專注的修習(xí)，可以舒緩我們多世以來累積的負(fù)面心態(tài)，侵略性，痛苦和挫折感。這時(shí)候，不要壓抑或沉入情緒之中，重要的是盡可能以開放曠達(dá)的寬容來看待和接納情緒、念頭和一切生起的東西。西藏上師說，這種睿智的寬容如同無垠的虛空，如此的溫暖舒適，把你包住，保護(hù)著你，好像一條陽光的毯子。
今日，有雨，是淅淅瀝瀝的春雨。晨起，仍有寒意。
點(diǎn)一柱艾香，坐下，深呼吸。開著的南邊窗戶，有風(fēng)轉(zhuǎn)進(jìn)來，帶來裹著雨水氣味的空氣。空氣里夾進(jìn)艾草的香氣，入里的一刻，竟品嘗出甜味來。
學(xué)習(xí)禪坐已經(jīng)有一段時(shí)間，期間堅(jiān)持的并不好，斷斷續(xù)續(xù)的，所以也沒有什么進(jìn)步。總是信心滿滿的坐下，然后，投入呼吸不過三五分鐘，各種紛繁復(fù)雜層層疊疊地?fù)溥^來，各種撕扯，想著堅(jiān)持一下，然后就離開禪坐的本意，開始斗爭起來。常常是不一會(huì)兒敗下陣來，嘆息之余，再無別它。
今天閱讀這一課，體會(huì)到所謂“專注”，或者并不是排斥，而是接納。當(dāng)各種紛擾來的時(shí)候，別做無謂的抵抗，不要用企圖修建一堵墻來保住自己的城池。開放，接納，或者還有些無視的意思。來吧，沒關(guān)系，我有足夠?qū)挻蟮男模紒戆桑夷馨荨Ｎ业某浅厥侨彳浀模瑳]有堅(jiān)硬的墻。不要妄圖整理，不要企圖忘記，就讓它們待在哪里，它們?cè)撛诘牡胤健?/p>
我只管我繼續(xù)深呼吸，品嘗著難得的香甜空氣。我想，今天。我該有一點(diǎn)進(jìn)步。
