在贊揚(yáng)他人時，我們很少揭示內(nèi)心活動，而把自己放在了裁判的位置。

用非暴力溝通的方式表達(dá)感激時，我們只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質(zhì)，而不是想得到任何回報。

非暴力溝通表達(dá)感激的方式包含三個部分：

1. 對方做了什么事情使我們的生活得到了改善

2. 我們有哪些需要得到了滿足

3. 我們的心情怎么樣。

這次我要回顧一下一個欠了一天多的感謝，當(dāng)下忘了說出口，事后才找到機(jī)會補(bǔ)救。

五一當(dāng)天，思思（我姐女兒的小名）對我說：阿姨，我想跟你商量一件事，下午我想跟同學(xué)一起去書城。我立馬興奮的說：太好了，我正好也想去看看書，我們一起去吧（確實那天之前我就在想五一最后一天去書店泡泡休息休息）。她頓了一頓，繼續(xù)說：我想去那邊復(fù)習(xí)科學(xué)，我覺得跟同學(xué)一起復(fù)習(xí)，不懂的問她們，會更好一些。( 前天我們就科學(xué)的難點做過討論，主要集中在電流電壓這一章節(jié)。) 我說：好啊，你們打算去哪個書城？她：寧波不就只有一個書城嗎？我說：那個呀，我去過，覺得不是很好，里面人很多也吵，位置也不是很多，只適合買書。我?guī)銈內(nèi)ヒ粋€書咖吧，我覺得那里特別好，很安靜，也有很多座位，我送你們?nèi)グ伞Ｋf：好呀，那我跟同學(xué)說一聲！然后回書房去做作業(yè)了。

談話結(jié)束，突然腦子里一個聲音出來：你沒有傾聽，她第一句話剛說說完你就插上談自己的感受了！還有，你也沒想過她心里是什么感受，她希望你跟她一起去嗎？唉，事已至此，只好補(bǔ)救一下了：思思，你跟你同學(xué)說，不用擔(dān)心我影響你們，我就遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看自己的書。

接下來就是聯(lián)系同學(xué)（2個女生），到樓下接同學(xué)，一起吃中午飯，然后出發(fā)。這期間她們還詳細(xì)問了書咖的地址，說還有3個同學(xué)也想去。到了書咖落座后，我逛了一圈，最后發(fā)現(xiàn)隨后來的3個同學(xué)是男生，于是我在二樓找了一個可以觀察他們的位置坐下（唉，原諒我想更多的了解她的狀態(tài)）。這中間，我偶爾抬頭看看他們，大部分時候看到的都在埋頭作業(yè)，有時說幾句話。有一次思思拿了一個洋娃娃蹦蹦跳跳的回座位。她也知道我坐在什么地方，來找我要手機(jī)做英語作業(yè)，我也給她送過一次耳機(jī)（還想是不是能正面看一眼男生，心虛未果）。大部分時間我都在看《非暴力溝通》并在本子上復(fù)盤，最后一次抬頭發(fā)現(xiàn)人都不見了，還好在書咖門口遇到了她們。去停車場的路上，思思說：阿姨，下午我把電流電壓那一章的知識點理了一下，然后看了書上的例題，覺得思路清晰多了。我發(fā)現(xiàn)只要掌握了概念和知識點，就會好很多。我說：嗯，那很好呀！然后你再多做點題，鞏固一下。她說好的。

走出沒多遠(yuǎn)，腦子里又出來一個聲音：你沒表示感謝！其實你一直有點擔(dān)心她下午的效率對不對，她主動告訴你學(xué)習(xí)成果，你很感動也很開心對不對！怎么你開口說話卻變成指導(dǎo)了呢！（裁判的位置）是啊是啊，可是現(xiàn)在再回頭去說感謝，覺得好變扭呀，于是心里多了個遺憾。

一直想找機(jī)會自然的說出心里的感激，機(jī)會悄悄成熟。

那天晚上我去跑了個步，洗完澡后玩游戲到12點多，第二天不僅起不了床，一整天都感覺到累，于是跟老公說，我們不讓孩子玩游戲，要自律，自己何嘗又能百分百做到呢！于是心想要約束一下自己，也給孩子做個榜樣：晚上回家不玩手機(jī)，多陪他們，只允許睡前半個小時回顧一下。

晚上吃飯的時候我提出了這個想法，并請他們幫助我，給我出些主意如何做到不玩手機(jī)，因為之前有兩次嘗試最終都失敗了，大家同意在飯后召開家庭會議并頭腦風(fēng)暴。按照家庭會議的流程，每個人要先表達(dá)一下對家庭成員的感謝，我先開頭：

“感謝爸爸最近這段時間對我的幫助，在我心煩的時候給我建議和指導(dǎo)，謝謝老公！”

“感謝松松今天晚上跟媽媽一起收拾桌子，桌子擦的非常干凈，要知道松松今天不是最后一個吃完飯的哦，但還是愿意幫忙，真棒！”

“思思，我要補(bǔ)上一個感謝，昨天下午在書店學(xué)習(xí)完以后，你主動告訴了我你的學(xué)習(xí)成果，我感到很欣慰，也很感動，本來我還有點擔(dān)心，謝謝你對我的信任！”

其它人也表示了感謝

松松給姐姐的：謝謝你給我買零食！

爸爸給姐姐的：謝謝思思來我們家，給松松帶來了很多快樂！

思思的感謝：首先我要感謝你們?nèi)齻€人，我來這里住，給你們帶來了不少麻煩。然后我要謝謝松松，在我無聊的時候陪我說話；我要謝謝姨丈，但是我跟姨丈事情不多，沒法說的很具體；我要謝謝阿姨，不僅幫我解答難題，還給我很多其它方面的幫助！

家庭會議在和諧融洽的氣氛中結(jié)束，思思第一次參加，了解了家庭會議的目的，過程，也貢獻(xiàn)了自己的建議（如果偷玩手機(jī)第一次發(fā)現(xiàn)就罰跑一公里，第二次兩公里，依次累加，哈哈）。

說實話，這次家庭會議一半確實是希望自己能控制玩手機(jī)的時間，不做低頭族；另一半也是希望藉此機(jī)會，表達(dá)對思思的感謝，并讓她看到有這樣一種方式可以增進(jìn)溝通，尋求幫助，解決問題。或許，這次家庭會議的主題，也能讓她在如何合理玩ipad方面有所領(lǐng)悟。（在愛的人面前，一切套路都是愛:)）

反思：

a. 學(xué)會傾聽很難，本能還是讓我急于表達(dá)自己的感受、想法和建議，需要在以后的日子里刻意練習(xí)。特別是針對思思，更需要耐心的等待，抓住每一次她開口的機(jī)會全身心傾聽！

b.表達(dá)感激要趁熱打鐵，熟記表達(dá)感激的三部分，這次雖然會前看了一眼，但還是沒用好

c. 改善自我，從自身做起，給孩子樹立榜樣，是最有效的管教！

d.讓愛在家庭成員之間流動，要利用難得的晚餐時間，作愛的交流。