“車那么多路堵，我不遲到才怪。”
“你看，她明明沒什么能力，工資卻比我高，真不公平。”
“買這些花干什么，一點都不實用，還不如直接給我錢”
“你看看人家，考試第一，你就知道玩。”
……
這些話語是不是很熟悉？沒錯，這就是我們平常脫口而出的抱怨，無處不在。
抱怨是世上最無用的東西，它不僅幫不了我們，還會摧毀我們信心、磨滅我們熱情、放大我們憤怒，連累自己也惹惱別人。
那么我們該如何讓自己遠離這些百害無一利的“抱怨”？
喬恩?戈登寫的《不抱怨的規則》一書中就有說，人的內心不種滿鮮花，就長雜草。意思就是說，如果你內心充滿了對生活的熱情與信心，你怎么可能還會想抱怨呢？
這本書的作者是喬恩·戈登，他畢業于康奈爾大學，他是企業家，演講大師，還是《華尓街日報》和亞馬遜暢銷書榜作家。
戈登先生致力于培養積極而有活力的員工、領導者、組織和團隊。
他著有20本書，包括8本暢銷書，在全世界就有數百萬讀者，而我今天要說的《不抱怨的規則》，就是其中一本暢銷書。
這本書以故事的方式，給我們講述了主人公霍普，她是一個人力資源副經理，被生活的抱怨逼得都將近絕望。不過幸運的是，她經過護士喬伊絲提點后，用不抱怨的規則，一步一步從抱怨中解放出來，用積極樂觀的心態拯救了自己、也把工作上的危機化解了，讓自己一塌糊涂的人生得到了正向的發展。
書中介紹的不抱怨規則，即“一三五”發則：一個不抱怨日，三個不抱怨工具，五件小事。
生活要有儀式感，設不抱怨日
我們可以靜下心來，先給自己選一天，把它設為不抱怨日，在這一天里，不斷提醒自己，盡量不抱怨。當你不抱怨的時候，你就會想一些喜歡的事情來填充自己，讓自己不想抱怨的事。
不抱怨，那么你就會去找自己喜歡的事，也就是把抱怨轉化為自己去尋找積極向上事的動力。
比如，當你遇上塞車，自己很想埋怨的時候，你可以找些可以轉移注意力的事情做，可以去聽一本好書，或者想一下今天有什么想要做的事等等，這樣自己就不會把注意力放在抱怨上。
三個不抱怨工具，激起生活的波浪
羅曼·羅蘭曾說過過，只有把抱怨環境的心情，化為上進的力量，才是成功的保證。
那么我們怎么把抱怨的想法轉換成積極向上的方向呢。
用三個不抱怨的工具，激起自己對生活積極向上的波浪。
一、巧用“但是”，轉換心態。
當你意識到自己想要抱怨時，你只需要加上“但是”，再加上一個積極的想法，心情就會不一樣。
比如我不喜歡開一個小時的車去上班，但是我很慶幸自己會開車，還有一份工作。
不喜歡的事，我們換一個角度看，會發現原來自己挺幸福的，這樣你就不會想著抱怨了。
二、多做“開始”，少說“必須”
我們經常會說“我必須去上班、我必須做飯了”。如果改成“我開始去上班啦、我要開始開車做美食啦”。
這樣你會發現，原來別人擠車上班，你還可以開車。別人在挨餓，你還可以做飯享受美食。
多做“開始”少說“必須”，一個簡單的轉換，就能讓你意識到，原來我們抱怨的事，是別人渴望的，我們不該抱怨，慶幸自己還擁有。
三、積極行動起來
想都是問題，做才是答案。
要想真正減少抱怨，我們就得積極行動起來，把這些好的方法用起來，讓自己真正受益。
比如，孩子經常問你這個問題，那個問題，你一個不耐煩就想吼：你怎么那么多問題啊，煩死了。
這時，你可以想一下，孩子之所以問你，是因為在他們心里，你很厲害，懂的很多，所以他們想你請教。這是增進你們感情的機會，該好好珍惜。
五件小事，幸福倍增
有了不抱怨日的儀式感，也有了不抱怨的三個工具，那么接下來我們需要用五件小事，增強自己的幸福感，讓抱怨離我們越來越遠。
1.練習感恩。每天可以做三件好事去感恩生活，比如感謝你同事對你的幫助，激勵他們。
2.贊美別人。與其抱怨別人做錯了什么，不如關注他們做對了什么。贊美與批評都是必要的，不過要注意表揚的次數是批評的三倍。
3.關注成功。每天可以寫下成功日記，可以是自己完成的任務，開心的事，令人難忘的人都可以。當你期待更多成功時，內心的信心會更強。。
4.放手。關注自己能改變的，放手無法控制的。當你試著不去控制時，事情可能會發展的更好。
5.冥想。當你感覺自己有抱怨時，停下來，靜一靜，讓自己有更多空間去梳理自己。
作者用這個“一三五”的不抱怨規則，清晰地給我們梳理出如何不抱怨的理論和具體行動，讓我們真切感覺到，遠離抱怨是可行的。
作者也在書中借牧師的話，說出了自己的想法“是保持積極和自由，還是被自己的消極所束縛。生活在過去還是對未來充滿希望，這是一個選擇，只有你自己能決定。”
是的，是抱怨還是積極，選擇權就在我們手中。
就正如流行歌手張韶涵，多年前的大病和母親的詆毀，讓她從天堂瞬間掉下了地獄。她真的可以抱怨命運的不公，但是她并沒有抱怨，反而越戰越勇，堅強與樂觀這雙隱形的翅膀讓她再次翱翔，回到了更明亮的天堂，現在一直都是大眾贊不絕口的勵志女孩。
作為普通大眾的我們，可以運用《不抱怨的規則》這書的方法，尋找屬于自己的天堂，種滿幸福的鮮花，讓抱怨這顆雜草無處可長。
