今天，跟大家分享十二月的悅讀書籍：
培養習慣那些事！
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想必大家在培養習慣時都或多或少地有過類似這樣的體驗：
想要培養每天閱讀的習慣，興致勃勃地入手了新書，熱情高漲地讀了三五六天、十七八頁，一個月兩個月三個月后，依舊一本書也沒讀完。
試圖堅持早起，第一天輕裝上陣，第二天抵死糾纏，第三天殊死搏斗，第四天、第五天……最后想想還是算了吧！
下定決心減肥，又是克制飲食，又是強制運動，最終還是感嘆天大的雄心壯志也敵不過
“喝水都會長胖”。
《堅持，一種可以養成的習慣》
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為什么你總是“三分鐘熱度”？
為什么你總是半途而廢？
為什么你總是無法堅持？
……
問題很可能就出在這里：
第一，心血來潮、開始得太快太草率，沒有謹慎周密的計劃。
第二，沒有認識到習慣還分為不同的類型，用同樣的方法去培養不同的習慣。
第三，太貪心，同時挑戰多個習慣。
第四，行動規則太復雜，難以執行。
第五，過度在意結果，忽視過程。
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培養習慣就是讓某個新的行為逐漸變成習慣性的動作。在培養習慣的過程中，無論是閱讀、減肥，還是早起、戒煙，等等，都需要克服“習慣引力”。“習慣引力”就像地心引力一樣，抵抗新變化，把你牢牢地固定在熟悉而“安全”的現狀中。克服“習慣引力”的過程需要刻意的重復練習，需要周密的計劃，僅有三分鐘熱度是不可能成功的。
《堅持，一種可以養成的習慣》P22
第二，習慣可以分為三種：行為習慣、身體習慣、思考習慣。培養不同的習慣，需要克服的“習慣引力”程度不同，所需的時間也不同，應該采取的方法也不同。
《堅持，一種可以養成的習慣》P20
第三，培養任何習慣都應該遵循三個基本原則：
◆鎖定一項習慣（不要同時培養多項習慣）
◆堅持有效的行動（行動規則越簡單越好）
◆不要太在意結果
第四，順利培養行為習慣需要歷經三個階段：反抗期、不穩定期、倦怠期；身體習慣與思考習慣的培養則需要經歷四個階段：反抗期、不穩定期、穩定期、倦怠期。不同的階段面臨著不同的狀況，應該采取不同的應對之策。
《堅持，一種可以養成的習慣》內容整理
十二個“持續開關”：
《堅持，一種可以養成的習慣》內容整理
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高效優質的生活和狀態往往是由一個個看似細枝末節的生活小習慣造就的。每一個習慣的培養都需要時間與毅力，周密的計劃以及能夠讓你堅持下去的方法也很重要。但是，任何錦囊妙計若不付諸行動與實踐，那都仍是紙上談兵。現在就行動起來吧！如果連自己想要培養什么習慣都不清楚，《堅持，一種可以養成的習慣》還羅列了“七十項習慣清單”以供參考。
歲末年初之際，正是計劃總結之時！2017年即將到來，新的一年里，你想要培養哪些習慣呢？
