今日體重61.5kg，相較于第一天降低2.2公斤。
因?yàn)樽蛉瘴柑郏悬c(diǎn)不消化，應(yīng)寶哥的強(qiáng)烈要求，今天決定養(yǎng)養(yǎng)胃喝粥，暫時(shí)離開低碳飲食，進(jìn)入高碳日飲食。
高碳日怎么吃？吃什么呢？嗯，一般推薦吃高含糖食物，比如蛋糕，巧克力，含糖飲料，零食，但是一定要和斷碳飲食有明顯的區(qū)別，不要吃高脂肪和高蛋白質(zhì)的食物。
舉例：
早餐可以吃蛋糕，煎餅，手抓餅，卷餅，甜豆?jié){，包子，油條，油鹵的豆腐腦，餛飩嗯，但是碳水的總量不要超過一拳頭。
午餐可以吃披薩，面條，餃子炒餅，壽司，意大利面，可以喝含糖飲料和可樂，同時(shí)拳頭總量不超過一拳頭就可以，也不要吃肉，當(dāng)然菜可以吃。
晚餐要注意，不要吃得太晚，而且不要吃得太夸張，選擇的內(nèi)容和中餐一樣，碳水總量不超過一拳頭就可以
甚至你可以吃水果零食，你喜歡的所有水果都可以吃，柿子，冬棗，葡萄，蘋果，桔子都可以，你喜歡的零食也可以，巧克力，餅干，辣條等等，也可以喝酸奶，喝有糖的牛奶和咖啡，果脯都可以，但是水果和零食的總量不要超過1拳頭,零食最好合并在三餐中吃，不然你容易吃多。
總結(jié)一下早中晚每餐碳水總量不超過一拳頭，零食水果總量不超過一拳頭，也就是說你全天的碳水總量不超過4拳頭。
昨日胃疼分析原因有四：
一肉吃的太多，胃不消化。
二益生菌在午飯后吃的，在胃里搗亂。
三減肥方法不合理，造成胃疼。
四是放假在家水喝的太少。
其實(shí)此次低碳減肥的方法是非常合理，體重下降的也非常好，但是因?yàn)槲柑郏瑢毟鐝?qiáng)烈要求我要喝粥，說養(yǎng)養(yǎng)胃，只好暫時(shí)放棄低碳飲食，提前進(jìn)入高碳飲食生活，心有不甘，但是暫停是為了更好滴前行。
下面進(jìn)行今天的飲食記錄。
早餐：
午餐：今天值班，吃了兩小碗麻婆豆腐拌飯，炸小黃魚3個(gè)。因?yàn)闆]有帶手機(jī)，莫有拍照。
下午四點(diǎn)，胃開始有些不舒服，難道和中午的益生菌有關(guān)系，明天停一天益生菌，不過這次生酮飲食加了益生菌，沒有出現(xiàn)便秘的情況。
晚餐：與閨女一起吃鰻鰻的愛套餐，喝奶茶1杯。
