很多人減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食，必然導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，不能滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血榮發(fā)，從而導(dǎo)致掉頭發(fā)。
專家建議，減肥者出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，應(yīng)馬上終止錯(cuò)誤的減肥食譜，采用平衡膳食。
多吃一些蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質(zhì)含量高的食物。如：瘦肉、蛋類等，以養(yǎng)血益腎，恢復(fù)體質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
減肥時(shí)容易掉頭發(fā)是怎么回事?
減肥會(huì)使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給,頭發(fā)如缺少鐵的攝入,便會(huì)枯黃無(wú)澤,最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。
脫發(fā)主要是由于頭皮油脂分泌過(guò)旺，皮脂腺分泌物就會(huì)堆積在毛囊周圍，壓迫甚至堵塞毛囊孔，從而影響毛發(fā)的正常生長(zhǎng)。
并且皮脂分泌物中的油酸、亞油酸對(duì)毛囊有毒害作用，導(dǎo)致毛發(fā)枯萎、脫落。除此之外女性脂溢性脫發(fā)還與睡眠、年齡等因素有關(guān)。
除此之外,掉頭發(fā)還有以下原因。
1、內(nèi)分泌失調(diào)。例如當(dāng)雄性激素失調(diào)后,就很容易引起頭發(fā)的脫落。
2、新陳代謝失衡。為頭發(fā)及頭皮層提供的營(yíng)養(yǎng)不足,無(wú)法維持頭發(fā)的正常生理生長(zhǎng)過(guò)程,就會(huì)導(dǎo)致大量頭發(fā)脫落。
3、免疫調(diào)節(jié)失衡。會(huì)出現(xiàn)免疫水平低下,容易產(chǎn)生免疫性脫發(fā)。
一、節(jié)食減肥易掉頭發(fā)
頭發(fā)的生長(zhǎng)會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)步驟，即生長(zhǎng)期、靜止期、脫落期。
當(dāng)人感到緊張的時(shí)候，不論是生理上還是心理上的壓力，都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)停止生長(zhǎng)，而進(jìn)入其他兩個(gè)階段。
因此，導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因主要是壓力增大、更年期和節(jié)食。
1.壓力
精神壓力大，為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管會(huì)出現(xiàn)收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，進(jìn)而改變頭發(fā)生態(tài)并造成營(yíng)養(yǎng)不良，引起頭發(fā)脫落。
專家稱“當(dāng)你不開(kāi)心時(shí)，你脫落的頭發(fā)會(huì)比開(kāi)心時(shí)更多，更重要的是，重新長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)也沒(méi)有開(kāi)心時(shí)生長(zhǎng)出的濃密和發(fā)質(zhì)強(qiáng)韌。
2.節(jié)食減肥
很多人通過(guò)節(jié)食的方法來(lái)減肥，但節(jié)食會(huì)對(duì)身體造成壓力，同時(shí)還會(huì)降低體內(nèi)的鐵元素水平。
鐵元素缺乏會(huì)導(dǎo)致毛囊血液供應(yīng)減少，或者局部神經(jīng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙，以致毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，造成脫發(fā)現(xiàn)象。
專家建議，有嚴(yán)重脫發(fā)現(xiàn)象的女性都應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)測(cè)試你體內(nèi)的鐵元素水平，必要的話會(huì)讓你補(bǔ)充鐵元素。
3.女性更年期
更年期是導(dǎo)致女性掉頭發(fā)的常見(jiàn)原因。現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)是，超過(guò)40%的女性在更年期時(shí)會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，頭發(fā)變得稀疏。
更年期掉頭發(fā)主要跟女性激素分泌異常有關(guān)。有的癥狀重，有的癥狀輕，但是很少有人出現(xiàn)禿塊。
二、減肥后掉頭發(fā)怎么辦？
馬上停止錯(cuò)誤的減肥方法
專家建議，減肥者出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，應(yīng)馬上終止錯(cuò)誤的減肥食譜，采用平衡膳食。
減肥可以導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良而引起脫發(fā)，一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣， 少吃辛辣刺激性食物，和油脂過(guò)高的食物。
生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，調(diào)整胃腸功能，增強(qiáng)體質(zhì)，保持情緒穩(wěn)定，精神愉快，心情舒暢，均對(duì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)有重要作用。
解決減肥引起的掉頭發(fā)問(wèn)題，應(yīng)補(bǔ)充頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，多吃以下食物：
1.高蛋白的食物。減肥引起脫發(fā)應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、雞蛋、魚(yú)類等，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供足夠的蛋白質(zhì)。
2.米飯。米飯吃得少導(dǎo)致腎氣不足是減肥引起脫發(fā)的主要原因之一，多吃米飯可以緩解脫發(fā)的癥狀。
3.生發(fā)食品。適當(dāng)食用生發(fā)食品，如芝麻、大棗、核桃仁、桂圓肉等，對(duì)脫發(fā)的治療有極大的幫助。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)
1.黃芪：黃芪60克，水煎服，每日1次，治療頑固性斑禿。
2.墨旱蓮：鮮墨旱蓮搗汁外涂患處，每日3～5次，治療斑禿。
3.生姜：生姜切片，烤熱后外搽患處，每日3～5次，治療斑禿。
4.川烏：川烏研細(xì)成粉，用醋調(diào)勻外涂患處，每日兩次，治療斑禿。
