? ? ? 窗外的陽光投射在窗簾上，斑斑點點。隨著微風吹拂，窗簾上的光影在變幻著形狀。凌晨的急雨?已經找不到痕跡，唯有太陽更加肆意地揮霍著ta那毫不掩飾的光芒……
? ? ? 今天，就是“出伏”了！今年入伏天是7月11日，到今天的8月20日，正好是出伏天。
? ? 現代漢語詞典釋義：出伏，即指“出了伏天，伏天結束”。一出伏，天就涼快了。
? ? ? 楊萬里詩句有云：“入州非不肯，出伏即相過。安得看云語，金盆仄白河。”
? ? 竹蓑笠翁詩《句》：“蠶一二眠催出伏，秧三四葉尚憂風。”
? ? 有關出伏的諺語也不少，淺顯易懂，更能讓我們理解出伏節氣及出伏后的天氣變化。
? ? ? “出伏是晴天，立冬穿薄衫。”
? ? 這句諺語的字面意思一目了然。如果出伏當天是晴天，那么到了立冬時候，穿個薄衣服就行了。也就寓意著：如果出伏是晴天，后續還會持續高溫，而到了立冬，該冷的時候，天氣不冷，本該穿厚衣服的天氣，只需穿薄衣服就可以了。今年，我們也許就能過個“暖冬”了呢。
? ? ? “雨淋出伏日，四十五天雨。”
? ? ? 這句諺語從字面意思也很好解釋：如果出伏當天有降雨，那么后續45天內降雨比較多，即或后續的45天里陰雨天氣也會比較多。
? ? ? 沒細究全國降雨情況，但是我所居住的河南鄭州二七區長江路，肯定下雨了而且是驟雨大雨，向來睡眠深沉的我在凌晨四點被沙沙嘩嘩的雨聲給叫醒了！至于接下來的45天降雨多寡，就交給氣象部門預報吧，咱們宅家或外出，該干嘛干嘛。
? ? 常言道“民以食為天”。每逢節氣的更替，人們在日常生活中的作息及飲食等也會有相應的變化。因此出伏后，老話有謹守“三做三防三不要”之說。那我們就簡單了解一下這“三做”、“三防”和“三不要”吧。
? ? 一、三做，即要做到“貼秋膘，早睡覺，多運動。”
? ? ? 1.貼秋膘。出伏意味著秋天即將來臨，經過三伏天的高溫酷熱，體內的營養流失了不少，此時，適當吃些牛羊肉，多補充些蛋白質等，才能在早晚秋涼的時候，不容易感冒。
? ? 2.早睡覺。老話常說“春困秋乏夏打盹”。夏季天熱可能會讓人吃不香、睡不好；而日漸涼爽的秋天，有助于人們晚上睡個好睡。因此，少熬夜、少刷手機、早些睡覺，睡眠充足了，健康也就自然而然恢復到了最佳狀態。
? ? ? 3.多運動。三伏天，汗蒸天，動一動就渾身出汗，吹空調居多，運動健身驟減。出伏后，適當增加運動量有利于排出體內積存的濕氣，更有利于恢復體力與精力。
? ? ? 人們常說“藥補不如食補，食補不如鍛煉。”飲食加運動，才是取得健康體魄的簡便易行、有效節能的最佳方式。
? ? ? 二、三防，即要做到“防秋燥、防感冒、防秋熱”。
? ? ? 1.防秋燥。進入秋天，天氣逐漸干燥，人們很容易出現上火、嘴唇干裂等現象。這時一定要適當多吃一些滋潤生津、防秋燥的蔬菜和水果，如：蓮藕、芹菜，百合、銀耳、葡萄、桃子、梨等，適當輔助吃喝一些如菊花茶、蜂蜜水、山藥粥、鴨肉等防燥又滋補的美食。
? ? ? 2.防感冒。出伏后早晚溫差大，穿衣不當很容易著涼感冒。早晚外出時備件外套穿條長褲很有必要，尤其要保護好關節、肚臍、腳趾等容易受涼的部位。晚上入睡盡量少開窗，白天出汗后不要急于空調降溫或沖涼水澡，很容易引起傷風感冒，甚至中風導致嘴歪眼斜。
? ? 3.防秋熱。出伏后雖然早晚天氣涼爽了一些，但夏季的余熱猶如秋老虎，特別是中午陽光暴曬，讓人更加燥熱難耐，若長期在室外工作有可能會中暑。因此這個季節宜多喝熱水、溫水，多休息，心情放平和。
? ? 三、三不要，即要做到“不吃生冷食物、不貪涼、不貪吃”。
? ? ? 1.不吃生冷食物。老話說：“立秋以后不吃瓜。”夏季冷飲、西瓜等必須要少吃了，以免造成腸胃不適、鬧肚子。
? ? ? 2.不貪涼。現在“空調病”如同“手機控”一樣普遍，稍微熱一點就受不了。出伏后，對空調的使用一定要適度、合理，不要把溫度調得很低，也要避免整日整夜地開空調。還要做到室內勤通風，盡量不要淋秋雨。
? ? ? 3.不貪吃。有人說忍了一夏天沒有大吃大喝了，尤其對于趕上疫情封閉宅家的人來說，美食的誘惑更甚。加上出伏后天氣轉涼，胃口也大開，不少人就想當然的開始海吃海喝，恨不能把該補的不該補的全都補回來。大錯特錯！暴飲暴食不僅會增加腸胃負擔，嚴重還會導致腸胃功能紊亂，特別不利于健康！
? ? ? “風蟬旦夕鳴，伴葉送新聲。”恰逢出伏日，又是艷陽高照好天氣，而持續宅家封閉中，只能對窗看秋葉瀟灑飄落、聽秋蟬興奮長鳴。
? ? ? 著文至此已接近尾聲，還是一起饗讀蘇東坡的《水調歌頭》吧！
? ? ? 明月幾時有？把酒問青天。不知天上宮闕，今夕是何年。我欲乘風歸去，又恐瓊樓玉宇，高處不勝寒。起舞弄清影，何似在人間。
? ? ? 轉朱閣，低綺戶，照無眠。不應有恨，何事長向別時圓？人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長久，千里共嬋娟。
? ? ? “但愿人長久，千里共嬋娟。”
? ? ? 但愿疫情早日結束，社會平和人民安康！
