的安排，在任何時候當事情發生無力改變的時候可以保持一個積極的心態，去接納它，這也是今天早上給我上了一堂非常鮮活生動的一課。因為的確我昨晚準備很多，但也是沒想到有些事情會發生，也非常感謝亞寧還有其他的小伙伴，因為還有4組6組小伙伴來到我們可愛的小組來聆聽我們的分享。最近和我的女兒一直在路上，有我的課程給予他人，也會去聽其他人的課程，我覺得生命真的就像一趟旅程，在過程中，任何事情都有可能發生。一份積極樂觀的態度還有一個更多的感悟非常美。
五、主持人分享《非暴力溝通——豺狗與長頸鹿的戀愛》
麗靜：如何判斷一個人是不是在聽一個人講話呢？
亞寧：眼珠方向性的不是在聽講話。
正霞：眼神的交流
王怡：對方會能有所感受
老張：心靈感應
麗靜：對，大家的發言都會有說眼神。最重要的是聽和說，全身心傾聽，注視，肢體的互動，反應，回饋。
帶著問題進入今天旅程。
進入一個場景：老公一身酒味回家，老婆憤怒的說“你還知道回來啊。喝喝喝就知道喝，你怎么不喝死在外邊，你把家當成旅館嗎？”常規會類似的。
另一種，老婆“這是你本周第三次11點以后回家了，我會覺得很晚了，而且身上還有酒味兒，我感到有些擔心還有難過，你不在的時候我覺得很孤獨”細節描述事實，妻子感受表達，需要表達。我們要提出請求，老婆會說“我希望每周3天可以8點半之前回來，我們一塊兒吃個晚飯，你覺得怎么樣？”具體提出部分。
第一幕情景怎么樣？會煩。雖然出發點是關心。生活中，真的很愛對方，但是有時候卻在傷害著他們，包括我們的孩子。
? ? ? ? 長頸鹿和豺狗，豺狗奔跑時身體貼著地面，視野是有限的，用豺狗的語言思考和說話的時候，人們只能根據有限的語言去做事情。比如，傳統的老婆講傷人的話，傷到對方，自己。會用豺狗的語言當做一種天經地義的做法。但是非暴力溝通中除了豺狗的語言還可以選擇長頸鹿的語言，目的也是建立心與心之間的連接，而我們的長頸鹿是指非暴力溝通或者一個非暴力溝通的一個實踐者，那為什么愛的語言，用長頸鹿來代表呢？因為它是陸地上，心臟最大的動物。它的最大的特點也是脖子長，看的更遠，更廣闊的視野，有遠見，胸懷。多種方法。
? ? ? ? 傾聽自己，傾聽他們。
? ? ? ? 我也想和各位和小伙伴們分享，我之前會有一個誤區。我很討厭豺狗。其實慢慢學習發現，豺狗是慢慢長大的長頸鹿，豺狗的世界里也有一顆心，只不過他不知道怎么表達，而豺狗是在提醒我們，如果繼續這樣，將不太會使自己的需要得到滿足。提醒我們，說話前找到長頸鹿的說話方式，來傾聽思考。所有的情緒都是未被滿足的需要。
? ? ? ? 認識善待我們的豺狗們，發現豺狗，并且在他們帶領下認識自己的感受和需要。在生活中也會經常有豺狗出來，但是也會提醒自己長頸鹿的思維。
? ? ? ? 自己有時候生活中遇到一些事情，女兒提醒我，真的讓我想到我們所做的一些事情真的會影響到身邊人，父母孩子。如何表達自己的感受，自己的請求。
? ? ? ? 當你把不抱怨的世界和非暴力溝通聯系起來，再去看萬事萬物真的會很美，我們去看抱怨背后是什么？其實我們抱怨背后也是那些沒辦法被滿足的需要。
案例2分享↓
? ? ? ? 我從蘇州來北京，在蘇州刷票買不到票，好不容易刷到2張南京～濟南西，還是期待能買到蘇州到北京的票，我就一直在刷。突然看到蘇州到濟南西有票了，內心真的非常滿足開心。12306卻不能買票，打車去蘇州站買票被告知，一人只能買一個列車同一時間段的車票，我很沮喪，內心需要沒有得到滿足。然后我就去退票區，在繼續刷票的過程中看到了6張蘇州到北京的車票，和工作人員說我要退票，當然大家知道退了票20%手續費100多元，大家知道什么事情發生了嗎？理想很豐滿，現實很骨感，當對方把我那兩張票退掉后，網上那6張票同時也沒有了。
? ? ? ? 不知道大家什么感受哈哈。跑了那么久的路最后票都沒有了，當然沒有關系，我和女兒打車回酒店，回去我會和女兒真誠的去表達，媽媽現在有點沮喪，明天就是周五了，我必須在周六的時候出現在課程上，我也希望我周五能在會場做一些準備工作。那我女兒像長頸鹿一樣在旁邊去傾聽我，她就說了一句話，媽媽我感覺到了你的沮喪和你的焦慮，也許我們還會有辦法，那我們稍微晚一些我看現在晚上10點鐘，還有一個小時你還可以刷一刷票。當時我就會覺得世界會很美好，得到了在一起的心連心的感受。然后我就一直刷票到11點，包括動用高鐵管家搶票，真的發現用到了很多的新技能，到最后還是遺憾說，高鐵管家幫我搶到票我卻沒有辦法付費不知道為什么，而且只有半個小時的付費時間，那一刻的感受，11點后網上的系統也會關閉。再將近一點多，123 06看到還有3張票，我趕緊打專車去到蘇州站，最后我真的買到了第二天早上從蘇州到北京的地鐵票。
