對不起請原諒謝謝你我愛你
能給到我什么?這是舊有思維慣性。身心靈是不能很理性思考它，否則會越想越多。不能舊有方式面對新事物。
1、說給自己聽的
對一切萬物都可以說，最終是對自己說。被你忽略的自己（內在小孩，外面沒有別人，只有自己）《內在小孩》
2、對自己的生命負百分之百的責任
總覺得發生在身上的問題是別人的錯。事情不是我們制造的，我們卻在現場。我們不必內疚，往自己身上扛，透過四句話，把負面訊息從內在記憶清除，回歸到零的狀態。付百分之百的責任的也是是：我們要接納所有的事物，進入我們身上的人及他們的事，他們的問題在我們的生命，但是不代表我們要承擔他們的過錯。只要說我愛你就可以了，這個方法只能用在自己身上，不能用在別人身上，因為需要療愈的是自己，是我們感受到了不舒服，感受到了情緒，是我們自己的內在發生了這些是奇怪，要清理的是我們自己。
3、愛自己就是提升自己最好的辦法
你們覺得怎樣是愛自己？給自己一場旅行，買買買，獲得別人的肯定認可，有人愛有人保護有人疼？這些能得到一些滿足感，但是最終還是要回到自己身上。我給自己肯定了嗎，我愛自己了嗎，還好對待自己了嗎？也許只是讓自己放空，也許是洗澡時認真的對待只有自己才擁有的身體，呵護她。
當我們對自己有足夠的好，做夠的愛和保護，去提升自己，不再向外渴求，我們周遭的世界就會變了，所以我愛你這句話其實是說給自己聽的。不斷的說這兩句肯定自己，讓自己內在自信起來，充實起來。不論我們的丈夫家人姐妹給你多少關心，你還是會常常覺得不夠，覺得很孤單。因為有時候，他們給予的或許不是你想要的?？赡苣阆胍淖兯?，你想要的不是這樣的，想要他用你想要的方式對待你，但是這可能嗎，反過來，我們給得了對方想要的愛嗎？給得了對方想要的方式嗎，我們給不了。只有自己最清除想要的到的呵護和愛是什么，只有自己能給到自己。
4、記憶和靈感
記憶是就舊有定式的重演，靈感是神性的啟迪。
小孩身上是最有靈感的，是最開放的。大多人是靠記憶過生活，而且是毫無意識的，當我們想要改變時，就有覺察到自己是否依靠記憶指導生活。記憶會模糊了我們內在的聲音，疲于奔命。透過對不起請原諒謝謝你我愛你這四句話讓我們內在安靜下來，讓我們不斷清理，清理掉所有的記憶，就有機會根據靈感采取行動。我的體會是，6月份開始就不是靠舊有模式和記憶行動，否則我就因為各種擔心停滯不前了。是因為腦中舊有的各種訊息阻礙了我們的前行。
5、放下期待
帶著既定的結果去清理，我們還是沒辦法活出真的自己。放下期待，否則如果出現不符合我們期待的樣子，就會失望。事實上，我們什么都不知道，不知道明天會發生什么。我們總以為我們知道。不論發生什么都是最完美的狀態。不代表我們無所作為，我們要做能做的，然后放手。
6、開放的心態
為什么我們一直在重復不喜歡的問題？因為我們沒有開放的心態去接收新的信息，總是以為靠著過去的經驗就可以了。原本沒有好壞之分，是人類定義出來的。想明白這點就能更開放自己的心。
打開心，讓勇氣進來。不論自己多么混亂不堪，其實只有開始面對自己，才有機會找回想要的自己。零是空是無是什么都沒有，我們腦中已經堆積了太多的信息和記憶。為什么我們焦慮不安，要求快要求速度，因為害怕錯過害怕失去，其實我們擁有的還不夠多嗎？讓自己清空并不容易，也許是我們一直被告知世界是匱乏的，所以只能通過物質各種訊息不斷填滿自己的腦海房間手機等等。嘗試讓自己安靜下來，去清理，回到空的狀態。哪怕只有一點點。
7、零的狀態
學習零極限最大的收獲是，讓我學會了放下放手清理，更靠近零的狀態，放下，歸零。我們不必找源頭，只要這四句話就可以刪除腦海中的訊息。
8、愛
我以為索取愛，引起注意，就能得到愛。原來是我內在缺愛，認為自己沒有愛。所以索求到的也不是你真正想要的。只有你自己是豐盛的，你可以付出，你才能得到。但我們一直以為以為制藥索取示弱撒嬌就可以得到想要的。
感激 尊重 轉化這三個要素改變一切， 愛每一個人，每一件物品，就給了內在感激和尊重，這些能量會轉化成新的能量，最后回到我們身上。如果我們不能以真誠的說出這句話，只要開始說就好了。
9、平靜從我開始
愿我們都有超越一切理解的平靜
不要著急有什么效果。實踐。我也經歷了2年，今年又重新開始學習?，F在我閱讀了更多書籍，下周分享《零極限》對大家有幫助的內容。接下去就踐行零極限，有問題問我。當我們已經有覺察意識看到重復模式，需要一個工具幫助我們，零極限就是一個工具，不需要去源頭探究問題，就能幫我們清理記憶里的舊有信息，但是我們不能抱著既定的期待和結果哦。
