高考倒計時

臨近高考，父母和孩子齊上戰場，父母也在努力為孩子的未來保駕護航。

小區的蕓蕓也要高考

小區里的蕓蕓今年也要高考了，蕓蕓成績超好的。小區電梯里，常常聽到家里有孩子的大人教育自己的小孩，你看你成績，跟人家蕓蕓好好學習學習，別整天出去玩。被說的自家孩子一般都低著頭不說話，或是當耳旁風聽過就算了，反正就是懶得理，也懶得回應大人的當面比較和指責，或是早已習慣了。

蕓蕓媽樂姨說，蕓蕓每晚都做模擬題做到凌晨一兩點，她們的家長微信群里，都在討論給孩子做什么補腦的食餐，買什么營養品，然后都跟風一樣的去買。誰家買了啥營養品，也不論效果真的好不好，反正人家買了，我也得買，不買的話，我家孩子就落后了，管它有沒有用，萬一有用呢。

高考生家長圈里的食補大法

那些食補的還相對比較靠譜，比如說魚補，買大頭魚補腦的，買黃鱔陪中藥補血的，給孩子吃豆腐補卵磷脂的，做南瓜湯提神醒腦的，吃鵪鶉蛋健腦的，還有吃核桃的，等等，家長們把能補腦的都嘗試了一遍。雖然說是孩子去高考，家長也是辛苦了很久一陣兒的。

對于高考食補，江蘇人特別回應，馬上高考了，家門們會把我們逮著去燉湯補腦嗎？外地高考生可以吃江蘇人，補腦，畢竟高考江蘇卷不是白寫的~

保健品大法

還有的家長是直接買補腦保健品，比如安神補腦液之類的。當年高中我是住校，快高考那陣兒，壓力大得不行，父母直接去藥店給我刷了很多生命一號，然而，吃了啥用沒有，反而嗜睡特別嚴重，白天比之前還昏昏欲睡，記得很清楚的是在一堂化學模擬考中居然睡著了，醒來只有20分鐘交卷，真是得不償失，所以，后來一瓶沒喝，但又覺得扔了浪費，就一直放著，直到放到過期，最后還是扔了~

那時，同桌是走讀的，在家父母也是給她準備很多營養補腦品，但是呢她姐姐每天早上給她兩瓶藿香正氣液，早一瓶晚一瓶的，那時正是酷暑時期，特別悶熱，我倒是喝了她不少藿香正氣液，哈哈，提神醒腦效果還不錯~

然而，像現在網絡這么發達，醫保定點藥店特別多，了解和獲取補腦保健品的渠道都方便了很多。樂姨也是給蕓蕓買了好幾種，有片劑，有小瓶裝的飲品，每天早上吃完飯，就是蕓蕓的補腦時間，蕓蕓每次都當做任務一樣一口氣吃下去，有的甜，有的苦，有的泛點酸。一個學期了，蕓蕓也并沒有覺得自己的腦袋比之前更好，很多知識還是要和以前一樣復習很多遍才可以鞏固。但蕓蕓知道這些保健品價格不菲，所以，每次樂姨問到她效果怎么樣時，她還是說挺好的，但心里沉甸甸的。

其實，那會兒我高考前，真的也蠻覺得自己腦袋不夠用似的，父母也特別關心。從科學角度來說，高中時期補腦是特別必要的，但怎樣補得看孩子大腦發育規律。

規律1：高中時期，大腦迅速發展

孩子的腦結構的精細化和功能開始完善，孩子在6歲時大腦重量就已達到成年人的90%，小學畢業時，腦重量和成人基本相同。高中階段，孩子的大腦發育主要集中在神經聯結的復雜化和精細化上，會使一些使用次數較少的神經聯結開始萎縮，使得大腦皮層變得更薄但更有效，避免浪費腦資源。所以這個階段，孩子的反應速度變得更快。

規律2：高中時期，某些腦區發展不成熟，控制沖動能力較差

大腦成熟時緩慢且有序的過程，大腦后部負責基本行為功能會先發育成熟，而負責復雜思考、規劃的大腦前額葉最后成熟。所以，這個時期的孩子有叛逆行為是正常的，孩子的自控能力較差，很容易因為沖動而打架或是做出一些非理智的決定，特別喜歡刺激，熱衷解決問題，認識新朋友，嘗試新游戲和新方式，所以，孩子發生危險性的可能也比較大，但學習能力很強，父母應該理解和加強引導。

規律3：高中時期，腦發育不平衡會導致孩子情緒多變

大腦前額葉是情緒控制中樞，一直到20歲左右才可以發育成熟，所以高中時期的孩子，情緒控制能力也比較弱，他們可以體驗到情緒，很敏感，但是如何控制卻有素手無策，缺乏引導的話，就只能靠孩子自己摸索橫沖直撞了。高中時期的孩子很容易被書里、電視電影、游戲里的故事情結所感動，但這些在小學生看來，可能并沒有什么觸動。

