? ? ? 意志力的肌肉模式告訴我們，自控力從早上到晩上會逐漸減弱。這一周，試著觀察自己在什么時候意志力最強，在什么時候最容易放棄，你是不是在起床的時候意志力十足，但這種意志力慢慢會消耗殆盡？或者，你有沒有在其他的時候覺得自己恢復了意志力，覺得神清氣爽？你可以通過了解自己來更明智地規劃日程，以便在意志力耗盡的時候克制住自己。
? ? ? 如果你覺得自己沒有時間和精力去處理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最強的時候去做。這同樣證實了一個重要的意志力規則。
35/70意志力波動
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