? ? ? ?由于上班的緣故，經(jīng)常會(huì)上夜班，無可避免，身體出問題的時(shí)候就慌了神，臉上爆痘、易怒、脾氣暴躁、睡眠質(zhì)量差，淺眠，身體處于極不舒適的狀態(tài)，感覺糟透了……

? ? ? ?女士都愛美，可想而知臉上爆痘后自信全沒了，極少出門，出門必備品多了個(gè)口罩，捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。去看了中醫(yī)，喝過一段時(shí)間后痘痘好轉(zhuǎn)，過了一段時(shí)間繼續(xù)爆痘，用護(hù)膚品不吸收，形成惡性循環(huán)。去看了護(hù)膚導(dǎo)師，慢慢調(diào)理過來，隨著痘痘的消退痘印也登上歷史舞臺(tái)，慘不忍睹……熬夜的內(nèi)分泌失調(diào)真是太坑，祛痘歷程真是一言難盡……

? ? ? ?說說我自己的保養(yǎng)小體會(huì)。

? ? ? 首先從護(hù)膚說起：上夜班時(shí)一定得注意清潔面部，畢竟一天下來化妝品，重金屬，空氣中的粉塵，霧霾等等都在臉部，若不清潔干凈，那么短期沒有什么變化，時(shí)間一久毛孔就會(huì)堵塞，一系列的皮膚問題就會(huì)接踵而至。對于化妝的妹紙來說一定要卸妝，要卸妝，要卸妝！重要的事情說三遍！別聽那些帶卸妝功能的清潔產(chǎn)品。一周做過一次深層清潔面膜，角質(zhì)層厚的妹紙們定期去角質(zhì)。

一定要注意補(bǔ)水補(bǔ)水補(bǔ)水，保持面部的水油平衡。切忌出痘痘時(shí)管住手，忍住不擠，要不臉上的痘坑修復(fù)很困難。

現(xiàn)在上班幾乎都會(huì)開空調(diào)，里面空氣不流通，干燥，所以要勤喝水，若是白開水喝不下去的話也可以泡點(diǎn)玫瑰花，檸檬之類的，玫瑰的功效美容養(yǎng)顏、疏肝解郁、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、而且對痛經(jīng)有一定的療效。是愛美妹子和痛經(jīng)妹子的福音。挑選玫瑰花時(shí)要選擇純天然無公害的無硫磺熏的那種。入口的東西到謹(jǐn)慎些。而檸檬呢有減肥，補(bǔ)充維生素的功效。

熬夜有時(shí)會(huì)出痘痘，我的小方法就是有專門修復(fù)皮膚的那種精油，點(diǎn)涂在痘痘上按摩一下，兩天后就會(huì)下去了。

? ? ? 其次是從身體內(nèi)部調(diào)理：熬夜后第二天一定要補(bǔ)眠。還需要定期做運(yùn)動(dòng)，加快身體的新陳代謝，運(yùn)動(dòng)后全身出汗后的感覺很酸爽。飲食方面要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，雞蛋肉類都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。多食蔬菜水果，切忌辛辣刺激的食物。平時(shí)要多喝水多喝水。

? ? 最后想要熬夜后臉色跟平時(shí)一樣的話就要好好的補(bǔ)眠，休息好。可以晚上睡覺 前喝杯熱牛奶，泡泡腳，睡前2小時(shí)可以喝點(diǎn)玫瑰花茶有助于睡眠。

? ? 我的分享就到這里啦。

? ? ?