十行采集：
1.薩特說：他人即地獄。另類解讀：你把他人想成那樣，你自己就墜入地獄。“菩薩畏因，凡夫畏果”，人要時時關注自己的起心動念，慎之戒之。
2.必須有人先放下執念，才可能重建人與人的連接，才有機會一起從地獄中解脫。誰先做？除了自己還有誰？
3.也許“發生最多次”的事情，才最重要。這正符合“把重點放在要事上”的高效能活法。人一生重復最多次的是“念頭”，人生最重要的事就是管好自己的“念頭”。
4.當事情沒弄好，或升起了情緒，或身體感覺不對勁時，就問問自己：“剛才我在想什么？”。
5.人生有沒有收獲，其實只和自己有沒有用心有關，世間最珍貴的只有一顆自己的“真心”而已，除此無他。最重要的，真心去做，竭盡全力、專心致志、全神貫注于當前分內之事。
6.大道至簡，置心一處而已。心不用，就不在。置心一處，就能啟用；置于何處，且問初衷，無怨無悔、不離不棄。
7.轉化心性，走出逆境的四種“心”：
?慚愧心讓人反求諸己，看到自己不足，把自己縮小，帶來突破的動力。
層次：心隨境轉。咒語：對不起！
?慈悲心讓人體悟到自己和別人正在一同受苦，幫助人放下對道理和利害的執著。
層次：心不隨境轉。咒語：我愛你！
?感恩心讓人把逆境變成考驗自己的環境，把帶來逆境者變成幫助自己成長的貴人。
層次：心能轉境。咒語：謝謝你！
?歡喜心讓人決定自己要快樂。只要發現自己不爽，就問自己在想什么。找到那個導致自己不爽的念頭，直接跟它說拜拜。
8.快樂很簡單，只是一個決定，但要堅守這個決定，卻要用一輩子來修正和實踐，這個過程并不簡單。
9.不得不，就是半吊子人生，意味著對自己的處境既不愿面對、接受，又無法處理、放下，卡在半空中，只剩無奈和抱怨。唯一的出路只有轉念。
10.通常所有的“不得不”在經過反復檢視后，都會看到“一切都是因為我”。世上所有事，接受了就不會抱怨，愿意了就不會無奈。因此只要甘愿受、歡喜做，就沒有不得不。
一行精華：
“菩薩畏因，凡夫畏果”，人要時時關注自己的起心動念，慎之戒之。
轉化心性，走出逆境的四種“心”：慚愧心、慈悲心、感恩心、歡喜心。
觸動、反思、改變：
1.看見“自己在想什么”，是練習用系統2的理性思考去接管系統1的直覺和聯想的重要方法。在理性的光芒照射之下，隨心所欲的沖動和短視都無所遁形，只要看清楚了，該怎么選，誰都知道。而我們往往就錯在沒看清楚，不知道自己可以做選擇。
2.用心、專心、真心；修慚愧心、慈悲心、感恩心、歡喜心，都說明了一個道理，萬事萬物都由心生。一切都應該反求諸己，從自己內心出發，真正的改變只能由內而外。把自己的內心修煉得越來越踏實、扎實、密實，心的密度上去了，人就沉得下心、沉得住氣、更沉靜了。
3.總感覺“不得不”，其實是自己的內心沒分析透徹，沒想清楚。可能是因為觸及到內心的舊傷痛，選擇了逃避。
方法就一個：轉念。把“不得不”的感覺當成有機會深入了解自己內心的信號。
