? ? ? 每周六的讀書沙龍，只要能抽出身都會參加。盡管這期的學(xué)習(xí)書目是《跑步圣經(jīng)》。其內(nèi)容主要講跑步，似乎與自己無關(guān)緊要。但總覺得“讀書會”有一種家的感覺，還是毫不猶豫地去了。
這期參加的人數(shù)較以往少了些。也許，有很多會員和我有同樣的想法，認(rèn)為跑步這樣簡單的事情，不用花費時間去學(xué)習(xí)吧。呵呵，這一課還真有必要學(xué)哩！
普遍認(rèn)為，跑步是人類的第一運動，屬于本能性的。不用復(fù)雜的技巧，每個健康的人都會跑；裝備簡單，不需要專門的場地；不受人數(shù)、時間、規(guī)則限制。而且現(xiàn)在越來越多的人開始喜歡跑步，朋友圈經(jīng)常能看到嗮各種跑步路線和成績的；而且很多人都開始跑馬拉松。有數(shù)據(jù)顯示：北京經(jīng)常跑步的人群已經(jīng)達(dá)到200萬以上。就馬拉松而言，2003年，中國能跑全馬的人不到8000人，目前已經(jīng)接近20萬人，增長了25倍。所以，跑步逐漸成為了一個高光運動方式。
? ? ? 今天參會的，果然有愛好者。分享中有跑“全馬”的，有跑“半馬”的。竟然還有參加過在衡水舉行的“國際馬拉松賽”的?？粗思业拿鐥l身材和精神狀態(tài)，還真羨慕。特別是有的介紹自己身體原本不太好，因為堅持跑步得以改變。又聽了樊登老師對《跑步圣經(jīng)》的精彩解讀，真有躍躍欲試的感覺了。
說到自己，在運動方面太惰性了，主要是心理礙障。記得上小學(xué)五年級那年，身體發(fā)胖了，并且老是覺得跑跳不好看，運動量大的活動就躲避。女孩子愛面子，一句“老笨鴉”就會放棄跑步。以至于體重總是比同齡人多出幾斤，越是這樣越不想?yún)⒓芋w育活動。上高中了，班主任是女老師，和藹可親又幽默，我們很喜歡。老師漂亮但也不瘦，個子也不太高，體育活動常和我們一起跑跳。為了讓我跑，老師竟然為我?guī)?。她在前面跑，我在后面跟，跑不多遠(yuǎn)就停下不跑了。實在沒辦法，上體育我就打乒乓球和羽毛球，拒絕跳高長跑。就因為稍胖些，不是通過運動減肥，而是躲避活動。包括到現(xiàn)在也是，從不參加廣場舞、打拳等活動。這樣長期養(yǎng)成的懶惰癥，又加上喜歡閱讀寫文字，長期伏案工作，身體健康狀況總也不如意，特別是腿關(guān)節(jié)疼痛等癥狀已經(jīng)影響體能了。自己也明白，只有加強(qiáng)身體鍛煉，才能向好的方向發(fā)展。邁不開腿是最大的障礙。
? ? 《跑步圣經(jīng)》從科學(xué)角度講了跑步對人的健康有很大意義。
? ? ? 比如，跑步最大的益處就是對肺部有益。讓你肺部毛細(xì)血管增多，加大氧氣利用水平，有效提高氧氣攝入量。同時，跑步還可以增強(qiáng)心臟血流量，增強(qiáng)血管彈性，降低血栓和動脈硬化的風(fēng)險。這樣，心肺功能氧氣充足，才能統(tǒng)領(lǐng)全身各個器官正常運行。又從骨骼、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌等方面的需要，說明了跑步的健康意義。
? ? ?書中說：“很多人認(rèn)為工作一天之后，壓力夠大了，再去跑步實在累得夠嗆。這是借口，要知道跑步可以減少壓力激素的分泌，改善血液循環(huán)；跑步會讓你真正放松，而不是抽煙。跑步會讓你的工作更高效，你在跑步時也可以進(jìn)行腦力勞動，盤點你的各項事務(wù)”。從解壓的角度來看跑步，對于我，感到很新鮮。
? ? ? 潘總在分享中說，跑步時，穿一身漂亮的衣服，迎風(fēng)穿越著街道，接受陽光和清新的空氣，跑一個“全馬”或“半馬”，通身爽怏，是種享受。幾位女老師，也把堅持跑步，當(dāng)成自己生活的一部分，并體會著其中的快樂。
? ? ? ?那么，讀書與跑步也就有了很好的結(jié)合。讀過《跑步圣經(jīng)》，跑步更具有了科學(xué)性指導(dǎo)。也因為一個個“跑者”，使得讀書會具有了鮮活的印記。
? ? ?在希臘奧林匹亞阿爾菲斯河岸的巖壁上，至今還刻著古希臘的一段格言：“如果你想聰明，跑步吧；如果你想強(qiáng)壯，跑步吧；如果你想健康，跑步吧?！焙諣柌亍な返戏材?br>
。 ?如果你把生命和健康放在第一位，任何借口都不可以阻止你去跑步。德國著名“跑者”一一赫爾伯特·史迪凡尼的《跑步圣經(jīng)》，教給你如何科學(xué)跑步，跑出一個健康的身體，并努力使自己成為一個“跑者”！
