年過三十，漸漸地感覺到身體沒有以前好了。以前可以連續幾個通宵寫論文，每天還是精神奕奕，現在一到十點多就感覺困頓，然而上床又睡不著。以前，出差幾天回來還可以去打幾場羽毛球，然而現在出差幾天回來就只想攤在床上，動也不動。最直接的對比是，生大寶時，就算剛滿月就回去上班了，然而身體恢復的還是很好。今年生二寶，到現在三個多月了，感覺走路時背都挺不直，說話有氣無力，哪哪都覺得不舒服。實在不行懷念以前年輕力壯的時候呀！
然而，現在這樣的身體狀況應該是我自己造成的。參加工作以后，就不愛運動，白天坐在辦公室，晚上回家又葛優躺在沙發上刷手機，總之怎么懶怎么來。懷大寶時還每天堅持散步，到了二寶，由于孕吐厲害，直接就以此為理由，不散步，就算是辦公室在三樓，也要坐電梯。有句話叫“生命在于運動”。不運動的惡果我現在已經嘗到了。
那么，如何才能擁有一副好身體呢？
第一，健康飲食。
001? 少吃快餐，飲料，多吃天然的食物。前者的熱量遠遠大于后者，但營養遠遠少于后者。
002? 飲食均衡，淀粉，蛋白質，膳食纖維，都需要攝入。
003? 不要抗拒脂肪，它能起到保護皮膚、促進維生素的吸收、保護大腦和肝臟的作用。只要你有意識的多選擇不飽和脂肪，想胖也不是一件容易的事。
第二，堅持運動。
001? 不要久坐不動。研究表明，久坐不動害處多多，比如增加人們罹患糖尿病的風險。辦公室一族應該每30分鐘起來走走，做點簡單的伸展運動。
002? 每天擠出一點運動時間。每天30分鐘的運動，就可以讓你更健康。別說沒有時間，你可以不坐車上班，改步行，或者不坐電梯，改走樓梯，這都是運動。
003? 找到自己喜歡的運動，并堅持。
有人喜歡跑步，有人喜歡我游泳，有人喜歡打籃球，有人喜歡打羽毛球。能堅持運動的前提是這是自己真心喜愛的運動。
總之，想要擁有健康的好身體，最重要的是飲食健康，堅持運動。