? ? ? ? 真的這些學習讓我知道了當我去踐行一些事情的時候，而不是牢騷抱怨這個世界會變得越來越美好。
? ? ? ? 回到非暴力溝通的四個要素。
? ? ? ? 首先是觀察，第二是感受，第三是需要，第四是請求。
? ? ? ? 評判和觀察，不輕易評判，要觀察用語言去描述。比如說，上易效能課堂你會說，易效能太好了。這并不是一個描述，描述是我看到100多號人擠在一個很大的會議室里，我也看到葉武濱老師在前面說著他自己的案例與課程的呈現。我在小組里面，當遇到什么事情的時候都有助教老師及時的給我解答，小組組員也會給我一個回饋，這就是觀察。觀察讓生活變得越來越美好。
? ? ? ? 用觀察去描述，少了很多評判，少了很多的自以為是的強人所難，少了很多自以為是的非黑即白。真的在一個田野里，不是黑的也不是白的，在一個中間的地帶。
? ? ? ? 時間關系我的分享到這里就結束了。非暴力溝通的四個要素，最后一個請求的話不帶有對對方的一個期盼，但是我又如實的表達我們自己。這就是有關于非暴力溝通。
? ? ? ? 我也特別期待真我們真的能夠用長頸鹿的語言過更幸福更富足的生活。讓我們人與人之間有了更多的情意相通，有了更多的理解，有了更多的連接。謝謝各位小伙伴早晨的聆聽，我的分享結束了。
六、溝通與互動
（賈麗靜承接主持人）
自行發表感受與提問：
李正霞：昨天看到長頸鹿和豺狗的戀愛的時候，我覺得是個很浪漫的事情。因為對于非暴力溝通不是很了解，我覺得特別有意思這個名字，特別吸引人，今天聽了后意識到這樣的，豺狗的語言與長頸鹿的思考方式，讓我對這兩種動物有了更深刻的認識。讓我覺得長頸鹿脖子長是可以看到更遠的人，心臟最大有很大胸懷的。今天學到很多。世界上真的不缺一些夸夸其談的人，我們要做一個很好的傾聽者，并且學會好好說話。之前看到一篇文章，好好說話時一種教養，顧及對方感受，尊重他人，不傷害別人。謝謝麗靜姐的分享。
王怡：在我生活中，和朋友老師孩子之間，我會做一個很好的傾聽者，說話方式考慮如何表達對方更容易接受。但是親近的爸爸媽媽，偶爾會有一些相對負面的回應，這方面需要自己去精進，怎樣與父母建立一個好的溝通方式。生活中有時候懂得開導別人卻開導不了自己。有時候的說話信息量的傳遞同樣非常重要，如何高效的傳遞你想表達的內容，會說話真的非常重要。
麗靜： 其實在非暴力溝通里，我們的傾聽分為兩個部分。也是一樣用長頸鹿和豺狗的耳朵。同樣是帶上長頸鹿的耳朵傾聽自己了。是否在帶著豺狗的耳朵指責自己了。生活中其實有的豺狗很大像恐龍有的會小一些，這就是我們活生生的生活。生活中的情緒是會有的，也許之前是高山下去跌宕起伏，但是你慢慢去變得波動是越來越小了，而且波動的時候你有覺察到了，知道如何慢慢下來，這就是最大的意義。
最后一首小詩送給大家：
我從未見過懶惰的人，我見過有人有時在下午睡覺，在一天不出門，但他不是個懶惰的人，請在說我胡言亂語之前想一想，他是個懶惰的人，還是他的行為被我們稱為懶惰。
我從未見過愚蠢的孩子，我見過有個孩子有時做的事我不理解或不按我的吩咐做事情，但是你在說他愚蠢之前，想一想，你是個愚蠢的孩子，還是他懂得事情與你不一樣。
……
我們說，有的人懶惰，另一些人說他們與世無爭，
我們說，有的人愚蠢，另一些人說他們學習方法有區別，
如果不把事實和意見混為一談，我們將不再困惑，
因為你可能無所謂，我也想說，這只是我的意見。
——魯斯. 貝本梅爾
馬教練：我帶了什么耳朵來，我在想我可能帶了一只很大的豺狗的耳朵，昨天去一個朋友家，站在他家落地窗前，就在想，我說以后每天的早上起來，我也有一個這樣的窗戶，我會不會搬一把的椅子坐在那里，面前一杯茶，看著太陽緩緩升起。又想，有人早上要做很多事，而我為什么想到早上起來看著日出喝一杯茶呢？干這種修行的慢節奏，昨天還沒有想的特別清楚。今天聽了麗靜的分享，正好解決了我剛剛這個思想，之后就是這樣，享受著生活，當然只限于那天是周末，就可以了，也就是說自己找到適合自己的方法就好。
6組趙立然：是的，我今天帶著一雙全新的耳朵來學習，這個耳朵也很大。感謝小組，金句好多。來觀摩學習，感受到正能量滿滿，非常感謝你們，那句話一個人走的很好，一群人走的更遠，會越來越好，謝謝。
賈亞寧：補充分享，我把of所有的通知都打開，一直在提醒我，督促我。大家可以試試。
七、下周會議承接
①主持人：王立君&王鵬
②記錄大臣時間大臣：主持人安排
八、會議文字互動圖示
感恩大家的分享?
—— 記錄大臣：G160期1組02王怡
—— 2017.0716周一Am 6：00-7：30
