瑜伽，促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五臟六腑的功能有助于調理月經，一起來看看在生理期的瑜伽減肥吧！
很多女性朋友會有腰酸背痛甚至痛經的現象，但仍想堅持減肥計劃，此時練習下面三式瑜伽，生理期可以減痛又減肥哦！初學者保持3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為準。可每日練習，經期根據身體狀況，如身體不適可暫停練習。
經期減肥瑜伽
1、眼鏡蛇式：
調理作用：促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益于生殖器官和女性性機能失調的恢復。
動作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。
2、輪式：
調理作用：促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。
動作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
提醒事項：
1、量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限。
2、甲亢，腸結核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習眼鏡蛇式。
做脊柱向后強烈伸展的姿勢時常有明顯身體感覺，所以，有的人在練習完這三式瑜伽后可能會有腰酸的感覺，你可以在完成一個體式后將腰椎向前彎屈放松一會，然后再進入下一個體式的練習。
另外，想要在經期減肥的小美女們要注意了，經期是減肥和豐胸的最佳時期，不過經期的時候不合適做劇烈運動，所以減肥的小紅薯們可以通過吃一下五谷雜糧來減肥，如果實在太懶了，可以適當喝點代餐粉。我本身就比較胖，所以經期不敢亂吃東西，都是喝一些代餐粉來平衡的，代餐粉我推薦谷掌柜薏米粉，我堅持喝了一個月左右，胸部明顯漲了一些，而且瘦了三斤，手臂和腿都成功瘦下來了。
生理期減肥，需要勞逸結合，不能一味求快，忽略身體的承受能力，造成對身體的傷害。
