睡前放目標
《睡前放目標，是與高我合作的基礎。記錄自己跟高我說了些什么話，隔天醒來，高我會帶給我們全新的視野來重新看待。》【人類新操作系統1-96】
睡前很重要
睡前這段時間是達成目標、是心想事成一個很重要的階段，因為睡前所想的事情都會進入潛意識、都會進入夢境當中、都會成為與高我交流的信息發送黃金時刻，因此在這段時間千萬要想你所要的，想你的目標，不要想你不要的，不要想你擔心害怕的事情。
不要帶著你不要的能量進入夢境
當我不了解這個道理的時候，睡前常常會胡思亂想，想一些氣憤、討厭、擔心害怕的事情，然后就帶著這樣負面的能量，進入夢境當中。這是非常不好的，不只讓我們難以靠近目標，甚至會離我們的目標越來越遠。
吵架在睡前和解
家人或夫妻如果有吵架或口角，最好能夠在入睡之前溝通好，千萬不要帶著負面的能量進入睡眠，因為那些負面的能量，如果能量很強（很氣憤），那么臨界值就會很高，臨界值很高，再進入夢境潛意識的催化，就很容易實現。結果實現的都不是好事，都是壞事，那就禍不單行了。
想著「目標達成」入睡
在入睡前，想著你的目標，將你的目標用文字化的方式顯現在你的額頭（前額葉的位置），然后帶著輕松、愉快、滿足與達成目標的喜悅心情進入夢境當中。同時也借此開心的「儀式」，將我們的目標告訴給「高我」，并請「高我」協助我們，請「高我」給我們靈感、直覺，或者是媒合適當的人、事、物來到我們的身邊，幫助我們去達成目標。
起床寫夢境
起床之后，將夢中所夢到的訊息，「書寫」在筆記本上面。
白天找靈感
同時在一天的過程當中去注意到靈感與直覺，察覺有什么樣的「意識」與想法到來，如果有就將它「書寫」下來。
第三者角度觀察
一段時間之后，用第三者的角度去觀察所寫下來的這些夢境或是白天所遇的靈感，整理、分類、分析之后，也許就會找到很多可以達成目標的有效的方法。
