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找到你想養成的習慣

精準第一要素，我想要

想不清楚是成長的最大障礙，如果不是內心十分渴望成長后的樣子，這個習慣養成多半是要失敗的。所以這里推薦一個超級實用的放大，將習慣和榜樣綁定。

• 第一步，嘗試寫下你特別期望成為的人。
• 第二步， 寫下他們身上你特別想擁有的潛質，每人寫三個
• 第三步，如果把他們所有的優點都集中在你身上，你會成為怎樣的人？用三個形容詞
• 如果你想成為上面那個人嗎，，你要養成怎樣的好習慣？列出八條你要改掉怎樣的壞習慣?
  這個方法非常有效，我一下子明白了我下階段的奮斗目標。

精準第二要素：以一帶多

想要一下子培養這八個習慣絕對是不可能的，但只培養一個又覺得太慢，最好的方法是以一帶多。可以用平衡輪找到你的抓手習慣（找一張白紙，畫一個八等分的圓形，把八個習慣依次填入，然后想想你半年內最重要事，把它和各個習慣之間的關聯性打個分數，滿分是十分，并根據分數涂格。這個方法在分享課時學過，現在又遇到了，好親切，然后把最有關聯的習慣圈出來，），然后用這個習慣帶動其他習慣。

精準習慣第三要素：表里一致

分析你找出的習慣是表層習慣還是元習慣，如果是元習慣，那么一定要落地為表層習慣。

制定一個靈活有彈性的習慣養成計劃

計劃的核心目的是應對未知（計劃本就不可能完全實現，它只是用各種手段盡可能走向你期待的目標），讓我們對未來的不可知多一點確定，所以制定計劃時一定要按照狀態和階段設定計劃，給出例外安排，并給出目標波動范圍。你可以同時給自己三個目標，一個是標準目標，一個是低目標，一個是神一般的自我目標。以背英語單詞為例，你的目標可能是一天背十個，但是有時候十個堅持不了，那你可以背五個，如果你狀態超好，你可以要求自己背十五個。這樣彈性而有靈活性的計劃一訂，執行起來就容易多了，重要的是它是螺旋式上升的。一個計劃是由身份加習慣說明、習慣養成周期、習慣目標安排組成的。

最大限度地防范風險

執行計劃中最大的風險是沒有能量了，那么如何避免沒有能量呢？最簡單的方法就是為自己設計一份充滿力量的啟動宣言。

• 意義聲明:告訴自己做這件事的必要性，這樣子萬一執行到一半停下來問自己為什么這么做的時候就馬上能告訴自己理由。
• 客觀原因及解決方案：有什么客觀原因會造成計劃執行失敗？我們該如何避免？
• 必然成功的原因：如果這個計劃一定會成功，那是為什么？
• 主觀障礙及解決方案：我會因為什么事不想堅持？該如何避免？
• 習慣獎勵：可以是連續十天打卡的獎勵，也可以是完成一個月后的獎勵，總之，讓自己開心最好。
• 能量加持：我會因為什么事情又讓自己充滿動力呢?