? ?合理增重，對于孕期的準媽媽非常重要。如果孕期體重增長過快或過多，容易出現巨大兒，不但增加難產和剖宮產的機會，還會增加孩子成年后罹患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的風險；對于母體而言，過多的脂肪貯備不但影響身材，還會干擾機體代謝，誘發妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病。但是，如果孕期體重增長過慢或不足，可能造成胎兒宮內發育遲緩、低出生體重、早產、圍產期死亡率增加，并且可能會導致母親消瘦、貧血、骨質疏松、免疫力下降等。因此，孕期合理增重，無論對媽媽還是寶寶的健康都具有重要意義。
孕期體重增加包括哪幾部分
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必要性體重增長
必要性體重增長包括胎兒及胎盤、羊水，還有孕期母體血容量增加等生理變化引起的體重增長。
孕期脂肪貯備
孕期貯備的脂肪與上述增重因素不同，不屬于必要性體重增長。因為，孕期母體增加脂肪貯備的積極意義主要是為產后泌乳準備能量。隨著生活水平的提高，孕期貯備的脂肪就顯得相對“不必要”了，甚至有可能變成保持身材的負擔。
必要性體重增長相對比較穩定，不同孕婦在孕期的體重增長差異主要是由脂肪貯備造成的。脂肪貯備量主要取決于能量攝入與能量消耗的平衡，而且人體貯備脂肪的能力非常強大。此外，貯存的脂肪在機體存在的時間更長，即使妊娠結束，想要貯備的脂肪自然恢復也是非常困難的，對身體的影響會更持久。
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孕期體重增長的合理范圍
衡量孕婦孕期體重增長是否合理有2個參數：①增長總量，即整個孕期體重增長的總量；②增長速度，即在孕期中每周體重增長的重量。
孕期體重增長總量要合理
整個孕期體重增長總量的合理范圍與孕前體重有很大關系。
一般認為，孕前體重正常的孕婦，整個孕期體重增長11.5～16.0千克是比較合理的；孕前體重不足的孕婦整個孕期體重增長總量的合理范圍是12.5～18.0千克；孕前體重超重或肥胖的孕婦在整個孕期體重增長總量的合理范圍是5.0～11.5千克。
判斷體重是否正常的標準：體重指數（BMI）=實際體重（千克）÷身高的平方（平方米）；
體重正常：BMI在18.5-24之間.
超重：BMI在24-28之間.
肥胖：BMI≥28.
消瘦（體重不足）：BMI＜18.5.
孕期體重增長速度要合適
為保證孕期體重增長總量合理，必須要關注每周的體重增長情況（體重增長速度），否則到了孕末期即使發現體重增長不合理也為時已晚。
一般認為，孕前體重正常的孕婦在懷孕的前10周體重增長不明顯，10周內共增加0.65千克左右；10～20周，體重增長加快，每周平均增長0.34千克；20～30周，每周平均增長0.45千克；30～40周，每周平均增長0.34千克。即10周末增長0.65千克，20周末增長4.00千克，30周末增長8.50千克，40周末增長12.50千克。上述增長速度數值僅適用于孕前體重正常的孕婦，對于孕前體重不足或超標的孕婦，其體重增長速度更為復雜（可以參考表1）。
備注：整個孕早期增重0.5～2.0千克之間，孕中期每周增加0.5千克以內，孕晚期每周體重的合理增加值為0.3～0.5千克以內。
綜上所訴對于每一 位準媽媽而言，了解自己的孕前體重，制訂孕期體重增長計劃，可以通過對飲食和身體活動的及時適當調整，以達到孕期合理增重的目的，從而保證母體和孩子的健康。特別需要指出的是：以上建議均根據指南或專家共識從大原則出發，實際運用中需要根據個體的具體情況，做出個性化的指導方案。