規律4：高中時期，大腦分泌褪黑激素，促進睡眠，但要晚2小時

腦中松果體分泌褪黑素，促進睡眠，但高中生的體內褪黑素分泌高峰時段比成人和兒童都要晚兩小時。所以，很多高中生會在更晚的時候才想睡覺，往往在晚上12點左右才會產生困意。就像假期即使沒有很多作業也不想早睡覺，往往會玩手機、看電腦、也一定要拖到凌晨才肯睡覺。但是這個時期的孩子睡眠不足也會影響很多，比較會導致成績下降，上課聽講和復習精力無法集中，視力下降，這是因為睡眠不足會使眼睛局部交感神經和副交感神經功能失去平衡，造成眼捷肌的調節功能紊亂，最終導致誘發或加重近視。經常性睡眠不足，會使孩子心情憂慮，免疫降低。

那么我們的父母要怎么做來應對孩子的高考呢？除了突擊補腦還有沒有別的方法？

方法1：提供豐富的營養

其實，補腦無論是不是突擊，補都是應該的，條件好的話，最好是從小就開始補，越早補越好，高中時期，大腦是需要豐富的蛋白質、脂類、糖類、多種無機鹽來支撐其快速的新陳代謝的。比如動物內臟、瘦肉、魚、水果、豆制品、核桃花生等硬殼類食物。

方法2：理解孩子，放手讓孩子去嘗試

這個時候的孩子追求獨立，不想事事依靠父母，但自我控制能力又較差，容易產生情緒沖動和冒險行為，也希望很多問題可以獲得父母的指導。這種矛盾的心理下，孩子格外希望得到父母的理解，若父母不理解，他們就更容易暴躁和沖動。這個時候，家長可以多給孩子一些理解和寬容，不要過多限制，在小事上撒手，讓孩子自己拿主意，比如周末如何安排，穿什么衣服等等。當遇到重要決定時，可以先聽聽孩子的意見，然后把自己對這個問題的分析，看法講給孩子聽，然后一起討論。

方法3：營造安靜黑暗的睡覺環境，促進孩子的優質睡眠

優質充足的睡覺能促進孩子的記憶，家長不要為了學習，犧牲孩子的睡眠時間，高中每天至少要保證8小時。黑暗可以促進褪黑素的分泌和身體放松，促進睡意產生，比如提醒孩子拉窗簾、關燈。我們看到孩子困了累的時候，有些父母會給孩子喝咖啡和茶來提神，甚至依靠咖啡和茶來長時間維持較少的睡覺時間。但是，咖啡和茶真的不適合高中的孩子，長期喝的話對咖啡因的耐受性更高，需要喝更濃的咖啡和茶才能維持興奮，而且過量的咖啡和茶會導致心律失常，尤其是，青少年，占到心臟早博人數的70%。另外，就是安靜的環境，嘈雜的聲響、使人興奮的音樂、偶爾發出的鈴聲都會干擾睡眠，使人心情煩躁，過于興奮和驚醒，盡量保持臥室的安靜。記得我高三那會兒，住著8人間的宿舍，有一陣兒，壓力特別大，同學的某個翻身動作發出的聲音都會讓我處于精神崩潰的邊緣，更別說手機短信鈴聲，自己就默默承受又不能爆發，很久很久都睡不著。除了以上，還有手機、電子產品，最好是關閉了再睡覺，充電的電器也盡量放遠一些。如果可以午睡，適當的15~30分鐘的中午休息機會很必要。

我們再回過頭來說說補腦保健品，究竟有沒有必要？

目前市面上，補腦保健品有三類，一類是以魚油為主，但這類產品的適用人群主要是孕婦、嬰幼兒和中老年人。第二類是以中藥成分為主，現有證據僅支持它對改善老年人記憶力下降有關，沒有證據支持它可以提高中學生的認知、記憶和思考能力。第三類補充某些多肽，研究表明只有幼兒智力發育遲緩、成年人器質性或功能性記憶障礙和中老年記憶衰退的人群，才有必要適當補充某些肽類物質，健康發育的青少年，不需要額外補充。

其實只要日常飲食中注意營養全面，并不一定非要購買保健品，并且，一些非正規的保健食品中可能含有興奮劑類藥物成分，長期服用不到那不能幫助孩子提高學習效率，反而會產生依賴，導致睡眠不足，心跳加速等不良后果。

如果，父母真的是很想很想給孩子買補腦的保健品，也一定要注意以下三點：

（1）權威機構研制；（2）安全無副作用，經過國家興奮劑檢測中心，被證明不含任何興奮劑和激素產品；（3）營養全面均衡、吸收快，因為單一的成分不能滿足大腦需要，同時受血腦屏障的限制，很多大分子的營養物質不能被大腦吸收。

最后，希望各位的孩子都能在今年高考中斬獲佳績！

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