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今天，迎來秋天的最后一個節氣——霜降。關于霜降，這些小常識你需要了解~
霜降時節，天氣逐漸變冷，溫度驟降到0℃以下；露水凝結成霜，空氣中的水蒸氣在地面或植物上凝結成細微的冰針或霜花。
隨著霜降的到來，作物、草木開始泛黃、落葉，進入了“千樹掃作一番黃”的暮秋、殘秋和晚秋。我們也要做好準備，應對不斷侵襲的寒流需要這樣養好自己的身體：
霜降養生“三板斧”
一、重養胃：
受到寒冷空氣的影響，胃腸蠕動的正常規律會被驟降的氣溫所打亂，胃液及各種消化液分泌會增多，胃腸負擔重，容易誘發胃病。
因室外氣溫較低，外出時吸入的冷空氣，會引起胃腸粘膜血管收縮，誘發潰瘍。
另外，由于疲勞會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
所以，霜降期間當注重胃腸養護，切記防寒保暖、飲食有度、避免疲勞。
二、重養肺：
霜降節氣的氣候特點仍以燥氣當令，而干燥的氣候環境很容易消耗人體的津液，如不及時化解，常會出現口舌干燥、便秘等干燥癥狀。
霜降屬秋末時節，此時五臟屬肺，肺主一身之氣，要防治干燥癥狀，關鍵在于養肺潤燥。
三、重滋補
霜降作為秋季進入冬季的一個過渡節氣，是我國秋季中最寒涼的一個節氣。諺語有“補冬不如補霜降”的說法，認為“秋補”比“冬補”更重要。
這是因為，秋補是“打底補”，相當于打地基，只有地基牢固了，冬補才會有意義。
養生小技巧
一、養肺多喝湯：
湯被認為是最富營養、最易消化吸收的菜肴之一，具有滋養津液、養顏潤膚的功效。
煲湯可適當加入杏仁、川貝、白果等宣降肺氣，或用沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合以滋陰潤肺。
如果工作比較忙，沒時間煲湯。那么多吃梨、蘋果、橄欖、板栗、等零食，同樣有養肺的效果。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二、睡眠有節制：
睡眠是最好的補藥！
不過，由于入睡時全身新陳代謝速率會大大降低，睡眠時間過長會導致體內細胞缺氧，尤其大腦的中樞神經會被過度抑制，反而導致細胞衰老加速。
因此，秋季的睡眠時間一定要有節制，女人睡7～8小時，男人睡8～9小時，但都不能超過11小時。
三、拉伸要多做：
隨時多做拉伸練習，起床后伸個懶腰，坐久了練練弓步。
只要隨時隨地地多拉伸，能保持全身柔韌性，有效緩解工作壓力，舒緩緊張情緒。
四、暖胃用花生：
霜降時節食用花生是明智的選擇。每天吃10粒生花生，對養胃有一定好處。
吃生花生要連著紅衣一起吃。女性經期、孕期、產后和哺乳期更應該常吃，對于養血、補血很有好處。花生紅衣還有生發、烏發的效果，常吃能使頭發更加烏黑亮麗。
五、勤喝檸檬水：
在深秋，干燥會帶走人體更多水分，造成肺黏膜和呼吸道損傷。因此，每天喝足1500毫升水是讓自己保持最佳狀態的重要措施。
在水中加兩片檸檬。檸檬水中富含維生素C，能調節內生理環境平衡。維生素C對于膠原蛋白生成也起關鍵作用，膠原蛋白正是保持皮膚細胞年輕的結構基礎。
喝檸檬水要少量多次，小口飲用，不要一口氣喝一大杯。
