是什么契機讓自己參加了這個活動？

看到永澄老師發出了習慣養成的帖子，就報名啦

活動開始之前自己的期待是什么樣的？

我很想要改變，很想要養成好習慣，很想要掌握養成好習慣的能力。
可是這個訓練營是否真的能帶給我？我并不知道。
我想要嘗試，不想要錯過任何一個可能的機會。
每一次相遇都是恰逢其時。
我很慶幸，我來了！

五天的訓練過程中自己的心態有什么變化？

第一天

上課前，就是期待。完全的放空，不知道老師要講什么。
聽完之后就覺得被深深觸動到了。我給永澄老師發了信息，我說：“剛剛聽完第一天的課程，這個表單和話術太讓我贊嘆了！我學完了埃里克森的教練技術，我在背后看見了清晰的以教練方式喚起能量。市場上學習教練需要5w＋的費用，可是你把核心的思維方式提煉出來，通過免費的方式分享給大家。這樣的發心和將帶來的改變，真是功德無量！”
這是我說的原話。同時我很大的一個觸動是，我學完了教練技術，卻無法很好的應用，我一直以為是文化的原因水土不服。可是永澄老師跟我說，“教練技術需要很多能力打底，落地的能力是來自刻意訓練。”那一刻我意識到，是我還沒有準備好。倚天劍和屠龍刀只有在有能力駕馭的人手里才能變為神器，我需要做更多的努力和提升，才能將這些工具的價值和能效發揮到最大。
第一天——羅列習慣。感受到了背后強大的能量。通過發掘“我想成為誰”的身份層面的探索，我獲得了非常高的能量。

第二天

在前一天高高的期待高高的能量值上，繼續上揚。
度量尺的問題、平衡輪的應用都很妙。
假如能夠找出一個領域，通過這個領域的改變提升，能夠提升其他一些相關領域的分值，那會是什么？
這個過程對我來說，真的是特別奇妙的感覺。
這些工具我都非常熟悉，但從沒有組合起來用在習慣養成的領域。所以我一邊深入探索，一邊感受著靈活運用的流暢感。雙倍的收獲啊。
另一句很重要的話，“習慣養成不是最終目的，而是為了實現終極目的的過程保障和加速器，是中途的階段性目標”。這句話引發了我自己很深的思考。是的，習慣養成的目的究竟是什么？和我真正想要的有什么關聯？和我將成為誰有什么關聯？也許正是因為這些思考的缺失，才讓那些努力都顯得不確定、從而沒有力量感。

第三天

給了我一個深深的震撼！

元習慣vs表層習慣，思維習慣vs行為習慣，這個前所未聞的定義卻瞬間打通了某一個點的理解。
習慣層級的不同，養成的時間不同、難度不同、因此帶來的價值也不同。
我曾經很糾結，我又想養成“每日三件事”的習慣，又想養成“每日計劃回顧”的習慣。從哪個先開始呢？好像兩個有些相似，又覺得有所不同。那些異同點是什么，也沒分辨明白。到選擇的時候覺得是兩難，哪個都很重要不想舍棄。
聽完這天的課，終于明白了——其實這兩個習慣都是行為習慣，而在他們的背后是同一個思維習慣——那就是“規劃思維”。所以我為什么覺得難以取舍，因為它們本質是一樣的。
可它們又有一些不一樣，在于這個習慣的深度和難度。
當我想明白這些，就很清晰地將“每日三件事”選定為接下來一個月要養成的行為習慣。這是一個開始。
因為增進了理解，所以更清晰地看見，在習慣養成的過程中應該如何分步前行。一個看起來很大很難的目標，進行了定義和細分后，讓我能夠更勇敢、甚至更好奇，想要去嘗試！

第四天

這是五天中最困惑的部分。
火箭??發射3階段的隱喻很有意思。反抗期——無聊期——挑戰期。
看范例的時候，舉例的“早起”的標準刻度是時間，所以很容易制定最低標準、參照標準、挑戰標準。
但我的目標是“每日三件事”。要如何去區分階段，劃分不同階段的標準值？真是難住我了，還沒有想得特別明白。我還要琢磨琢磨。

第五天

計劃的啟動環節。這是我最愛的部分，簡直是愛死它了！

• 為什么這個習慣對我這么重要?
• 有什么方法可以突破之行中遇到的困難呢?
• 我有哪些資源或者是客觀的狀況，使得這個習慣一定可以被養成呢?
• 如果養成過程中自己想要逃跑，自己可以做些什么呢?
• 習慣養成之后，我要給自己哪些獎勵呢?
• 如果說一句話可以讓自己充滿能量，想對自己說些什么呢?
  6個提問，不斷深入的自我教練過程。就好像是在做一個尋寶游戲，不斷的發現、深入、充滿樂趣。我愿意時時看到它。每讀一次，就好像是在給自己的內心編碼，動力源源不斷。

  結營之后，寫作業前：

  感謝永澄老師對“內在激勵”的保護。那真是太有意義了！
  從管理學的發展歷程上看，“外在激勵”適用的條件在于工業時代那些體力勞動者；可是德魯克說，對于知識工作者來說，對他們的管理最重要的是激發他們自我管理，激勵他們自我激勵。外在激勵，其實會大大傷害內在激勵的能量。
  我很想完成作業，但客觀原因影響了時間線條件的滿足，所以沒辦法準時交作業。假如依照原有的手段吸引大家交作業，無論是懲罰或是獎勵，其實我都不在乎，但這會破壞我的內心動力，我太有可能就不做作業了。
  只要我想做的，我一定會找時間完成的，那么晚一點早一點，又有多大的區別；假如我不想做的，那么即使威脅我、誘惑我，我還是不會做，或者即使做了也會敷衍，那又有什么意思？

  五天中自己最大的收獲是什么（建議不少于三條）？

• 做到底。這次5天訓練營剛好遇上工作中突發的大項目，時間幾乎all in。以往的習慣做法，就可能把訓練營丟下了，但這次我緊記著那6條元規范中的“作品聲音”要做到底，告訴自己一旦開始就要做到底，雖然沒有在線互動，但總算是有始有終完成作業。
• 產出作品。第一天訓練營的課程結束后，我和永澄老師聊天，他分享了小生的《6條元規范的讀后感》給我。他說，元規范的內容只看一看沒有任何價值。說真的，對我觸動很大。隔天我就抽了3個小時，一邊聽線上會議一邊寫了自己的元規范讀后感。
• 構建圈子。這又是一次全新的嘗試，我開始邀請自己的同事，構建圈子，一起養成自己的習慣。現在只邀請到一位伙伴，計劃組成5人小組，未來長期彼此陪伴成長
• 主動分享。若曉沐在邀請學員分享的時候，我就主動報名啦。過去，我一向覺得自己學習就挺好。這是第4個成長變化。

  如果在訓練營中您有所蛻變，那是一個什么樣的故事？

  我想到這張畫。從此我擁有了自我雕琢的能力。我向往每一個明天，都在進步一點點。

  如果您愿意將訓練營推薦給自己最好的朋友，您會對他說什么？

  和我一起吧，讓每一個明天的自己都比今天好一點的。

  如果讓您為下一期訓練營的伙伴說些經驗，您想對他們說什么？

  投入投入投入！

  您有什么對訓練營說的，導師和運營的伙伴等待您的真心話！

  感謝訓練營，收獲滿滿！我們要一起走下去。