前陣子，刷微博，看到了一則新聞：杭州IT女經理，因過度勞累深夜猝死。這個年輕的女經理。她發布的最后一條朋友圈：“我燒糊涂了。”
新聞還有很多類似的事件。每回看到，都覺得很心疼，年輕的生命在各種疏忽中，就此凋零了。想想他們的親人，該有多么傷心。
身體是革命的本錢，如果我們都照顧不好自己的身體，談何工作和生活了？
今天的晨讀材料，介紹了如何飲食和運動，來調理改善我們的身體，讓我們擁有健康的體魄。
1.飲食——懂得吃
有句話說得好，“人是鐵，飯是鋼”。很多人因為減肥，采用了不正確的方式，不吃飯，而導致身體出現了狀況。食物的營養金字塔，從下往上包括了五大類，谷類，水果蔬菜類，奶類豆類，魚、蛋、禽、肉類，油脂類，我們合理搭配膳食，營養均衡，可以確保我們人體的健康。比如，脂肪。它能保護我們的皮膚，促進維生素的吸收、保護大腦和肝臟。可是，很多人覺得吃多了，會胖。其實，我們可以選擇不飽和脂肪油，它存在動物和天然植物，像芝麻油、橄欖油、深海鱈魚等。
健康的體魄，離不開合理的飲食。
2.運動——懂得動
我是個不愛運動的人，能坐著，我絕不站，能躺著，我絕不坐著。出門跟朋友逛街，每到一家店，我首先尋找的是椅子，朋友都說我懶。照理說，我應該精神很好。可是我還是每天一副每天睡不飽的樣子，精神不濟。
后來，有回朋友邀爬山，我驚喜的發現流汗后的舒暢，身體的每個細胞都在活躍，不會累，反而精神更好了。
感受到運動的好處。現在，我都會固定時間做平板支撐，去公園散步，騎騎自行車。
想擁有一個健康的體魄，從現在開始，管住嘴巴，邁開腿。
