收拾完刷會(huì)兒微博，看到了瀟灑姐的新動(dòng)態(tài)，很有意思，直接被觸動(dòng)了。
葉先生說(shuō)：“我已經(jīng)掌握了保持身材的秘訣！“ 我連忙問(wèn)：“是什么？！” “我覺(jué)得應(yīng)該鍛煉了，我就去。” “蛤？這不是廢話(huà)么？” “可是別人都不去。” ????
微博下面網(wǎng)友紛紛留言“有人就是有時(shí)候知道要去了，也不去”，“贊同。我從跑50m就喘到幾個(gè)月后可以一口氣跑10km，也有朋友問(wèn)我怎么堅(jiān)持的，其實(shí)就是想到該去跑步了就趕緊換衣服熱身去跑步啊”。
這對(duì)話(huà)夠簡(jiǎn)單，也夠深刻。其實(shí)，無(wú)非就是自律啊行動(dòng)力啊這些我們并不陌生的內(nèi)容，可知道是一回事，做到是另一回事。
知易行難，想想自己，就夠了。從16年年初到現(xiàn)在，胖了13斤了，啊……我的心好痛！！！今年夏天叫囂著要減肥，我知道要管住嘴邁開(kāi)腿，我去做了嗎？也做了一些，吃上簡(jiǎn)單搭配合理，控制不去吃垃圾食品（某一階段），也步行上下班一個(gè)多月，可過(guò)一段時(shí)間，就會(huì)放縱一下自己，回答解放前。但做的那些，也不能算是沒(méi)一點(diǎn)效果，起碼意識(shí)到之后，沒(méi)有再胖下去，見(jiàn)了那么1-2斤，可是……可是……這是多么的微不足道啊！
我知道原因在哪嗎？知道！
我知道怎么做才能實(shí)現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)嗎？知道！
我知道不去吃垃圾食品放肆效果會(huì)更好嗎?知道！
我知道自己運(yùn)動(dòng)的太少，該動(dòng)起來(lái)嗎？知道！
知道該去做，那倒是做呀！
OK！先再次明確需要做到哪些事吧~要吃健康的食物營(yíng)養(yǎng)搭配，要多喝水，要長(zhǎng)起身不久坐，要遠(yuǎn)離垃圾食品；要一周5次以上的運(yùn)動(dòng)，跑步 OR KEEP隨意，但倒是持續(xù)動(dòng)起來(lái)；要早睡早起。
更重要的是，還要做到，把上一段的事情做到！這就可以祭出兩大開(kāi)關(guān)了：糖果開(kāi)關(guān) and 懲罰開(kāi)關(guān)。
我的糖果開(kāi)關(guān)：
獎(jiǎng)勵(lì)-減掉10斤，送自己一套心水的錄音設(shè)備；
理想模式-想想減去10斤后的自己，美美噠小仙女既視感，那么多漂亮的裙子等著我來(lái)穿呢；
儀式感-定時(shí)運(yùn)動(dòng)（早起半小時(shí)、飯后半小時(shí)、晚上泡沫軸放松）；
去除障礙-積極暗示自己，我可以做到的。
我的懲罰開(kāi)關(guān)：
立Flag-告訴朋友，并寫(xiě)到這里，做不到就丟大人了；
設(shè)目標(biāo)-10斤。
額，補(bǔ)充一句，不是漢堡不能吃，大臉雞排不能吃，剛買(mǎi)的無(wú)窮小雞腿不能吃，是不能在現(xiàn)階段吃啊喂。等減掉10斤再來(lái)找這些零食獎(jiǎng)勵(lì)放松一下吧，不過(guò)付出艱辛努力后，也不忍心讓結(jié)果白白流失掉，放縱，也不會(huì)真“放縱”的！加油吧！
